با کسالت خداحافظی کنید

با کسالت خداحافظی کنید

کسالت معمولاً ناشی از خواب بی‌کیفیت یا بی‌خوابی است. در واقع، خواب‌آلودگی بیش‌ازاندازه در طول روز ممکن است نشانه یک اختلال خواب باشد. شرایط روحی مانند افسردگی، اضطراب، استرس و خستگی روحی و فکری نیز ممکن است باعث بروز خواب‌آلودگی شوند. کسالت ممکن است عوارض جانبی برخی داروها نیز باشد. علاوه ...

چگونه ناخن‌ها را تقویت کنیم؟

چگونه ناخن‌ها را تقویت کنیم؟

ناخن‌ها از چندین لایه پروتئین به نام کراتین تشکیل شده‌اند. ناخن‌های سالم صاف هستند و هیچ فرورفتگی یا شیاری ندارند. علاوه بر این، ناخن‌های سالم رنگ یکدستی دارند، منسجم و بدون لک یا تغییر رنگ هستند. ناخن‌های ضعیف به راحتی می‌شکنند و سریع رشد نمی‌کنند. همچنین ناخن‌های ضعیف ممکن است زردرنگ ...

چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟

چگونه گلبول‌های سفید خون را افزایش دهیم؟

سطح طبیعی گلبول‌های سفید خون بین ۴٬۵۰۰ و ۱۰٬۰۰۰ در هر میکرولیتر است. اگر این سطح پایین‌تر از ۴٬۵۰۰ باشد، منجر به بروز مشکلات خواهد شد. برخی از علل رایج کمبود گلبول سفید عبارت‌اند از عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، کمبود روی و مس، تیروئید، تب استخوان‌شکن، مالاریا، سل و ...

۹ ماده غذایی که شما را تیزهوش می‌کنند

۹ ماده غذایی که شما را تیزهوش می‌کنند

مواد غذایی که می‌خورید، به ویژه موادی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، به شما کمک می‌کنند از بروز زوال عقل پیشگیری کنید و سلامت مغز را بهبود بخشید. طبق تحقیقات، مصرف سبزی‌ها و میوه‌های رنگین و اجتناب از مصرف مواد غذایی فرآوری شده به شما کمک می‌کند سالم بمانید. در ...

بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید!

بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید!

تحقیقات قبلی نشان دادند بین کم‌خوابی و چاقی مفرط ارتباط مستقیمی وجود دارد. حالا تحقیق جدیدی صورت گرفته که نحوه و علت این موضوع را توضیح می‌دهد. در تحقیقی که توسط محققان مایو کلینیک (Mayo Clinic) صورت گرفته، گروهی از ۱۷ داوطلب سالم بین سنین ۱۸ الی ۴۰ سال به مدت ...

چگونه مغز شما را گول می‌زند؟

چگونه مغز شما را گول می‌زند؟

در ادامه ۴ روشی که مغز برای گول زدن شما استفاده می‌کند، توضیح داده شده است. شما می‌توانید از راه‌حل‌های گفته شده برای غلبه بر مغز خود استفاده کنید. ۱. مغز هورمون استرسی ترشح می‌کند که باعث می‌شود بخورید. حتماً می‌دانید زمانی که تحت فشار و استرس هستید، مغز باعث می‌شود ...

مواد غذایی که بیماران فشارخون بالا نباید مصرف کنند

مواد غذایی که بیماران فشارخون بالا نباید مصرف کنند

تقریباً یک‌سوم افراد دچار بیماری فشارخون بالا هستند. یک‌سوم دیگر نیز مستعد فشارخون بالا هستند؛ یعنی فشارخون این افراد بالاتر از حد نرمال است؛ اما به اندازه‌ای بالا نیست که بتوان آن را بیماری فشارخون بالا نامید. تحقیقات نشان داده‌اند اگر شما دچار فشارخون بالا یا مستعد فشارخون بالا هستید، ...

۵ ماده غذایی سالم که شما را سیر نگه می‌دارند

۵ ماده غذایی سالم که شما را سیر نگه می‌دارند

با کمک مواد غذایی زیر، اصلاً متوجه گرسنگی نخواهید شد و می‌توانید به راحتی رژیم لاغری خود را به سرانجام برسانید. ۱. بلغور جو دوسر اگر روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر آغاز کنید، تا یک ساعت پس از صرف این ماده غذایی، احساس گرسنگی نخواهید کرد. بلغور جو ...

مواد غذایی سرطان‌زایی که هر روز می‌خوریم!

مواد غذایی سرطان‌زایی که هر روز می‌خوریم!

در ادامه چند ماده غذایی که ممکن است حاوی مواد سرطان‌زا باشند یا احتمالاً یکی از علل ابتلا به سرطان محسوب می‌شوند، به شما معرفی می‌کنیم. ۱. پاپ‌کورن‌های ماکروویوی شاید تاکنون به این فکر نکرده‌اید که بسته‌های کوچک پاپ‌کورنی که به راحتی در ماکروویو آماده می‌شوند، برای سلامتی مضر هستند؛ اما باید ...

۷ باور غلط در مورد تغذیه و سلامت

۷ باور غلط در مورد تغذیه و سلامت

زمانی که بحث از مواد غذایی به میان می‌آید، اینترنت همانند دنیای وحشی غرب است، همه چیز در اینترنت وجود دارد. وب‌سایت‌ها پر از اطلاعات تغذیه‌ای هستند که درست نیست و تنها باعث سردرگمی افراد می‌شود. در بهترین حالت می‌توانید امیدوار باشید مطلب اصلی متنی که می‌خوانید واقعیت داشته باشد؛ ...