1
۶. مقدار زیادی آب بنوشید. گاهی اوقات نوشیدن آب یا آب معدنی میتواند در زمان میل به شیرینی به شما کمک کند.
۷. در صورت امکان تنقلات شیرین را از خانه و دفتر خود دور نگه دارید . مشکل است که میان وعده خود را از چیزهایی که دم دست نیست انتخاب کرد.
۸. یک پاکسازی و سمزدایی بدن انجام بدهید. انجام یک پاکسازی برای حداقل ۱۰-۱۴ روزه بسیار موثر است. این کار وقت کافی به بدن میدهد تا بتواند بر میل به شیرینی غلبه کند.
۱. روز خود را با یک صبحانه شامل پروتئین، چربی و غذاهای گیاهی شروع کنید. اسموتیهای«ترکیب چند میوه که در مخلوطکن له شده» مخصوص صبحانه که شارژ کننده های خوبی هستند یا شیکهای تقویتی«مخلوط شیر با مواد مغذی مثل پسته -موز یا عسل» برای این منظورایده آل هستند. خوردن صبحانه معمولی پر از کربوهیدرات ها و غذاهای شیرین و یا نشاسته بدترین کاری است که میتوانید برای رفع میلتان به شیرینی انجام دهید. خوردن یک صبحانه خوب برای جلوگیری از میل به شیرینی ضروری است و این دستور صبحانه اسموتی، دستوری سیر کننده، مغذی و خوشمزه است.
۲. خوردن به طور منظم. سه وعده غذا و دو میان وعده در روز بخورید. برای بسیاری از مردم، اگر به طور منظم غذا نخورند، سطح قند خون شان پایین می آید، احساس گرسنگی میکنند و به احتمال زیاد به دنبال تنقلات و میانوعدههای شیرین میروند.
۳. هر چند ساعت ۱۰۰ تا۳۰۰ میلی گرم L- گلوتامین «منابع غذایی L-گلوتامین شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، محصولات لبنی، گندم، کلم، چغندر، لوبیا، اسفناج و جعفری» لازم است. این کار اغلب میل به شیرینی را تسکین میدهد و مغز آن را مانند سوخت مصرف میکند.
۴.ذهن خودتان را منحرف کنید، به پیاده روی بروید، در صورت امکان پیاده روی در طبیعت بهترین خواهد بود، شنا کنید. هوس معمولا برای حداکثر ۱۰-۲۰ دقیقه دوام دارد و بعد رفع میشود. اگر بتوانید حواس خودتان را با موضوع دیگری پرت کنید، اغلب رفع میشود. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، آسانتر شده و سر و کله زدن با میل به شیرینی سادهتر میشود.
۵. یک تکه میوه بخورید. اگر شما به هوس خود تسلیم شدید، یک تکه میوه بخورید. اینکار ولع مصرف شیرینی را برآورده کرده و بسیارهم سالم است.
۶. مقدار زیادی آب بنوشید. گاهی اوقات نوشیدن آب یا آب معدنی میتواند در زمان میل به شیرینی به شما کمک کند.
۷. در صورت امکان تنقلات شیرین را از خانه و دفتر خود دور نگه دارید . مشکل است که میان وعده خود را از چیزهایی که دم دست نیست انتخاب کرد.
۸. یک پاکسازی و سمزدایی بدن انجام بدهید. انجام یک پاکسازی برای حداقل ۱۰-۱۴ روزه بسیار موثر است. این کار وقت کافی به بدن میدهد تا بتواند بر میل به شیرینی غلبه کند.
