۴ حرکت استقامتی که واقعاً نیاز دارید

۴ حرکت استقامتی که واقعاً نیاز دارید

حتی افرادی که به طور مرتب و هر روز ورزش می‌کنند، گاهی نمی‌توانند روز خود را با ورزش آغاز کنند یا در مسافرت به سر می‌برند و برنامه روزانه آن‌ها به هم می‌ریزد. به همین دلیل چند حرکت نجات‌بخش دارند که در این مواقع استفاده می‌کنند. در ادامه ۴ حرکت ...

تپش قلب چیست و چگونه تسکین می‌یابد؟

تپش قلب چیست و چگونه تسکین می‌یابد؟

به هنگام تپش قلب، فرد ضربان قلب خود را حس می‌کند، اگر قلب ضربان نامنظم داشته باشد یا به مدت کوتاهی متوقف شود، فرد متوجه می‌شود. علاوه بر این، ریتم ضربان قلب نیز تغییر می‌کند یا ثابت باقی می‌ماند. گاهی اوقات به این شرایط، لرزش قلب نیز می‌گویند. ضربان قلبی ...

چگونه از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری کنید

چگونه از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری کنید

• شستشوی ساده دست‌ها با آب و صابون به صورت مکرر، یک راه ساده و موثر در از بین بردن میکروب‌های آنفولانزا است. • برای کودکان در مدرسه قانون وضع کنید. هنگام شستشوی دست کودکان از آن‌ها بخواهید که همزمان آهنگ تولدت مبارک را بخوانند. این‌کار به دلیل صرف زمان بیشتر ...

۶ اشتباه رایج به هنگام انجام‌ کمک‌های اولیه

۶ اشتباه رایج به هنگام انجام‌ کمک‌های اولیه

با یکی از متخصصین کمک‌های اولیه صحبت کردیم و از او خواستیم بایدها و نبایدهای کمک‌های اولیه را برایمان بازگو کند. وی ۶ اشتباه رایج به هنگام کمک‌های اولیه را برایمان توضیح داد که در ادامه می‌خوانید. اشتباه اول: چیزی را که وارد پوست شده، بیرون نمی‌کشید علی‌رغم باور عموم مردم، بدن ...

همه‌چیز درباره کیست‌های تخمدانی

همه‌چیز درباره کیست‌های تخمدانی

معمولاً زمانی به تخمدان‌ها توجه می‌شود که فرد قصد بارداری دارد. در نتیجه اگر در همین حین متوجه شوید ممکن است دچار کیست‌های تخمدانی شوید، نگران خواهید شد. با این حال قبل از نگرانی بهتر است بدانید کیست‌های تخمدانی معمولاً آسیبی نمی‌رسانند. البته این بدین معنی نیست که نباید بدانید هر ...

بدترین زمان برای خوردن

بدترین زمان برای خوردن

طبق یک تحقیق جدید که در نشریه Journal of Health Psychology منتشر شده، بدترین فعالیتی که می‌توانید در حین خوردن انجام دهید، راه رفتن است. دانشمندان دانشگاه سری در انگلستان ۳ گروه از زنان را برای ارزیابی شکل‌های مختلف حواس‌پرتی به هنگام خوردن میان وعده مورد بررسی قرار دادند. یک گروه ...

تغذیه: چگونه می‌توانم با میل به شیرینی مقابله کنم؟

تغذیه: چگونه می‌توانم با میل به شیرینی مقابله کنم؟

۱. روز خود را با یک صبحانه شامل پروتئین، چربی و غذاهای گیاهی شروع کنید. اسموتی‌‏های«ترکیب چند میوه که در مخلوط‌‏کن له شده» مخصوص صبحانه که شارژ کننده های خوبی هستند یا شیک‌‏های تقویتی«مخلوط شیر با مواد مغذی مثل پسته -موز یا عسل» برای این منظورایده آل هستند. خوردن صبحانه ...

با این روش راه رفتن، ۲۰ درصد بیشتر کالری بسوزانید

با این روش راه رفتن، ۲۰ درصد بیشتر کالری بسوزانید

طبق یک تحقیق جدید، راه رفتن با سرعت‌های مختلف در مقایسه با راه رفتن با سرعت یکنواخت، می‌تواند ۲۰ درصد کالری بیشتری بسوزاند. این نخستین تحقیقی است که انرژی موردنیاز سوخت‌وساز به هنگام تغییر سرعت راه رفتن را ارزیابی می‌کند. تحقیقات قبلی تنها بر روی راه رفتن با سرعت یکنواخت ...

چگونه مغز شما را گول می‌زند؟

چگونه مغز شما را گول می‌زند؟

در ادامه ۴ روشی که مغز برای گول زدن شما استفاده می‌کند، توضیح داده شده است. شما می‌توانید از راه‌حل‌های گفته شده برای غلبه بر مغز خود استفاده کنید. ۱. مغز هورمون استرسی ترشح می‌کند که باعث می‌شود بخورید. حتماً می‌دانید زمانی که تحت فشار و استرس هستید، مغز باعث می‌شود ...

۵ ماده غذایی برتر برای داشتن یک پوست صاف

۵ ماده غذایی برتر برای داشتن یک پوست صاف

بهره‌مندی از یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و تأمین آب موردنیاز بدن هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت پوست ضروری است و می‌تواند شما را از دست هزاران محصول مختص پوست خلاص کند. در کل، اگر رژیم غذایی تمام گروه‌های غذایی را داشته باشد و از مواد غذایی ...

این نوشیدنی‌ها باعث پُرخوری می‌شوند!

این نوشیدنی‌ها باعث پُرخوری می‌شوند!

افرادی که به کافئین اعتیاد دارند، نمی‌توانند بدون آن زندگی کنند. افرادی که سودای رژیمی مصرف می‌کنند، این نوشیدنی را دوست دارند. با این حال، شاید بهتر باشد نگاهی به نوشیدنی‌های روزمره خود بیندازیم. طبق یک تحقیق جدید که در نشریه Academy of Nutrition and Dietetics منتشر شده، نوشیدنی‌های موردعلاقه ...

خوردن قهوه در شب، ساعت بدن را دچار اختلال می‌کند

خوردن قهوه در شب، ساعت بدن را دچار اختلال می‌کند

نتیجه‌ی این تحقیقات که در نشریه‌ » Science Translational Medicine » منتشر شده است، توضیح می‌دهد که چگونه کافئیین باعث بدخوابی و دیر بیدار شدن می‌شود. در هین حال از طریق زمان استفاده صحیح از قهوه در سفر، مشکل به هم خوردن ساعت خواب مسافران اصلاح می‌شود. در این تحقیق پنج ...

آیا آبمیوه‌های قوطی‌ سالم هستند؟

آیا آبمیوه‌های قوطی‌ سالم هستند؟

قوطی‌های کوچک آبمیوه بسیار راحت و بی‌دردسر هستند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت Choose My Plate که متعلق به وزارت کشاورزی ایالت متحده آمریکا است، آبمیوه‌های ۱۰۰ درصدی را می‌توان به جای میوه و به عنوان میان‌وعده پیشنهاد کرد. بسیاری از آب‌میوه‌ها حاوی ۱۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین سی ...

بهترین زمان برای ورزش هدفمند

بهترین زمان برای ورزش هدفمند

یک رشته علمی به نام گاه‌زیست‌شناسی وجود دارد که در مورد نحوه عملکرد ساعت درونی بدن و تأثیر ساعت‌های مختلف روز بر روی عملکرد ذهنی و فیزیکی تحقیق و بررسی می‌کند. تحقیقات زیادی سعی داشتند زمان دقیق قوی‌ترین، سریع‌ترین و انعطاف‌پذیرترین حالت بدن را در طول ۲۴ ساعت مشخص کنند. ...

کمبود این مواد مغذی باعث پرخوری می‌شود

کمبود این مواد مغذی باعث پرخوری می‌شود

اگر نمی‌توانید در مقابل خوردن مقاومت کنید، نگران نباشید اراده شما ضعیف نیست. ظاهراً کمبود یک سری مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها باعث می‌شوند هر چیزی از پنیر و گوشت گرفته تا شکلات و سیب‌زمینی سرخ‌کرده هوس کنید. برخی افراد معتقدند زمانی که هوس خوردن چیزی ...

چه کنیم تا کبودی‌ها زودتر بهبود یابند؟

چه کنیم تا کبودی‌ها زودتر بهبود یابند؟

چرا کبودی اتفاق می‌افتد؟ مویرگ‌ها، رگ‌های خونی بسیار کوچکی هستند که مواد مغذی را بین خون و بافت‌های اطراف انتقال می‌دهند. هر گونه تغییری در این مویرگ‌ها باعث ایجاد کبودی می‌شود. مویرگ‌های کوچکی در بدن وجود دارند که تنها توسط بافت و پوست احاطه شده‌اند. هر چیزی که باعث شود پوست ...

آیا همه افراد سیگاری دچار بیماری‌های ریوی می‌شوند؟

آیا همه افراد سیگاری دچار بیماری‌های ریوی می‌شوند؟

افراد سیگاری به زودی می‌توانند از داروهای جدیدی بهره ببرند که عملکرد ریه‌ را بهبود می‌بخشد. این پیشرفت مهم به لطف افراد سیگاری خوش‌شانسی به دست آمده که پس از چند سال سیگار کشیدن، کوچک‌ترین مشکل سلامتی نداشته‌اند. محققان بریتانیایی ۵۰ هزار فرد سیگاری و غیرسیگاری را مورد بررسی قرار دادند. ...

شستن ظرف‌ها استرس را کاهش می‌دهد!

شستن ظرف‌ها استرس را کاهش می‌دهد!

شستن ظرف‌ها می‌تواند یک فعالیت آرام‌بخش باشد و این خاصیت آرام بخشی به دلیل تکرار این فعالیت نیست. محققان دانشگاه ایالت فلوریدا می‌گویند افرادی که شستن ظرف‌ها را آگاهانه یعنی با بو کردن مایع شوینده و احساس درجه حرارت آب انجام می‌دهند، حس درون‌انگیزی بیشتری دارند و عصبانیتشان کاهش می‌یابد. آن ...

از اشتباهات گذشته درس نگیرید!

از اشتباهات گذشته درس نگیرید!

طبق یک تحقیق جدید که در دانشگاه وندربیلت صورت گرفته، درس گرفتن از اشتباهات گذشته، ایده خوبی نیست. دانشمندان این تحقیق می‌گویند تمرکز بر روی گذشته باعث می‌شود روحیه افراد بدتر شود و حتی موجب خودکامبخشی می‌شود. محقق ارشد این تحقیق، کلی هاوز، می‌گوید: «زمانی که از کسی می‌خواهید تا به ...

مواد غذایی انرژی‌زا مختص پاییز

مواد غذایی انرژی‌زا مختص پاییز

میوه‌ها و سبزی‌هایی در فصل پاییز برداشت می‌شوند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مقابله‌کننده با بیماری‌ها هستند. در نتیجه باعث تقویت بدن و افزایش انرژی می‌شوند. مواد غذایی مختص پاییز بهترین روش برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن محسوب می‌شوند و زندگی سالم‌تری را نیز فراهم ...