طبق تحقیقات مرکز CDC، بیش از یک‌سوم از بزرگسالان و تقریباً ۷۰ درصد از کودکان تأیید کرده‌اند که طی سال گذشته آفتاب‌سوخته شده‌اند.
در اینجا مطالبی ذکر می‌کنیم که شما باید در مورد ایمن نگه داشتن پوست خود بدانید و جاهایی پیدا کنید که می‌توانید روی صندلی خود مدت زیادی لم دهید و آفتاب‌سوخته نشوید.
چه چیز باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود؟
در حال حاضر شما می‌دانید که آفتاب‌سوختگی یک توضیح ساده دارد. وقتی پوست شما برای مدتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، به تدریج پوست را می‌سوزاند و آن را قرمز و تحریک می‌کند.
- UVA (اشعه فرابنفش A)
- UVB (اشعه فرابنفش B)
- UVC (اشعه فرابنفش C)
آفتاب‌سوختگی آشکارترین علامتی است که نشنا می‌دهد شما مدت زمان زیادی را بیرون نشسته‌اید. اما آسیب خورشید همیشه قابل رؤیت نیست. زیر سطح پوست، اشعه فرابنفش می‌تواند DNA شما را دگرگون کند و خیلی زود پوست شما را پیر کند. به مرور زمان، DNA می‌تواند موجب سرطان پوست شود و بیماری کشنده تومور ملانوما را ایجاد کنند.
- نوع پوست
- شدت نور خورشید
- مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب
علامت آفتاب‌سوختگی
وقتی آفتاب‌سوخته می‌شوید، پوست شما قرمز شده و آسیب می‌بیند. اگر سوختگی شما شدید باشد، ممکن است دچار تورم و تاول‌های آفتاب‌سوخته شوید. حتی ممکن است حس کنید مبتلا به آنفولانزا شده‌اید، تب و لرز کنید، تهوع، سردرد و ضعف داشته باشید.
چند روز بعد، پوست شما کنده می‌شود و خارش پیدا می‌کند، زیرا بدن سعی می‌کند از شر سلول‌هایی که در معرض آفتاب آسیب ببینند راحت شود.
درمان آفتاب‌سوختگی
درمان آفتاب‌سوختگی طوری طراحی شده است که از دو جبهه بر سوختگی حمله کند: درمان پوست قرمز و ملتهب به همراه کاهش درد. چند درمان خانگی هم برای تسکین آفتاب‌سوختگی وجود دارد:
کمپرس: روی پوست خود کمپرس سرد بگذارید یا حمام سرد بگیرید تا سوزش آرام شود.
کرم یا ژل: برای تسکین سوزش ناشی از آفتاب‌سوختگی، به آرامی کرم یا ژلی که محتوای آن شامل موارد زیر است روی پوست بمالید:
- عصاره نعناع خشک
- کافور
- آلوئه
داروهای غیراستروئیدی ضد التهاب (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند تورم ناشی آفتاب‌سوختگی را کاهش داده و درد در تمام بدن را آرام کند.
بدن خود را هیدراته (پرآب) نگه دارید: آب و مایعات زیاد بنوشید تا دی‌هیدراته نشوید؛ یعنی آب بدنتان خشک نشود.
از خورشید پرهیز کنید: تا زمانی که آفتاب‌سوختگی درمان شود، از خورشید دور بمانید.
- تب بالاتر از ۱۰۲ درجه یا بالاتر
- لرزیدن
- درد شدید
- تاول آفتاب‌سوختگی که ۲۰ درصد یا بیشتر بدن را پوشش دهد.
- دهان خشک، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه و خستگی که علائم دی‌هیدراته شدن و از دست دادن آب هستند.
پیشگیری از آفتاب‌سوختگی
در اینجا نکاتی ذکر می‌کنیم که با آنها بتوانید هنگامی که بیرون هستید پوست خود را ایمن نگه دارید.
حواستان به ساعت باشد: آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر قوی‌ترین اشعه را دارد. اگر نمی‌توانید در طی ساعات منع رفت‌وآمد، در فضای داخل باشید حداقل به سایه پناه ببرید.
لباس مناسب بپوشید: وقتی باید در فضای باز باشید، لباس‌هایی بپوشید که در برابر نور خورشید از شما محافظت می‌کنند. مانند:
- کلاه لبه‌پهن
- لباس آستین بلند و شلوار پاچه‌دار
- عینک‌های آفتابی ضد اشعه فرابنفش
کرم ضد آفتاب بزنید: هر ناحیه از بدنتان که پیداست را به روشی سخاوتمندانه به اندازه یک اونس با طیف وسیعی کرم ضد آفتاب بپوشانید. به عبارت دیگر، کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌های فرابنفش A و B محافظت می‌کند.
در ضد آفتاب باید عامل محافظ خورشید (SPF) حداقل ۳۰ باشد. این نکات را هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب دنبال کنید:
- نیم ساعت قبل از اینکه بیرون بروید کرم ضد آفتاب را استفاده کنید.
- روزهای ابری هم کرم ضد آفتاب بزنید، زیرا اشعه‌های فرابنفش می‌توانند از ابرها رد شوند.
- هر دو ساعت کرم ضد آفتاب را تجدید کنید. اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید بیشتر از آن استفاده کنید.
