جمعه, ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

علل اصلی گرفتگی عضلات انگشتان پا

شهاب الدین حدیدی 26 مهر 1394
A+A-
Reset
1
گاهی اوقات در میانه شب به دلیل گرفتگی عضلات پا که درد شدیدی ایجاد کرده‌اند، از خواب بیدار می‌‌شوید و نمی‌دانید علت ایجاد این گرفتگی چیست؟
گرفتگی عضلات معمولاً هشداری است که نشان می‌دهد بیش‌ازاندازه از عضلات خود کار می‌کشید. با این حال اگر احساس می‌کنید گرفتگی عضلات شدیدتر می‌شود و تسکین نمی‌یابد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. گرفتگی مکرر عضلات پا ممکن است نشان‌دهنده یک بیماری نهفته باشد که به سیستم عصبی مرکزی یا گردش خون مربوط می‌شود.
با این حال، بیشتر اوقات، گرفتگی عضلات انگشتان پا در اثر یک سری عوامل رایج ایجاد می‌شود و از طریق روش‌های خانگی می‌توان آن را تسکین داد.

علل گرفتگی عضلات انگشتان پا
گرفتگی عضلات انگشتان پا محرک‌های مختلفی دارد؛ اما استفاده بیش‌ازاندازه از این عضلات، کمبود آب در بدن و کمبود مواد معدنی همچون پتاسیم، کلسیم و منیزیم از جمله محرک‌های رایج محسوب می‌شوند. زمانی که ورزش می‌کنید، عرق می‌کنید و بسیاری از مواد معدنی موردنیاز برای ماهیچه‌ها از طریق تعریق دفع می‌شوند. این کمبود باعث انقباضات یا گرفتگی‌های عضلات می‌شود. اگر مسیر طولانی را دویده‌اید، بیش‌ازاندازه به خود فشار آورده‌اید یا بیش‌ازاندازه تمرین کرده‌اید، گرفتگی عضلات انگشتان پا به شما هشدار می‌دهد که این فعالیت را متوقف کنید؛ زیرا عضلات انگشتان پا قابلیت کشش ندارند.
همچنین گرفتگی عضلات انگشتان پا معمولاً ناشی از انجام حرکت‌های کششی غیرضروری یا کفش‌های تنگی است که باعث محدود شدن جریان خون می‌شوند.
البته افزایش سن نیز با پاها مهربان نیست. گرفتگی عضلات انگشتان پا معمولاً پس از سن ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود؛ زمانی که استخوان‌ها کلسیم از دست داده‌اند و ماهیچه‌ها کشسانی و انعطاف‌پذیری لازم را ندارند تا از بدن حمایت کنند. همچنین همزمان با افزایش سن، سیستم عصبی و عروقی بدن به اندازه قبل تنومند نیست. این امر منجر به بروز گرفتگی عضلات می‌شود؛ زیرا عصب‌ها وظیفه خود را کامل انجام نمی‌دهند.

روش‌های درمانی
قبل از هر چیزی باید بگوییم درمان معجزه‌آسایی برای گرفتگی عضلات وجود ندارد. سازمان غذا و داروی آمریکا دیگر تجویز داروی ضدمالاریای کنین را برای گرفتگی عضلات توصیه نمی‌کند؛ زیرا تأثیر و سلامت آن هنوز ثابت نشده است. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند مکمل‌های منیزیم هیچ تأثیری ندارند.
 حالا خبر خوب این است که شما می‌توانید از بروز گرفتگی عضلات انگشتان پا جلوگیری کنید، البته به شرطی که بیماری نهفته‌ای باعث بروز این شرایط نباشد.

استفاده از کفش مناسب
حائز اهمیت است که از کفش مناسبی استفاده کنید. بهتر است کفشی انتخاب کنید که مناسب قوس پا است و زیاد سفت یا زیاد انعطاف‌پذیر نیست.

نوشیدن آب کافی
تأمین آب موردنیاز بدن برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلات ضروری است.

ورزش هوشمندانه
اگر زیاد ورزش می‌کنید، بهتر است مدت آن را کم کنید تا به ماهیچه‌ها فشار نیاید. اگر به اندازه کافی ورزش نمی‌کنید، بهتر است کمی تحرک داشته باشید. نشستن باعث می‌شود ماهیچه‌ها تحلیل روند و گردش خون کاهش یابد.

انجام حرکات کششی
انجام حرکات کششی مانند تکان دادن انگشتان پا، کش دادن آن‌ها و خم و راست کردن پا به شما کمک خواهد کرد. همزمان با افزایش سن بهتر است پاهای خود را به اطراف حرکت دهیم تا تحرک داشته باشند. استفاده از ماساژ پا و آب گرم نیز به تسکین ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

 

آبسلامتسیستم عصبیگردش خونگرفتگی عضلاتماهیچهمواد معدنینشستنورزش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
شهاب الدین حدیدی

شهاب الدین حدیدی هستم، سردبیر فوت و فن. زندگی آنلاین یکی از تفریحات من در زمانیست که از ترافیک و شلوغی و هیاهو در فرار هستم.

مطلب قبلی
اتومبیل اسپرتی برای قرن ۲۲
مطلب بعدی
جدیدترین تریلر سینمایی Fallout 4 را تماشا کنید

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • آب ممکن است یک فاز مایع مخفی داشته...

    26 اسفند 1403
  • نقش جودو در افزایش اعتماد به نفس، نظم...

    25 اسفند 1403
  • آیا می‌توان با فیبریلاسیون دهلیزی ورزش کرد؟

    23 اسفند 1403
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • مقادیر کم ورزش می‌تواند به طور قابل توجهی...

    8 اسفند 1403
  • تقریباً ۱۰۰ میلیون آمریکایی در معرض آب آشامیدنی...

    6 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English