۵ نکته برای ایجاد تعادل بیشتر بین کار و زندگی

۵ نکته برای ایجاد تعادل بیشتر بین کار و زندگی

  اگر حس می‌کنید که بیش از حد کار می‌کنید و نیازهای شغلی و زندگی شما بیش از همیشه چالش‌برانگیز شده‌اند، باید بگوییم که شما تنها نیستید. دکتر رابرت بروکس، روانشناس و یکی از نویسندگان کتاب قدرت انعطاف پذیری: دستیابی به تعادل، اعتماد به نفس و قدرت شخصی در زندگی شما (The ...

آزمون درد: دلیل دردهای هر روز چیست؟

آزمون درد: دلیل دردهای هر روز چیست؟

  برخی مردم فکر می‌کنند موهایشان درد می‌کند. اگر برای مدت طولانی موهای خود را به شیوۀ دم‌اسبی ببندید درک خواهید کرد که چرا برخی از مردم فکر می‌کنند موهایشان درد می‌کند. این حس از پایانه‌های عصبی در پوست که شامل فولیکول مو است ناشی می‌شود. فولیکول‌ها کیسه‌های ریزی در پوست سر ...

معرفی دستگاه جدید Nintendo در زمینه سلامت

معرفی دستگاه جدید Nintendo در زمینه سلامت

رئیس شرکت Nintendo، Satoru Iwata، جزئیات این دستگاه را طی جلسه‌ای برای سرمایه‌گذاران شرکت در توکیو اعلام کرد. وی گفت: «مطمئناً همه می‌دانیم که کیفیت خواب بر روی سلامت ما تأثیرگذار است. بیشتر ما می‌دانیم که خستگی مداوم در زندگی روزمره، برخورداری از سلامت کامل را دشوار می‌سازد. خستگی و خواب ...

راهکارهای سریع برای داشتن بهترین چهره

راهکارهای سریع برای داشتن بهترین چهره

استعمال مقدار ناچیزی از پماد هموروئید به کاهش پف زیر چشم کمک می‌کند این شایعه حقیقت دارد. یک نوک انگشت از این پماد تورم هر جایی از بدن را از بین می‌برد و همین کار را با صورت شما انجام می‌دهد. اما نکتۀ اصلی اینجاست که پماد باید 20 دقیقه روی ...

۷ اشتباه رایج مردان در انجام تمرینات شکمی

۷ اشتباه رایج مردان در انجام تمرینات شکمی

فقط دراز و نشست و بشین و پاشو انجام دهید این تمرینات رایج‎ترین برنامه‌های همیشگی هستند که برای تمرینات شکمی انجام می‌شود. این امر دلیل خوبی دارد. این تمرینات واقعاً مؤثر هستند! با این حال، عضلات شما به سرعت خودشان را با تمرینات خاص سازگار می‌کنند. اگر چنین اتفاقی بیفتد، ممکن ...

علامت فیبرومیالژیا

علامت فیبرومیالژیا

علائم فیبرومیالژیا عبارت‌اند از: درد مزمن عضلات، گرفتگی یا محکم شدن عضلات خستگی شدید یا متوسط و کاهش انرژی بی‌خوابی یا بیدار شدن از خواب با خستگی وقتی که هنوز خوابتان می‌آید خشک شدن بدن بعد از بیدار شدن یا پس از ماندن در یک حالت به مدت طولانی مشکل ...

مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در کودکان

مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در کودکان

در مورد زمان استفاده از مسواک برای کودک، با دندانپزشکتان مشورت کنید. برخی دندانپزشکان توصیه می‌کنند وقتی 4 دندان در یک ردیف درآمد مسواک زدن را آغاز کنید و برخی دیگر زمانی که کودک به سن 2 یا 3 سالگی رسید.   نکاتی برای مراقبت از دندان کودکان یک مسواک کوچک بچه‌گانه با ...

ناهنجاری‌های خواب: بی‌خوابی

ناهنجاری‌های خواب: بی‌خوابی

سخت خوابیدن بیدار شدن در طول شب و اشکال در دوباره خوابیدن بیدار شدن در صبح بسیار زود احساس خستگی پس از بیدار شدن   انواع بی‌خوابی بی‌خوابی اولیه: شخصی که دچار بی‌خوابی اولیه است از مشکلات خواب رنج می‌برد، اما این مشکلات به طور مستقیم با هیچ مشکل یا وضعیت سلامت دیگری در ارتباط نیست. بی‌خوابی ...

واکسن آنفولانزا (اسپری بینی و تزریق) برای بزرگسالان

واکسن آنفولانزا (اسپری بینی و تزریق) برای بزرگسالان

بهترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا واکسینه شدن است. دو نوع واکسن آنفولانزا وجود دارد: تزریقی: آنفولانزای تزریقی معمولاً به بازوی بزرگسالان زده می‌شود. این یک واکسن غیرفعال است که از باکتری‌های مرده ساخته می‌شود. میکروب‌های مرده نمی‌توانند شما را  بیمار کنند. اسپری بینی: واکسن اسپری بینی آنفولانزا یک واکسن آنفولانزای ...

تمرین‌هایی برای برخورداری از اندامی بهتر

تمرین‌هایی برای برخورداری از اندامی بهتر

اندام خوب با هستۀ قوی شروع می‌شود آیا می‌خواهید بدانید که چطور می‌توانید اندام خود را بهتر کنید؟ کافیست بر یکی از هسته‌های قوی متمرکز شوید؛ یعنی عضلات شکمی و تحتانی کمر که ستون مهره‌ها و لگن را به هم مرتبط می‌سازد. مثلاً برخی از عضلات، با منعطف کردن، کشیدن و ...

آیا گوش‌درد شما علامت سرماخوردگی است یا عفونت گوش؟

آیا گوش‌درد شما علامت سرماخوردگی است یا عفونت گوش؟

تفاوت بین علائم سرماخوردگی و عفونت گوش گوش‌دردی که به دلیل سرماخوردگی ایجاد شده باشد دردی سوزان، تندوتیز و خسته‌کننده است که از خفیف تا بسیار دردناک متغیر است. حتی اگر مایعاتی که در گوش به دام می‌افتند عفونی نباشند، مایعات به پردۀ گوش فشار وارد می‌کنند و منجر به ...

فواید شگفت‌آور بوتاکس

فواید شگفت‌آور بوتاکس

بوتاکس (Botox)، دیسپورت (Dysport) و زئومین (Xeomin) مواد دارویی هستند که برای مقابله با چین و چروک استفاده می‌شوند. اینها همگی فرم خالص‌شده‌ای از سمی به نام بوتولینیوم A هستند؛ به این معنی که در صورت استفاده صحیح از آنها، خطر هیچ گونه بوتولیسم، که نوعی مسمومیت غذایی حاد و ...

سلامت روان و اختلال پرخوری

سلامت روان و اختلال پرخوری

 اغلب، این رفتارها راهی برای غلبه با افسردگی، استرس و اضطراب هستند. اختلال پرخوری عارضه‌ای جدی است که توسط خوردن غیرقابل‌کنترل و افزایش وزن ایجاد می‌شود. افرادی که اختلال پرخوری دارند به دفعات زیاد مقدار زیادی غذا (بدون احساس سیر شدن) می‌خورند و در خوردن خود احساس از دست دادن کنترل ...

درمان خانگی برای سرماخوردگی

درمان خانگی برای سرماخوردگی

مایعات فراوان بنوشید تا گرفتگی را برطرف کنید. نوشیدن آب یا آبمیوه از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند و گلو را مرطوب نگه می‌دارد. شما باید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بخورید. این میزان شامل مایعاتی از قبیل آب، نوشیدنی‌های ورزشی، چای گیاهی، نوشیدنی‌های میوه‌ای و لیموناد زنجبیلی است. سوپ ...

آنتی‌بیوتیک و سرماخوردگی

آنتی‌بیوتیک و سرماخوردگی

آنتی‌بیوتیک‌ها فقط عفونت‌هایی را درمان می‌کنند که توسط باکتری ایجاد شده‌اند. مصرف غیرضروری می‌تواند برای سلامت شما خطرناک باشد و خطر مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک را در شما افزایش دهد. وقتی باکتری نسبت به آنتی‌بیوتیک مقاوم شود دارو به خوبی اثر نمی‌کند یا کاملاً بی‌تأثیر خواهد بود. آنتی‌بیوتیک‌ها سرماخوردگی معمولی را ...

چرا خیلی خسته‌ام؟ ۱۰ دلیل ممکن برای خستگی

چرا خیلی خسته‌ام؟ ۱۰ دلیل ممکن برای خستگی

آیا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ خیلی از آدم‌ها اینطورند. این علامت اوقات فشردۀ ما است. برگرداندن انرژی می‌تواند ساده‌تر از چیزی باشد که فکر می‌کنید. ابتدا ببینید که آیا می‌توانید این احساس خستگی را به این 3 دلیل اصلی مربوط بدانید:   ۳ دلیل اصلی رایج‌ترین دلیل‌ها برای احساس خستگی به عادات روزانه مربوط ...

رازهایی مفید برای جوان‌تر به نظر رسیدن

رازهایی مفید برای جوان‌تر به نظر رسیدن

با پرایمر (کرم زیرسازی) شروع کنید اگر سن شما به اندازۀ کافی بالا است و خط خنده دارید، با اصلاح پوست می‌توانید ظاهری سرحال‌تر و جوان‌تر داشته باشید. پوست ما با افزایش سن خشک و نازک می‌شود. بنابراین، محصولاتی که 5 سال گذشته استفاده می‌شدند ممکن است امروز هم نسبتاً مؤثر ...

به گوشی هوشمندتان اعتیاد دارید؟ درمانش را از ما بپرسید

به گوشی هوشمندتان اعتیاد دارید؟ درمانش را از ما بپرسید

دلیل تسخیر ما توسط تلفن‌های هوشمند و نکاتی برای نجات زمان و تمرکز خود من اعتراف می‌کنم: گوشی خود را از روی وسواس چک می‌کنم و هر چه بیشتر از آن استفاده می‌کنم بیشتر وسوسه می‌شوم به آن نگاه بیندازم. در مطب دندانپزشکی، هنگام قدم زندن و رساندن بچه‌هایم به مدرسه، ...

مسواک: مزایا و معایب مسواک‌های برقی و یک بار مصرف

مسواک: مزایا و معایب مسواک‌های برقی و یک بار مصرف

از کودکی به ما یاد دادند که مرتباً مسواک بزنیم زیرا بهترین راه برای حفظ سلامت دندان و لثه است. اما کدام مسواک از همه بهتر است؟ در اواخر دهۀ 1930، که مسواک‌های فرچه‌نایلونی اختراع شدند، مشتریان گزینه‌های زیادی برای انتخاب نداشتند. اکنون، اوضاع کاملاً فرق می‌کند. امروزه، بیشتر فروشگاه‌هایی که ...

انجام چند کار به طور همزمان، به مغز و شغل شما آسیب می‌رساند

انجام چند کار به طور همزمان، به مغز و شغل شما آسیب می‌رساند

یکی از تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد انجام چند کار به طور همزمان نسبت به زمانی که تنها یک کار را انجام می‌دهید، موفقیت کمتری در پی دارد. همچنین محققان دریافتند افرادی که معمولاً به چند دریچه اطلاعات الکترونیکی دسترسی دارند، نمی‌توانند تمرکز کنند، اطلاعات را به یاد آورند یا ...