ترک اعتیاد با روش‌هایی بسیار ساده و بدون هزینه

اعتیاد به این دلیل اعتیاد خوانده می‌شود که ترک کردن آن کاریست دشوار.

زمانی که شما به یک ماده و یا عملی اعتیاد پیدا می‌کنید از روی عادت و برخی مواقع از نظر جسمی به آن احساس وابستگی خواهید داشت. برای ترک کردن هر نوع اعتیادی، لازم است با برداشتن گام‌هایی مناسب و حساب شده، خود را از نظر روانی و جسمی برای این آزمون مهم آماده کنید.

۱- ابتدا، با خود خوب فکر کرده و بهترین چیزی که به صلاح شما و زندگی شماست انتخاب کنید. قدم اول در این راه همیشه این است که خودتان قبول کنید که باید راه و روش زندگیتان را تغییر دهید و در عوض راهی به سوی زندگی شادتر و سالم‌تر بیابید. قطعاً تصمیم دشواری خواهد بود، اما مطمئناً مهمترین اصل در قدم اول همین است.

۲- این مسئله را شخصی کنید. برای قدم گذاشتن در این راه و ادامه آن، شما مستلزم گرفتن تصمیم‌هایی خواهید بود که باید به صورت شخصی گرفته شود. در طول مسیر شروع به ترک اعتیاد و در نهایت رسیدن به بهبودی، پیشنهاد می‌کنیم دفترچه روزانه‌ای تهیه کنید و از فراز و نشیب‌های این مسیر در آن بنویسید، فراموش نکنید در دفترچه خود گام‌هایی که به ترتیب برداشته‌اید را ثبت کنید تا در انتهای مسیر، شاهد پیشرفت خود باشید.

۳- از یک متخصص کمک بخواهید. مخصوصاً زمانی که اعتیاد شما جنبه جسمی هم داشته باشد. برای شکستن این دیوار، ابتدا لازم است ریشه و اساس مشکل خود را بیابید و سپس برای حل آن کمک بخواهید. مشاوران و متخصصان روان درمانی، اطلاعات و ابزار لازم برای روشن کردن نقاط تاریک ذهن شما در تصمیم‌گیری و راه‌های کمک به بازگشت به زندگی را در اختیار دارند.

۴- با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید. وقتی اعتیاد به سراغ شخصی می‌آید، آن شخص سعی می‌کند تا حد امکان عزیزان خود را از زندگی خارج کند. برای شکست دیوار اعتیاد و عبور از آن، دوباره با دوستان و عزیزان خود ارتباط برقرار کنید تا توان و قدرت لازم را برای این کار به دست آورید.

۵- وسوسه را از خود دور کنید. اگر به خرید یا الکل اعتیاد دارید، باید به خودتان زمان دهید تا با پر کردن اوقات فراغت خود و مشغول کردن ذهنتان، به این وسوسه ها اجازه ندهید مجدداً شما را به مسیر اشتباه بازگردانند. از رستوران‌ها، مراکز خرید یا هر چیز اعتیادآور دیگر دور بمانید.

۶- برنامه روزمره خود را تغییر دهید. معمولاً اعتیادهایی که از روی عادت هستند، با اشغال کردن تمام وقت شما، فرصت فکر کردن به مسائل دیگر و انجام کارهای متفاوت را از شما می‌گیرند. بنابراین، سعی کنید با کارهایی مثل ورزش، پیاده‌روی، رفتن به گردش با دوستان و یا وقت گذراندن با عزیزانتان برنامه روزمره خود را تغییر دهید.

۷- وقتی احساس می‌کنید میل به بازگشت دارید، به نحوی به خود قوت قلب دهید. صرف نظر از نوع اعتیاد، بهبودی و ترک اعتیاد هیچگاه آسان نبوده است. ممکن است برای لحظه‌ای به بازگشت فکر کنید. در این مواقع با یادآوری قدم‌های مثبتی که برداشته‌اید، پیشرفتی که در این مسیر داشته‌اید و شادی‌هایی که در پایان راه در انتظار شماست، به خود قوت قلب دهید تا با این کار نیروی لازم برای ادامه مسیر را به دست آورید.