جلوگیری از میخچه و پینه پا

نویسنده:

۰۹:۲۳:۵۹

در اینجا پیشنهاداتی برای جلوگیری از بروز میخچه و پینه پا به شما ارائه می‌شود:
  • معمولا برای خرید کفش در پایان روز اقدام کنید، زیرا در آن زمان پاها بیشتر متورم هستند.
  • از طول و عرض یکسان کفش خود برای هر پا اطمینان حاصل کنید. زیرا پاها ممکن است اندازه متفاوتی داشته باشند. تا نیم اینچ (حدود یک سانتی‌متر) بین انگشتان پنجه پا و جلوی کفش باید فاصله وجود داشته باشد. اگر نمی‌توانید انگشتان پنجه را در کفش تکان دهید، کفش زیادی برای پای شما تنگ است.
  • از خرید کفش‌های نوک‌تیز و پاشنه‌بلند پرهیز کنید. زنانی که در محل کار هم کفش‌های شیک می‌پوشند، می‌توانند با پوشیدن کفش‌های ورزشی از فشاری که به پاهای آنها در طی راه رفتن ایجاد می‌شود کم کنند. سعی کنید ارتفاع پاشنه را تا آنجا که می‌توانید کم کنید.
  • کفش‌های خود را مرتب تعمیر یا تعویض کنید. کف فرسوده شما را در برابر شوکی که هنگام راه رفتن روی سطوح سخت تجربه می‌کنید کمتر محافظت می‌کند و وقتی داخل کفش هم فرسوده باشد پوست شما را آزار داده و به پناهگاهی برای تجمع باکتری‌ تبدیل می‌شود.
  • پاشنه فرسوده همه فشار نابرابر در استخوان پاشنه افزایش می‌دهد. اگر پاشنه یا کف کفش شما ناصاف باشد، با یک متخصص ارتوپد یا پزشک در مورد کفش مناسب یا کفی صحبت کنید.
  • اگر انگشت چکشی دارید- انگشت شست پا که به سمت زیر خم شده است- از شکل کفشی که فضای بسیاری برای قرار گرفتن پا در آن وجود دارد، اطمینان حاصل کنید.
 
 
برگرفته از
میخچه و پینه پا
لینک کوتاه

دیدگاه