• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۱, مهر ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
با خواص شگفت‌انگیز گردو آشنا شوید
سلامت

با خواص شگفت‌انگیز گردو آشنا شوید

۲۲, آذر ۱۳۹۴ پریا اقدامی

در همین رابطه

مزایا کاشت نهال گردو؛ بررسی تکنیک‌های خرید و فوت‌وفن‌های کاشت
این رژیم غذایی پیری مغز را حدود ۹ ماه کند می‌کند
یک‌چهارم فنجان گردو ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب امگا ۳ را تأمین کرده و میزان زیادی مس، منگنز، مالیبدنم و بیوتین وارد بدن می‌کند. در ادامه به برخی از خواص شگفت‌انگیز گردو اشاره کرده‌ایم که باعث می‌شود هم زندگی بهتری داشته باشید و هم وزن خود را کاهش دهید.

۱. گردو به خواب کمک می‌کند
اگر کم می‌خوابید، جوان می‌میرید. اگر زیاد می‌خوابید، باز هم جوان می‌میرید. طبق یک تحقیق، گردو شما را از این وضعیت نجات می‌دهد. گردو حاوی ملاتونین است؛ ترکیبی که از طریق انتقال پیام‌هایی در مورد چرخه روشنی و تاریکی به بدن کار می‌کند. در واقع ما این چرخه را از طریق خوردن گردو ایجاد می‌کنیم؛ زیرا با مصرف گردو ملاتونین خون افزایش می‌یابد و باعث می‌شود خوابی راحت داشته باشیم.

۲. گردو به شما آرامش می‌دهد
گردو فشارخون را کاهش می‌دهد. طبق یک تحقیق، هم گردو هم روغن گردو فشارخون را کاهش می‌دهد و عکس‌العمل فشارخون به استرس را تحت کنترل می‌گیرد. گردو سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان، اسیدهای چرب اشباع‌نشده و به ویژه نوعی اسید چرب امگا ۳ به نام ALA است. این‌ها مواد مغذی هستند که باعث می‌شود گردو خواص ضداسترس داشته باشد.

۳. گردو به فرایند یادآوری کمک می‌کند
طبق یک تحقیق، موش‌هایی که گردو نخورده بودند، دچار ضعف عملکردی در حافظه، یادگیری و کنترل‌های احساسی و فیزیکی شدند. علت؛ وجود ویتامین ای و فلاونوئیدهای موجود در گردو بود که به از بین رفتن مواد شیمیایی رادیکال‌های آزاد که باعث بروز زوال عقل می‌شوند، کمک می‌کرد.

۴. گردو با سرطان مقابله می‌کند
در یک تحقیق به مدت ۱۸ هفته به موش‌ها گردو دادند. تومورهای پروستات این موش‌ها در مقایسه با گروه کنترل بسیار کوچک‌تر بودند وبا سرعت کمتری رشد می‌کردند. طبق این تحقیق گردو رشد سرطان پروستات موش‌ها را ۳۰ الی ۴۰ درصد کاهش داد. میزان گردویی که به این موش‌ها می‌دادند معادل ۶۸ گرم گردو برای انسان‌ها بود.

۵. گردو به کنترل دیابت کمک می‌کند
چربی موجود در گردو احتمال ابتلا به مشکلات جدی مرتبط با دیابت نوع ۲ مانند بیماری‌های کلیوی را کاهش می‌دهد.

۶. گردو شما را لاغر می‌کند
تحقیقات نشان دادند افرادی که در رژیم غذایی خود از مغز میوه بیشتری بهره می‌برند، اندازه دور کمرشان بیشتر کاهش می‌یابد. بخشی از این موضوع به احساس سیری ناشی از مصرف گردو برمی‌گردد.

۷. گردو به سلامت قلب کمک می‌کند
گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ است که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد.

۸. گردو با بیماری‌ها مقابله می‌کند
آنتی‌اکسیدان‌ها به کنترل روند پیری کمک می‌کنند. خوشبختانه گردو حاوی چند آنتی‌اکسیدان کمیاب است.

۹. گردو در فرآیند تولیدمثل مؤثر است
طبق یک تحقیق، گردو بر روی سلامت باروری مردان تأثیر مثبت دارد.

 

  • برچسب ها
  • تغذیه
  • گردو
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطالب مرتبط

مزایا کاشت نهال گردو؛ بررسی تکنیک‌های خرید و فوت‌وفن‌های کاشت رپورتاژ
۱, شهریور ۱۴۰۲

مزایا کاشت نهال گردو؛ بررسی تکنیک‌های خرید و فوت‌وفن‌های کاشت

این رژیم غذایی پیری مغز را حدود ۹ ماه کند می‌کند سلامت
۲۶, خرداد ۱۴۰۲

این رژیم غذایی پیری مغز را حدود ۹ ماه کند می‌کند

ران یا سینه مرغ؛ ارزش غذایی کدام بیشتر است؟ رپورتاژ
۲۸, اردیبهشت ۱۴۰۲

ران یا سینه مرغ؛ ارزش غذایی کدام بیشتر است؟

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۱, شهریور ۱۴۰۲

مزایا کاشت نهال گردو؛ بررسی تکنیک‌های خرید و فوت‌وفن‌های کاشت

۲۶, خرداد ۱۴۰۲

این رژیم غذایی پیری مغز را حدود ۹ ماه کند می‌کند

۲۸, اردیبهشت ۱۴۰۲

ران یا سینه مرغ؛ ارزش غذایی کدام بیشتر است؟

۲۶, فروردین ۱۴۰۲

بروکلی؛ ابرغذای شناخته‌شده برای سلامت روده

۸, فروردین ۱۴۰۲

خوردن بلوبری خشک‌شده به چربی‌سوزی کمک ‌می‌کند

۶, اسفند ۱۴۰۱

راه جلوگیری از چاقی ناشی از پرخوری

۴, اسفند ۱۴۰۱

آیا حساسیت کودکان به بادام زمینی را می‌توان درمان کرد؟

۲۹, دی ۱۴۰۱

افزایش مرگ ناشی از بیماری قلبی با حذف صبحانه!

۲۶, دی ۱۴۰۱

تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو

۲۵, دی ۱۴۰۱

ساده‌ترین راه برای گیاهخواری مطلق

۲۷, آذر ۱۴۰۱

۴ دلیل برای اینکه چرا نهال گردو بکاریم!

۱۲, آذر ۱۴۰۱

کلسترول «خوب» برای همه خوب نیست!

۱۷, آبان ۱۴۰۱

دیابت و افزایش وزن با غذاخوردن‌های آخرشب

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023