همانطور که میبینید، پسته منبع خوبی از چربیهای سالم، پروتئین، فیبر و آنتیاکسیدانها است. چربیهای سالم موجود در پسته میتوانند به کاهش کلسترول LDL “بد” و افزایش کلسترول HDL “خوب” …
پروتئین
-
-
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. این وعده غذایی انرژی مورد نیاز برای شروع روز را فراهم میکند و به شما کمک میکند تا تا زمان ناهار احساس سیری …
-
بوقلمون یک منبع محبوب گوشت در ایالات متحده است. تنها در سال ۲۰۱۹، مردم ایالات متحده ۵.۳ میلیارد پوند بوقلمون خوردند. این به حدود ۱۶.۱ پوند در هر نفر میرسد.
-
ماهی سالمون، انواع توت، بروکلی، بادام و کلم کیل در میان ابرقدرتهای دنیای رژیم غذایی هستند. اما آنها تنها نیروگاههای تغذیهای نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که شهرت زیادی ندارند …
-
بله، اما به روشهای مختلف. نوشیدنیهای شیرین، آب نبات و شیرینیپزی سوخت (قند) زیادی را به سرعت وارد خون شما میکنند. سقوط متعاقب آن باعث خستگی و گرسنگی دوباره شما …
-
برای سالم ماندن باید غذاهای پرپروتئین مصرف کنیم. پروتئین بخشی ضروری از هر رژیم غذایی متعادل است و به ترمیم بافتهای فرسوده و ساخت بدن همزمان با حفظ عملکرد طبیعی …
-
آیا شیکهای پروتئین برای شما مناسب هستند؟ چه موادی در آنها وجود دارد و اگر میخواهید یکی را انتخاب کنید، چه چیزهایی باید ببینید؟
-
مرغ در انواع برشها از جمله سینه، ران، بال و کتف وجود دارد. هر برش حاوی مقدار متفاوتی پروتئین، چربی و کالری است، بنابراین هر کدام برای مقاصد مختلف بهترین …
-
بیشتر ما از “موجودات کوچک”، مانند حشرات و عنکبوتها ترس داریم و یا از آنها دوری میکنیم. ما اغلب به چنین مخلوقاتی به عنوان آفات نگاه میکنیم، اما این موجودات …
-
یک مطالعه جدید از دانشگاه فنلاند شرقی نشان میدهد که رژیم غذایی حاوی پروتئین حیوانی و به خصوص گوشت، برای سلامتی مضر است. مردانی که رژیم غذایی آنها بیشتر بر …