جمعه۱۸مهر۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

ترک اعتیاد با روش‌هایی بسیار ساده و بدون هزینه

سعیده اکبری 10 تیر 1396
A+A-
Reset
1

اعتیاد به این دلیل اعتیاد خوانده می‌شود که ترک کردن آن کاریست دشوار.

زمانی که شما به یک ماده و یا عملی اعتیاد پیدا می‌کنید از روی عادت و برخی مواقع از نظر جسمی به آن احساس وابستگی خواهید داشت. برای ترک کردن هر نوع اعتیادی، لازم است با برداشتن گام‌هایی مناسب و حساب شده، خود را از نظر روانی و جسمی برای این آزمون مهم آماده کنید.

 

۱- ابتدا، با خود خوب فکر کرده و بهترین چیزی که به صلاح شما و زندگی شماست انتخاب کنید. قدم اول در این راه همیشه این است که خودتان قبول کنید که باید راه و روش زندگیتان را تغییر دهید و در عوض راهی به سوی زندگی شادتر و سالم‌تر بیابید. قطعاً تصمیم دشواری خواهد بود، اما مطمئناً مهمترین اصل در قدم اول همین است.

 

۲- این مسئله را شخصی کنید. برای قدم گذاشتن در این راه و ادامه آن، شما مستلزم گرفتن تصمیم‌هایی خواهید بود که باید به صورت شخصی گرفته شود. در طول مسیر شروع به ترک اعتیاد و در نهایت رسیدن به بهبودی، پیشنهاد می‌کنیم دفترچه روزانه‌ای تهیه کنید و از فراز و نشیب‌های این مسیر در آن بنویسید، فراموش نکنید در دفترچه خود گام‌هایی که به ترتیب برداشته‌اید را ثبت کنید تا در انتهای مسیر، شاهد پیشرفت خود باشید.

  

۳- از یک متخصص کمک بخواهید. مخصوصاً زمانی که اعتیاد شما جنبه جسمی هم داشته باشد. برای شکستن این دیوار، ابتدا لازم است ریشه و اساس مشکل خود را بیابید و سپس برای حل آن کمک بخواهید. مشاوران و متخصصان روان درمانی، اطلاعات و ابزار لازم برای روشن کردن نقاط تاریک ذهن شما در تصمیم‌گیری و راه‌های کمک به بازگشت به زندگی را در اختیار دارند.

 

 

۴- با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید. وقتی اعتیاد به سراغ شخصی می‌آید، آن شخص سعی می‌کند تا حد امکان عزیزان خود را از زندگی خارج کند. برای شکست دیوار اعتیاد و عبور از آن، دوباره با دوستان و عزیزان خود ارتباط برقرار کنید تا توان و قدرت لازم را برای این کار به دست آورید.

 

۵- وسوسه را از خود دور کنید. اگر به خرید یا الکل اعتیاد دارید، باید به خودتان زمان دهید تا با پر کردن اوقات فراغت خود و مشغول کردن ذهنتان، به این وسوسه ها اجازه ندهید مجدداً شما را به مسیر اشتباه بازگردانند. از رستوران‌ها، مراکز خرید یا هر چیز اعتیادآور دیگر دور بمانید.

 

 

۶- برنامه روزمره خود را تغییر دهید. معمولاً اعتیادهایی که از روی عادت هستند، با اشغال کردن تمام وقت شما، فرصت فکر کردن به مسائل دیگر و انجام کارهای متفاوت را از شما می‌گیرند. بنابراین، سعی کنید با کارهایی مثل ورزش، پیاده‌روی، رفتن به گردش با دوستان و یا وقت گذراندن با عزیزانتان برنامه روزمره خود را تغییر دهید.

 

۷- وقتی احساس می‌کنید میل به بازگشت دارید، به نحوی به خود قوت قلب دهید. صرف نظر از نوع اعتیاد، بهبودی و ترک اعتیاد هیچگاه آسان نبوده است. ممکن است برای لحظه‌ای به بازگشت فکر کنید. در این مواقع با یادآوری قدم‌های مثبتی که برداشته‌اید، پیشرفتی که در این مسیر داشته‌اید و شادی‌هایی که در پایان راه در انتظار شماست، به خود قوت قلب دهید تا با این کار نیروی لازم برای ادامه مسیر را به دست آورید.

 

 

نظری دارید؟

دیدگاه یا واکنش خود را با ما به اشتراک بگذارید؛ مشتاق شنیدن نظرات ارزشمند شما هستیم.

  • like 0
  • love 0
  • haha 0
  • wow 0
  • sad 0
  • angry 0
احساساعتیادالکلبهبودیپزشکترکخریدروانشناسغذامنخصص
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
سعیده اکبری

خسته از تدریس زبان انگلیسی، پا به بازاری گذاشتم که در آن نوکیا با N97 mini خود فرمانروایی می‌کرد و سامسونگ با کوربی‌های لمسی و رنگارنگش تازه پا به میدان رقابت گذاشته بودند؛ بازاری که هنوز تب آیفون 3G در آن داغ بود و مدل 3Gs آن دست یک عده افراد خاص بود؛ ال‌جی شکلات بلندقامتش را تبلیغ می‌کرد و سونی اریکسون قدیم با مدل‌های واکمن خود بازار را تصاحب کرده بود. از آن زمان تا کنون، من مانده‌ام و دنیایی رو به تحول و اطلاعاتی که هر روز تکمیل‌تر می‌شود؛ دنیایی از مجلات و وب‌سایت‌ها که برایم در حکم یک دانشگاه است؛ دانشگاهی بدون امتحان! چه شود! هم می‌نویسم، هم یاد می‌گیرم و هم ذهنی عاری از دغدغه آزمون‌های پایان ترم و حضور و غیاب دارم! شاید روزی حتی فکرش را هم نمی‌کردم که خود را تافته در لابه‌لای الیاف فناوری‌ها و اخبار روز آی.تی ببینم که هر روز رنگ عوض می‌کند و از آنچه آرزویش را داشتم یک دنیا فاصله بگیرم. اما حالا با ذوق و شوق و عاری از تعصب، سوار بر قطار فناوری، می‌روم تا ببینم به کجا می‌رسم! تحصیلات: کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی و کارشناسی ارشد زبانشناسی

مطلب قبلی
برندگان مسابقه عکاسی از جهان طبیعی BigPicture
مطلب بعدی
انتخاب گلکسی S8 و +S8 سامسونگ به عنوان بهترین گوشی‌های هوشمند MWC 2107 شانگهای

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • ۱۰ نکته طلایی برای خرید هوشمندانه در سفرهای...

    6 مرداد 1404
  • کلینیک روانشناسی خوب در تهران

    3 خرداد 1404
  • آیا شما هم معتاد به کار هستید؟ بررسی...

    3 خرداد 1404
  • سقوط قیمت جهانی کالاها تا ۲۰۲۶؛ هشدار بانک...

    10 اردیبهشت 1404
  • چرا مگس‌های میوه عاشق الکل هستند؟

    7 اردیبهشت 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • الکل و افسردگی: مطالعه‌ای که نظریه خوددرمانی را...

    5 اسفند 1403
  • شهر رُم برترین مقصد غذا در جهان است

    30 دی 1403
  • حتی مقادیر کم الکل خطر سرطان را افزایش...

    18 دی 1403
  • از انکار تا بهبودی: شناخت و درمان الکلیسم

    9 دی 1403
  • خرید دیوانه‌وار: بخشی از مغز شما همیشه در...

    29 آذر 1403
  • کدام گروه سنی بیشترین مسئولیت را در اتلاف...

    19 آذر 1403
  • مرگ‌های مرتبط با الکل طی دو دهه گذشته...

    8 آذر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English