حرکات بدنسازی در خانه

در دنیای تناسب اندام، اغلب توصیه می‌شود برای افزایش حجم عضلات، باید به باشگاه بروید و وزنه‌های سنگین بزنید؛ آن‌قدر سنگین که ست آخر را به‌سختی تمام کنید.