بیدار شدن در نیمه شب میتواند آزاردهنده باشد، به خصوص اگر نتوانید دوباره به خواب بروید. اگر این اتفاق برای شما افتاد، چند کار میتوانید انجام دهید تا به شما …
خوابیدن
-
-
خواب به بدن شما، از جمله مغزتان، زمان می دهد تا خود را ترمیم کند و وظایف مهمی را انجام دهد، مانند پاکسازی مواد زائد و ترشح هورمون ها.
-
گزارشها حاکی از آن است که رندی گاردنر ۱۷ ساله در سال ۱۹۶۳ برای یک پروژه علمی نمایشگاهی دبیرستانی در کالیفرنیا، به طور شگفتانگیزی به مدت ۱۱ روز و ۲۵ …
-
بعد از ۱۹ یا ۲۰ ساعت بیداری، توانایی ذهن به اندازه رانندهای که از نظر قانونی مست محسوب میشود، پایین میآید.
-
مطالعهای جدید نشان میدهد فشردن دکمه تعویق زنگ بیدار شدن صبحها ممکن است نشاندهنده «خستگی مزمن» فرد باشد.
-
والدینی که تا نوزاد در شب گریه میکند به سراغش میروند، او را در معرض خطر «خوابزدگی بیش از حد» قرار میدهند. یک مشاور خواب برای والدینی که شبها برای …
-
یک روانشناس نخستین چیزی را که توان فرد برای خواب شبانه را از بین میبرد، فاش کرد و گفت چگونه میتوان آن را در مدت ۱۵ دقیقه از بین برد.
-
بنا بر توصیه سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا «اناچاس» (NHS)، یک فرد میانسال هر شب به هفت تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته باشد.
-
یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزشکردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد …
-
ممکن است فکر کنید که داشتن کل تخت برای خودتان، باعث میشود راحتتر بخوابید و صبحها احساس شادابی بیشتری داشته باشید تا اینکه با کسی بخوابید که ممکن است غلط …