سریع خسته می‌شوید
بدن از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده می‌کند. هموگلوبین ماده‌ای است که در سلول‌های قرمز خون وجود دارد و اکسیژن‌رسانی می‌کند. زمانی که میزان کافی از سلول‌های خونی نداشته باشید، احساس خستگی می‌کنید.
تمرکز بر روی کارها دشوار می‌شود
ترکیب مواد پیام‌رسان عصبی ممکن است در افرادی که دچار فقر آهن هستند، متفاوت باشد. این امر منجر به عملکردی در حد زیر متوسط می‌شود.
بی‌علاقه هستید
یکی دیگر از عوارض ترکیب متفاوت پیام‌رسان‌های عصبی، عدم وجود احساس نسبت به تمام افراد و تمام چیزها است.
تنگی نفس می‌گیرید
این اتفاق ممکن است به هنگام ورزش در باشگاه یا به هنگام رانندگی برایتان پیش آید. فکر می‌کنید علت چیست؟ زمانی که آهن خون کم باشد، بدن تشنه اکسیژن می‌شود.
دارای پوست رنگ‌پریده هستید
آیا اخیراً رنگ‌پریده به نظر می‌رسید؟ این نشانه خوبی نیست. این رنگ‌پریدگی ممکن است به دلیل کاهش جریان خون یا کاهش تعداد سلول‌های خونی قرمز اتفاق بیفتد.
در انجام تمرینات ورزشی روزانه، دچار مشکل می‌شوید
سعی می‌کنید تمرینات روزانه را همانند هفته گذشته انجام دهید؛ اما نمی‌توانید. میزان پایین آهن باعث می‌شود که قدرت تحمل شما کم شود.
ماهیچه‌های بدنتان سفت می‌شود
اگر در تمرینات باشگاه عضلات خود را می‌کشید و سوزش عضلات بیشتر طول می‌کشد، یعنی دچار فقر آهن هستید. بدن به اندازه کافی آهن ندارد که به ماهیچه‌ها برساند تا آن‌ها سریعاً به حالت عادی بازگردند.
ناخن‌هایتان شکننده شده است
شما نمی‌توانید ناخن‌های نازک خود را با مانیکور و پدیکور مخفی کنید. این مشکل ممکن است در اثر کمبود آهن به وجود آمده باشد. فقر آهن می‌تواند شکل ناخن‌ها را مقعر کند یا حفره‌هایی به شکل قاشق روی آن‌ها ایجاد نماید.
همواره دچار عفونت می‌شوید
اگر زودبه‌زود بیمار می‌شوید؛ به ویژه اگر همیشه از بیماری‌های تنفسی رنج می‌برید، احتمالاً دچار فقر آهن هستید.
ادرارتان به رنگ صورتی یا قرمز است
عجیب‌ترین نشانه فقر آهن را برای آخر نگه داشتیم. زمانی که چغندر بخورید، ادرار شما به رنگ قرمز در می‌آید. این حالت در ۱۰ الی ۱۴ درصد افراد عادی پیش می‌آید. با این حال، افرادی که دچار کمبود آهن هستند، این حالت را شدیدتر تجربه می‌کنند؛ زیرا جذب روده‌ای برخی از رنگ‌دانه‌های خاص افزایش می‌یابد.
