پنجشنبه, ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

آیا به مکمل سلنیوم نیاز دارید؟

پریا اقدامی 4 آذر 1394
A+A-
Reset
1

سلنیوم چیست؟
سلنیوم یک ماده حیاتی غیرفلزی است که به ندرت به شکل خالصش در طبیعت یافت می‌شود. میزان کمی سلنیوم برای سلامتی ضروری است.
احتمالاً مهم‌ترین علت مصرف سلنیوم توسط انسان، اطمینان از تولید پراکساید گلوتاتیون است؛ یک آنتی‌اکسیدان که به تمام سلول‌های بدن کمک می‌کند با بیماری‌ها به مقابله بپردازند.

طی مدت بیماری، به گلوتاتیون بیشتری نیاز دارید تا بدن با کمک آن مواد زائد را دفع کند. معمولاً هر چه گلوتاتیون بیشتری مورد استفاده قرار گیرد، ذخیره گلوتاتیون بدن کمتر می‌شود. زمانی که سطح گلوتاتیون کاهش یابد، رادیکال‌های آزاد در بدن انباشته می‌شوند و این امر به غشای سلول‌ها آسیب می‌رساند.
ظاهراً مصرف روزانه ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در دوران بیماری، به سلامت بدن کمک می‌کند؛ اما تحقیقاتی در این مورد وجود ندارد.

معمولاً افراد سالم سلنیوم موردنیاز خود را از طریق رژیم غذایی تأمین می‌کنند. با این حال، بیشتر افراد به هنگام بیماری رژیم غذایی مناسبی ندارند. در نتیجه ممکن است دچار کمبود سلنیوم شوند. همچنین از طریق ورزش کردن نیز می‌توانید سطح گلوتاتیون را افزایش دهید.
اگر می‌خواهید از طریق رژیم غذایی سلنیوم موردنیاز خود را به دست آورید، از مواد غذایی زیر تغذیه کنید:

  • مواد غذایی مبتنی بر غلات
  • تن ماهی، میگو، ماهی ساردین، صدف و ماهی سالمون
  • بادام برزیلی، گردو، بادام‌هندی و پندوک ماکادمیا
  • نان سبوس‌دار
  • گوشت و مرغ
  • تخم آفتابگردان

سلنیوم و سرطان
چند سال پیش، هیجان زیادی در مورد احتمال پیشگیری از سرطان توسط سلنیوم وجود داشت. تحقیقات زیادی سعی کردند اثبات کنند سلنیوم از بروز سرطان پیشگیری می‌کند. با این حال، نتایج این تحقیقات قاطع نبودند.

در یک تحقیق، ۳۵ هزار مرد که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار داشتند به ۴ گروه تقسیم شدند. این تحقیق در سال ۲۰۰۱ آغاز شد. طبق این تحقیق، شرکت‌کنندگان گروه اول که تنها ویتامین ای ترکیبی مصرف می‌کرد، بیشتر دچار سرطان پروستات شدند. گروه دوم که تنها سلنیوم مصرف می‌کردند، آن‌طور که انتظار می‌رفت نتیجه مثبت نداشت. گروه سوم هم ویتامین ای و هم سلنیوم مصرف کردند، تا حدودی نتیجه داد. گروه چهارم تنها یک قرص شبه دارو مصرف کردند.

توجه داشته باشید شکل و میزان سلنیوم مصرفی نقش مهمی در این موضوع دارد. قبل از مصرف مکمل سلنیوم، باید سطح سلنیوم بدن خود را بدانید. سلنیوم برای مردانی که دچار کمبود سلنیوم بودند، خاصیت پیشگیرانه داشت؛ اما برای آن دسته از شرکت‌کنندگان که سلنیوم زیادی داشتند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات بدخیم را افزایش داد.

سلنیوم و آلزایمر
طبق یک تحقیق، افرادی که به مدت ۸ سال مکملی حاوی ۱۰۰ میکروگرم سلنیوم، اسید اسکوربیک، ویتامین ای، بتاکاروتن و روی مصرف کردند، حافظه و گفتارشان بهبود یافت. با این حال دقیقاً نمی‌توان گفت سلنیوم به تنهایی بر روی این افراد تأثیر داشته است.

سلنیوم و دیابت
تحقیقات نشان دادند بین دیابت نوع ۲ و مصرف ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم ارتباطی وجود دارد که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

میزان پیشنهادی مصرف سلنیوم در روز
کودکان: ۲۰ الی ۴۰ میکروگرم
افراد بالغ: ۵۵ میکروگرم
زنان باردار: ۶۰ میکروگرم
زنان شیرده: ۷۰ میکروگرم

چه میزان سلنیوم بیش‌ازاندازه محسوب می‌شود؟
طبق گفته مؤسسه داروی آمریکا، مصرف روزانه بیش از ۴۰۰ میکروگرم سلنیوم بیش‌ازاندازه محسوب می‌شود. مصرف روزانه بیش از ۸۰۰ میکروگرم سمی است و باعث ریزش مو، ناراحتی معده و روده، بوی شبه‌سیر دهان، رنگ‌پریدگی ناخن‌ها، تحریک‌پذیری، خستگی شدید و آسیب خفیف عصبی می‌شود.

 

تغذیهسلامتسلنیوممکمل ویتامین و مواد معدنی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
راه‌اندازی سرویس تحویل در اتومبیل توسط ولوو
مطلب بعدی
مقایسه شتاب آگرا آر با پی ۱، لافراری و ۹۱۸ اسپایدر

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • با دلوا شاین، زیبایی پایدار و سلامت واقعی...

    11 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • ایجاد عادات سالم بیشتر از ۲۱ روز طول...

    8 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • راهنمای ۲۰۲۵ نویسنده سلامت نیویورک تایمز: نکاتی برای...

    12 دی 1403
  • افزایش تعداد صدساله‌ها: زندگی بالای ۱۰۰ سال دیگر...

    18 آذر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English