فلفل دلمه‌ای شکم‌پر

نویسنده:

۰۷:۰۸:۲۳

این مدل هم نوعی دلمه فلفل دلمه‌ای است که با دلمه ما ایرانی‌ها کمی فرق دارد.

 

  • تعداد: ۴ نفر
  • زمان تهیه: ۱۵ دقیقه
  • زمان پخت: ۳٫۵ ساعت

مواد لازم

  • ۴ عدد فلفل دلمه‌ای سبز، قرمز، زرد و نارنجی
  • یک قوطی کنسرو لوبیا (تند)
  • یک پیمانه برنج پخته شده
  • ۱۱۵ گرم پنیر چدار رنده شده
  • ۴۲۵ گرم سس گوجه فرنگی

طرز تهیه

۱- قسمت بالای فلفل های دلمه ای را برش بزنید، تخم های داخل آن را خارج کنید. در یک کاسه متوسط، لوبیا، برنج و نصف پیمانه پنیر را با هم مخلوط کنید و با قاشق داخل فلفل ها بریزید.

۲- سس گوجه فرنگی را کف یک تابه پیرکس بریزید. فلفل ها را داخل آن قرار هید و روی حرارت بگذارید.

۳- پس از پخت، فلفل ها را داخل ظرف بچینید، کمی سس گوجه فرنگی روی آنها بریزید و باقی مانده پنیر را روی آنها بپاشید و سرو کنید.

ارزش غذایی

  • کالری: ۳۳۲
  • چربی: ۱۲ گرم
  • کلسترول: ۲۵ میلی‌گرم
  • چربی اشباع شده: ۵ گرم
  • کربوهیدرات: ۴۲ گرم
  • فیبر: ۱۰ گرم
  • سدیم: ۹۱۸ میلی گرم
  • پروتئین: ۱۶ گرم
برگرفته از
bhg
لینک کوتاه

دیدگاه