سه شنبه, ۱۳ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

با مزایای شگفت انگیز تخم هندوانه آشنا شوید!

بهداد ماپار 3 شهریور 1396
A+A-
Reset
1

در تابستان هیچ چیزی به اندازه یک هندوانه خنک و آبدار نمی‌چسبد. خوردن این میوه شاداب کننده در یک روز گرم یا در یک پیک نیک از تفریحات و لذت‌های بسیاری از مردم در فصل تابستان است.

بسیاری از افراد هنگام خوردن هندوانه هسته‌های آن را خارج می‌کنند و دور می‌اندازند. اما این هسته‌ها دارای ارزش غذایی بسیار بالایی هستند.

تخم هندوانه حاوی پروتئین، انواع ویتامین B و ویتامین‌های دیگر، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، مس، منگنز و روی است. همچنین کالری تخم هندوانه بسیار پایین است.

هنگامی که تخم هندوانه خشک و بو داده شود، می‌تواند به عنوان یک میان وعده مغذی به شمار آید.

در ادامه به ۱۰ مزایای شگفت‌انگیز تخم هندوانه اشاره می‌کنیم:

۱- مدیریت دیابت

تخم هندوانه دیابت را مدیریت می‌کند و از عوارض جانبی مربوط به دیابت جلوگیری می‌کند. این هسته‌ها حاوی آمینو اسیدهایی هستند که باعث آرامش و باز کردن رگ‌های خونی می‌شوند و رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو (پیروزی رادیکال های آزاد بر دفاع آنتی اکسیدانی بدن ) را کاهش می‌دهند.

همچنین منیزیم موجود در آن به تنظیم سوخت و ساز کربوهیدرات بدن که به طور مستقیم بر روی سطح قند خون تاثیر می‌گذارند، کمک می‌کند.

۲- مبارزه با خستگی

خوردن یک مشت تخم هندوانه انرژی شما را تا حد زیادی تقویت می‌کند و با خستگی مبارزه می‌کند. تخم هندوانه سرشار از آهن است. آهن یک جزء مهم هموگلوبینی است که اکسیژن را به سرتاسر بدن می‌رساند و همچنین سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند.

علاوه بر این تخم هندوانه حاوی آمینو اسیدی به نام ” L-citrulline” است که احساس خستگی فرد را کاهش می‌دهد.

۳- سلامتی قلب

خوردن تخم هندوانه سلامت قلب شما را تا حد زیادی تضمین می‌کند به شما این اطمینان را می‌دهد که قلب شما در شرایط خوبی باقی خواهد ماند.

تخم هندوانه غنی از اسید‌های چرب منحصر به فرد و غیر اشباع شده‌ای است که از سکته و حمله قلبی جلوگیری می‌کند. این چربی‌ها سطح کلسترول بد خون را پایین می‌آورند. همچنین پتاسیم موجود در هندوانه از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند و قلب شما را سالم نگه می‌دارد.

۴- کنترل فشار خون

تخم هندوانه حاوی مقادیر زیادی از پروتئین متشکل از چندین اسید آمینه است. یکی از این اسیدهای آمینه “آرژینین” نام دارد. هنگامی که بدن آرژینین تولید کند، مصرف آرژینین اضافه از طریق وعده غذایی می‌تواند به کنترل و تنظیم فشار خون کمک ‌کند و حتی بیماری‌های مربوط به گرفتگی مجرای قلب را کاهش ‌دهد.

۵- سلامت ماهیچه‌ها

برای تقویت سلامت ماهیچه‌ها و جلوگیری از درد عضلات پس از ورزش، تخم هندوانه بسیار موثر است.

تخم هندوانه حاوی منبعی حاوی L-citrulline است که در کمتر مواد غذایی یافت می‌شود. L-citrulline یک ماده غذایی مهم برای ترمیم و حفظ بافت عضله‌ها است.

L-citrulline باعث ریلکسی عضلات، افزایش قدرت در ورزش‌های غیر هوازی و تسکین درد عضلات می‌شود.

۶- کاهش چربی بدن

تخم هندوانه غنی از ماده‌ای به نام سیترولین است که در اسید آمینه آرژنین متابولیزه می‌شود. آرژنین به کاهش میزان چربی بدن کمک می‌کند. همچنین تخم هندوانه میزان کالری پایینی دارد که باعث کاهش وزن می‌شود. تخم هندوانه حاوی میزان اندکی چربی است اما این چربی‌ها، چربی‌های خوب اشباع نشده و منحصر به فردی هستند.

۷- افزایش عملکرد مغز

تخم هندوانه حاوی منبع غنی از فولات یا فولیک اسید یا همان ویتامین B9 است. فولات برای عملکرد مناسب مغز ضروری است. در واقع زنان باردار باید به اندازه کافی فولات مصرف کنند زیرا کمبود آن در بدن با برخی نقض‌های مربوط به لوله‌های عصبی رحم مرتبط است.

همچنین اسید‌‌های چرب مفید در تخم هندوانه، عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی را بالا می‌برد که منجر به بهبود حافظه و مهارت‌های شناختی می‌شود.

۸- جلوگیری از مشکلات مربوط به چشم

این هسته‌های کوچک برای بینایی شما بسیار مفید هستند و می‌توانند ریسک پیری زودرس چشم و دیگر بیماری‌های چشمی را کاهش دهند. ویتامین A موجود در تخم هندوانه برای چشم‌های شما بسیار مفید است. در واقع کمبود ویتامین A در بدن با مشکل دژنراسیون ماکولا ( تاری دید در سنین بالا) مرتبط است.

۹- بهبود سلامتی موها

موهای ما عمدتا از پروتئین ساخته شده‌اند و مصرف هرچیزی که حاوی پروتئین باشد برای موهای ما مفید است.

همانطور که تخم هندوانه حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین‌ها است، خوردن آن می‌تواند به رشد و سلامتی موها کمک کند. همچنین آهن موجود در تخم هندوانه به تقویت و رشد سریع موها کمک می‌کند. آهن همچنین از نازک و خشک شدن موها جلوگیری می‌کند.

۱۰- درخشندگی پوست

ویتامین C موجود در تحم هندوانه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند که از پوست شما در برابر خسارات ناشی از رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به پیری پوست سرعت بخشند، جلوگیری می‌کند.

همچنین تخم هندوانه حاوی اسید‌های چرب مفیدی به نام اولئیک اسید و لینولیوم اسید است که باعث رطوبت‌رسانی و جلوگیری از خشکی پوست می‌شوند. روغن تخم هندوانه برای انواع پوست‌ها مناسب است و همچنین از عفونت‌های‌ پوستی جلوگیری می‌کند.

 

تخم هندوانهسلامتهسته هندوانه
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
کسرول پیاز کاراملی
مطلب بعدی
راه‌کارهای جذب هزاران فالوور در اینستاگرام از زبان حرفه‌ای‌ها – بخش اول

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • خالکوبی الکترونیکی برای تشخیص فشار ذهنی

    11 خرداد 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان که باید امتحان کنید

    15 آذر 1403
  • زمان وعده‌های غذایی تأثیر عمده‌ای بر سلامت ما...

    2 آذر 1403
  • ۵ راهکار کلیدی برای افزایش بهداشت خانواده

    23 آبان 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English