بهداد ماپار

نوشته های منتشر شده توسط بهداد ماپار - تعداد نوشته ها : 12

بهترین غذاها برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

بهترین غذاها برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

یکی از مهم‌‌ترین تفاوت میان ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی ریکاوری درست بدن بعد از تمرین است. بهترین ورزشکاران می‌دانند و درک می‌کنند که برای قوی‌تر، سریع‌تر و تندرستی بدن خود، تنها ورزش کردن کافی نیست و ریکاوری نیز یکی دیگر از مشخصه‌های اصلی است.

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث کاهش سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که یک ارتباط مسقیم بین قرار گرفتن در هوای آلوده و بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. مطالعات جدید نشان می‌دهند که این آلودگی ها سطح کلترول خوب بدن را کاهش می‌دهد.

چرا برخی از مفاصل بدن ما صدا می‌دهند؟

چرا برخی از مفاصل بدن ما صدا می‌دهند؟

آیا تابحال متوجه صدای زانو، کتف یا کمر خود شده‌اید که در برخی مواقع و هنگام حرکت صدای تق تق می‌دهند. یا فرض کنید که در باشگاه ورزشی هستید و هنگام برخی تمرینات مانند دمبل زدن یا حرکات پا صدای بدی از مفاصل آرنج یا زانوی‌های خود می‌شنوید. گاهی اوقات ...

۱۰ نشانه حمله قلبی

۱۰ نشانه حمله قلبی

حمله قلبی به دلیل مسدود شدن عروق خونی یا نرسیدن خون کافی به قلب اتفاق می‌افتد. در چنین مواقعی باید خود را بدون هیچ درنگی به بیمارستان برسانیم. اگر در هر شرایط یکی از نشانه‌هایی که در ادامه ذکر خواهیم کرد را احساس کردید، به سرعت به بیمارستان بروید. روش‌های ...

بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

جـِـگَر یا کَبـِد بزرگترین غده بدن است که در فعالیت‌های سوخت‌وساز بدن مانند گوارش نقش دارد. تمام خون دستگاه گوارش توسط سیاهرگی به نام ورید پورت جمع‌آوری شده و وارد کبد می‌شود و تمام مواد جذب شده از لوله گوارشی از کبد عبور می‌کنند. دیگر کارهای کبد به دام انداختن سموم و ...

۹ استفاده شگفت انگیز از پوست لیموترش

۹ استفاده شگفت انگیز از پوست لیموترش

لیموترش یکی از محبوب‌ترین سبزیجات در سراسر دنیا و یکی از مواد ضروری آشپزخانه است. لیموترش یکی از میوه‌هایی است که می‌توان از همه قسمت‌ها، حتی پوست آن استفاده کرد.

بیش از ۳۳۰ میلیون نفر در سراسر جهان از افسردگی رنج می‌برند

بیش از ۳۳۰ میلیون نفر در سراسر جهان از افسردگی رنج می‌برند

با توجه به سازمان بهداشت جهانی، افسردگی بر روی بیش از ۳۳۰ میلیون نفر در سراسر جهان تاثیر می‌گذارد و علت اصلی آن بهداشت ضعیف و ناتوانی است. در بین سال‌های ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵ تعداد افراد مبتلا به افسردگی به ۱۸ درصد افزیش یافت اما عدم حمایت از بیماران و ...

۸ صبحانه‌ که کربوهیدرات کمی دارند ولی شما را سیر می‌کنند

۸ صبحانه‌ که کربوهیدرات کمی دارند ولی شما را سیر می‌کنند

آیا از مصرف کربوهیدرات زیاد خسته شده‌اید؟ اگر قصد دارید که بر روی ساخت و ساز عضله‌های خود تمرکز کنید بهتر است به جای کربوهیدرات پروتئین را به عنوان پایه اصلی صبحانه خود قرار دهید. همانطور که می‌دانید اکثر مواد غذایی شیرین و قندی و همچنین نان حاوی مقدار زیادی ...