۱- احتمالا باعث کاهش ریسک بیماری قلبی می‌شود.
آووکادو تا به اینجا نشان داده که می تواند به اشکال مختلف تاثیرات مثبتی بر سیستم قلبی عروقی داشته باشد. از جمله اینکه میزان چربی اشباه در آن کم است و حاوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. مصرف بی رویه چربی اشباع (بیش از ۱۰ درصد کل کالری بدن) ممکن است کلسترول HDL و LDL و تریگلیسریدها در خون‌تان افزایش یابند. و در حالت دیگر، مصرف میزان کافی چربی غیراشباع در رژیم غذایی تان می‌تواند به پایین امدن کلسترول LDL در خون (کلسترول بد)، حفظ سطح کلسترول HDL و به شکل بالقوه بهبود حساسیت انسولینی کمک می‌کند.
علاوه بر این محتوای چربی تغذیه‌ای آن، آووکادو حاوی ترکیب قدرتمندی از مواد مغذی مختلف (مانند پتاسیم و لوتئین) بوده و همچنین منبع خیلی خوبی از آنتی‌اکسیدانتهایی چون کاروتنوئیدها، کالکسانتوفیلها و فنولها است. این ترکیبات می توانند به جلوگیری از احتراق و اکسیداسیون شدید در رگهای خونی و همچنین بهبود جریان خون کمک کنند.
۲- ممکن است کنترل وزن هم برای‌تان راحت‌تر شود
۳- می‌تواند باعث کاهش خطر سرطان شود
۴- می‌تواند از چشمان و پوست شما در مقابل اثرات پیری محافظت کند
و در کنار منافع سلامتی بسیار زیاد، آووکادوها خوراکی خوش طعم و کرمی هستند که می توانند با ساندویچ‌ها، میان وعده‌ها، سس ها و دیگر انواع غذاها ترکیب شده و وعده‌های خوشمزه‌ای را برای‌تان به ارمغان آورند.
