چگونه می‌توان مشکلات خواب کودکان را رفع کرد؟

نویسنده:

۰۲:۲۸:۰۶

شرایط هر کودک با کودک دیگر متفاوت است، در نتیجه روش‌هایی را به کار بگیرید که برایتان راحت است.

اگر کودکتان نمی‌خوابد،…

  • زمان رفتن به رختخواب و خوابیدن کودک را مشخص کنید.
  • نزدیک به زمان خواب کودک، ۲۰ دقیقه وی را آرام کرده و برای خواب آماده نمایید.
  • مدت‌زمانی که برای خواباندن کودک خود صرف می‌کنید، مشخص کنید. به عنوان مثال یک کتاب داستان بخوانید، سپس پتو را روی کودکتان بکشید، او را ببوسید و شب‌به‌خیر بگویید.
  • اسباب‌بازی یا عروسک موردعلاقه کودک را به وی بدهید.
  • اگر کودکتان گریه می‌کند، ۵ الی ۱۰ دقیقه وی را تنها بگذارید و بعد دوباره پیش وی بازگردید.
  • کودک را از جای خود بلند نکنید و پیش خود نبرید. اگر کودک رختخواب را ترک می‌کند، وی را مجدداً به رختخواب بازگردانید.
  • یک لیوان آب کنار خود داشته باشید و در صورت نیاز چراغ‌خواب روشن کنید.
  • اگر همواره خوابیدن یا نخوابیدن وی را بررسی کنید، ممکن است وی را بیدار کنید.
  • ممکن است مجبور شوید این کارها را چند شب متوالی تکرار نمایید.
  • صبور باشید و تسلیم نشوید.

اگر کودکتان در طول شب بیدار می‌شود،…
در ۶ ماه اول زندگی، بیدار شدن کودک در طول شب کاملاً طبیعی است. با این حال، حدود نیمی از کودکان زیر ۵ سال نیز ممکن است در طول شب بیدار شوند. اگر کودک شما نیز در طول شب بیدار می‌شود، سعی کنید بفهمید علت بیدار شدن کودک چیست.
  • آیا کودکتان گرسنه است؟ اگر کودکتان یک سال یا بیشتر دارد، در اواخر شب کمی غلات یا شیر به وی بدهید.
  • آیا کودکتان از تاریکی می‌ترسد؟ اگر این‌طور است از چراغ‌خواب استفاده کنید.
  • آیا کودکتان به دلیل ترس شبانه یا کابوس بیدار می‌شود؟ در این صورت، سعی کنید بفهمید چه چیزی وی را آزار می‌دهد.
  • آیا کودکتان سردش یا گرمش است؟ لباس‌هایی که به کودک می‌پوشانید یا درجه حرارت اتاق را تغییر دهید.
اگر دلیل واضحی وجود ندارد و کودکتان همچنان در طول شب بیدار می‌شود، گریه می‌کند یا از شما می‌خواهد کنارش بمانید، نکات زیر را در نظر بگیرید:
  • زمان‌های بیدار شدن را برنامه‌ریزی کنید. اگر کودکتان هر شب در زمان معینی بیدار می‌شود، ۱۵ الی ۶۰ دقیقه قبل از آن زمان وی را بیدار کنید و بعد دوباره بخوابانید.
  • اجازه دهید کودکتان در اتاق خواهر یا برادرش بخوابد تا احساس تنهایی نکند.
  • به کودکتان یاد دهید خودش به رختخواب بازگردد. قبل از هر چیزی همه چیز را چک کنید، اگر مشکلی نبود، بدون حرف زدن زیاد وی را به رختخواب بازگردانید. اگر آب می‌خواهد، به وی آب بدهید؛ اما غذا ندهید. وی را از رختخواب بلند نکنید و پیش خود نبرید. اتاق را ترک کنید و اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه گریه کند. بعد پیشش بروید. به تدریج در شب‌های بعدی فاصله بین سر زدن‌هایتان را افزایش دهید. ممکن است یک الی دو هفته طول بکشد؛ اما اگر این کارها را ادامه دهید، کودک یاد می‌گیرد به تنهایی بخوابد.

آیا گریه کردن تحت کنترل مشکلی ایجاد نمی‌کند؟
در سپتامبر سال ۲۰۱۲ چندین روزنامه بین‌المللی اظهار داشتند استفاده از روش گریه کردن تحت کنترل بهترین روش برای خوابیدن کودک محسوب می‌شود. محققان معتقدند این روش مشکلی ایجاد نمی‌کند. پس با خیال راحت می‌توانید اجازه دهید کودکتان تحت کنترل شما، گریه کند.

 
برگرفته از
مشکلات خواب کودکان
لینک کوتاه