مواد غذایی ملین

۱. تخم کتان
تخم‌کتان یک ملین طبیعی خوب محسوب می‌شود. طبق یک تحقیق که در سال دو هزار و پانزده صورت گرفته، لعاب تخم کتان خاصیت ملینی دارد. همچنین تخم‌کتان سرشار از فیبر و امگا ۳ است که برای دستگاه گوارشی مفید واقع می‌شود. ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را در ۱ لیوان آب اضافه کرده و بنوشید. دو بار در روز قبل از خواب و در طول روز این مخلوط را استفاده کنید.

۲. آلوبخارا
آلوبخارا نیز سرشار از فیبر قابل‌حل در آب است و به حفظ نظم و ترتیب حرکات روده کمک می‌کند. روزانه ۶ الی ۷ عدد آلوبخارا بخورید یا صبح‌ها به صورت ناشتا ½ تا ۱ فنجان آب آلوبخارای تصفیه نشده بنوشید.

۳. آلوئه‌ورا
ژل آلوئه‌ورا خواص ملین قدرتمندی دارد. همچنین ژل آلوئه‌ورا بیش از ۷۵ درصد مواد مغذی از جمله مواد معدنی، ویتامین‌ها، آمینواسیدها، آنزیم‌ها و آب را دارد. ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا به ۱ فنجان آب یا آب‌میوه اضافه کرده و در مخلوط هم بزنید. صبح‌ها این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید.

۴. روغن کرچک
روغن کرچک به دلیل خواص ملینی که دارد، معروف است. ۱ قاشق غذاخوری روغن کرچک را در ۱ فنجان آب‌پرتقال یا کران‌بری بریزید. برای کودکان از ½ قاشق غذاخوری استفاده کنید. این نوشیدنی را با شکم خالی بنوشید.

۵. انجیر
هم انجیر خشک و هم انجیر تازه خواص ملینی دارند. ۲ الی ۳ عدد انجیر تازه با پوست بخورید. پوست انجیر حاوی میزان زیادی فیبر و کلسیم است. اگر می‌خواهید انجیر خشک بخورید، آن‌ها را چند ساعت در آب بخیسانید.

۶. سیب
میوه سیب و آب آن به عنوان ملین استفاده می‌شود. سیب سرشار از فیبر هاضم است. همچنین سیب حاوی ماده‌ای به نام پکتین است که محرک حرکات روده محسوب می‌شود. روزانه ۱ یا ۲ عدد سیب با پوست بخورید. همچنین می‌توانید هر روز آب سیب تازه بخورید.

۷. گلابی
گلابی سرشار از فیبر و آب است. روزانه ۱ یا ۲ عدد گلابی با پوست بخورید یا آب آن را به صورت تازه تهیه کرده و بنوشید.

۸. بامیه
بافت لزج بامیه خواص ملینی دارد. روزانه ۱ الی ۲ فنجان بامیه بخورید تا یبوست را درمان نمایید.