درد ساق پا (سندروم استرس ساق پا)

نویسنده:

۰۷:۴۸:۰۱

 این عارضه با اینکه اغلب به خودی خود درمان می‌شود اما موارد شدید درد ساق پا می‌تواند بازی شما را خراب کند.
درد ساق پا فقط یک بیماری جسمی نیست. در عوض، می‌تواند علائم یک بیماری نهفته باشد. این عارضه ممکن است به دلیل عوامل زیر ایجاد شود:
  • متورم شدن و تحریک شدن عضله که اغلب با استفاده بیش از حد همراه است.
  • شکستگی‌های استرس که در اثر شکستگی‌های کوچک خط مو در پایین استخوان پا ایجاد می‌شود.
  • کف پای صاف یا تکیه بر بخش داخلی پا که عبارت است از تأثیر قدمی که باعث از بین رفتن قوس کف پا و کشیدگی عضلات و تاندون‌ها می‌شود.

درد ساق پا بسیار رایج است و 13 درصد از تمامی آسیب‌های دویدن را شامل می‌شود. دوندگان ممکن است پس از افزایش شدت ورزش یا تغییر سطح دویدن مانند حرکت از راه پر گل و لای به آسفالت به این عارضه دچار شوند. درد ساق پا در رقصنده‌ها نیز شایع است.

درد ساق پا شبیه چیست؟
درد ساق پا دردی عذاب‌دهنده و خفیف در قسمت جلوی پایین پا است. برخی افراد آن را فقط هنگام ورزش کردن احساس می‌کنند و در سایر افراد پس از توقف تمرین. گاهی هم درد دائمی است.
درد، بر حسب دلیل دقیق آن، ممکن است هم در ساق پا و هم در عضلات اطراف آن باشد. این ناحیه می‌تواند نسبت به لمس حساس باشد. عضلات متورم می‌تواند گهگاه اعصاب پا را تحریک کند و منجر به ضعف یا بی‌حسی آن شود.
برای تشخیص درد ساق پا، پزشک شما را مورد معاینه جسمی قرار می‌دهد. او از شما می‌خواهد بدوید تا بیماری را تشخیص دهد. شاید نیاز به اشعۀ ایکس یا اسکن پا باشد تا شکستگی احتمالی مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام آزمایشات دیگر نیزی ممکن است.

درمان درد ساق پا چیست؟
 اگر چه درد ساق پا به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود، معمولاً درمان یکسان است: به بدن استراحت دهید تا بیماری بهبود پیدا کند. کارهای دیگری که می‌توانید انجام دهید عبارت‌اند از:

  • قرار دادن یخ روی ساق پا درد و تورم را کاهش می‌دهد. به مدت دو تا سه روز، هر سه تا 4 ساعت یک بار، به طول 20 تا 30 دقیقه این کار را انجام دهید تا درد بهبود یابد.
  • ضددردهای ضدالتهاب: داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا آسپرین به تسکین درد و تورم کمک می‌کند. با این حال، این داروها می‌تواند عوارض جانبی مانند افزایش خطر ابتلا به خونریزی و اولسر را داشته باشد. این داروها فقط باید هر از چند گاهی استفاده شوند؛ مگر اینکه پزشک شما مصرف آن را به شیوۀ دیگری تجویز کند.
  • محافظ‌های قوس کف پا برای کفش: این اُرتزها، که می‌تواند سفارشی ساخته شوند یا به صورت آماده خریداری وجود داسته باشند، به کف پای صاف کمک می‌کند.
  • تمرینات حرکتی متنوع: به توصیۀ پزشک آنها را انجام دهید.
  • آستین‌های نئوپرین: این آستین‌ها پا را گرم نگه داشته و از آن محافظت می‌کنند.
  • درمان فیزیکی: این کار برای تقویت عضلات ساق پا استفاده می‌شود.
در موارد نادر، برای شکستگی‌های استرس شدید یا دیگر مشکلاتی که منجر به درد ساق پا می‌شود جراحی لازم است.
 

چه زمانی درد ساق پا بهتر می‌شود؟
به طور دقیق نمی‌توان گفت که درد ساق پا چه زمانی از بین می‌رود. این امر به دلیل ایجاد درد بستگی دارد. سرعت بهبود در افراد مختلف نیز متفاوت است و اگر از 3 تا 6 ماه طول بکشد غیرطبیعی است.
مهم‌ترین چیز این است که دوباره و به سرعت ورزش را شروع نکنید. اگر قبل از بهبود درد ساق پا ورزش کنید، ممکن است به طور دائم به خودتان آسیب بزنید.

در حالی که مداوا می‌شوید می‌توانید فعالیت‌های جدیدی انجام دهید که  بی‌تأثیر باشند و درد ساق پا را تشدید نکنند. مثلاً، دوندگان می‌توانند شنا کنند.
وقتی درد ساق پا بهتر می‌شود که:

  • پای آسیب‌دیده مانند پای دیگر انعطاف داشته باشد
  • پای آسیب‌دیده مانند پای دیگر قوی باشد
  • شما بتوانید با سرعت آهسته و تند بدوید و بدون احساس درد بپرید
  • آزمایشات اشعۀ ایکس طبیعی باشد و نشان دهد که شکستگی استرس درمان شده است

 

چگونه می‌توانم از درد ساق پا پیشگیری کنم؟
برای پیشگیری از درد ساق پا باید:
  • همیشه کفش‌هایی بپوشید که کف آن خویبباشد و به خوبی از پای شما محافظت کند
  • قبل از ورزش بدنتان را گرم کنید و عضلات پا را بکشید
  • به محض اینکه درد ساق پا شروع شد از ورزش کردن اجتناب کنید
  • از دویدن یا بازی کردن بر روی سطوح سخت مانند بتون خودداری کنید
برگرفته از
درد
لینک کوتاه

دیدگاه