جمعه, ۱۶ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

مواد غذایی موردعلاقه متخصصین تغذیه

پریا اقدامی 2 خرداد 1394
A+A-
Reset
1
اگرچه متخصصین تغذیه پیشنهاد می‌کنند در رژیم غذایی خود هماهنگی، تنوع و تعادل را رعایت کنید تا تمام مواد مغذی موردنیاز بدن تأمین شود؛ اما این افراد یک سری مواد غذایی را به طور منظم استفاده می‌کنند تا هم مواد مغذی موردنیاز بدن تأمین شود و هم از مزایای آن‌ها استفاده کنند. در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره کرده و مزایای آن‌ها را توضیح می‌دهیم.

مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C و پتاسیم هستند و طعم خوبی نیز دارند.

تخم‌مرغ
سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و زرده آن حاوی مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین D و ویتامین B12، ریبوفلاوین، کولین و سلنیم است. همچنین زرده تخم‌مرغ دارای آنتی‌اکسیدان‌های فیتوکمیکال مانند لوتئین و زاگزانتین است که نقش مهمی در سلامتی چشم‌ها بر عهده دارند.

بلغور جو دوسر
ترکیبی از بلغور جو دوسر، کره بادام، تخم شربتی و شیر ولرم در وعده صبحانه، نه تنها برای تأمین پروتئین، فیبر و کلسیم مناسب است، بلکه طعم خوبی نیز دارد.

زردچوبه
زردچوبه بهتر از برخی مواد موجود در داروهای ضدالتهاب، با التهاب مقابله می‌کند. همچنین زردچوبه منبعی از آنتی‌اکسیدان‌هایی محسوب می‌شود که به مقابله با بیماری‌های التهابی روده کمک می‌کنند، از سرطان پیشگیری می‌کنند و عملکرد کبد را بهبود می‌بخشند. علاوه بر این، زردچوبه احتمالاً سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.

گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین C ‌است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

شکلات تلخ
تحقیقات نشان داده‌اند ۲۸ گرم شکلات تلخ باکیفیت (حداقل ۷۰ درصد)، فشارخون را کاهش داده و احتمالاً ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.

مغز میوه‌ها
مغز میوه‌ها نه تنها پروتئین بدن را تأمین می‌کنند، بلکه چربی‌های سالم و فیبر موردنیاز بدن را دارند.

حُمص
حمص یک نوع خوراک مدیترانه‌ای-عربی است و بیشتر به عنوان پیش‌غذا سرو می‌شود. این خوراک از نخود پخته، روغن‌زیتون، ارده، آب‌لیمو و سیر له‌شده تهیه می‌شود. این خوراک حاوی پروتئین و فیبر موردنیاز بدن است.

آب داغ با لیمو
شروع روز با یک لیوان آب داغ و آب‌لیمو، باعث فعال شدن دستگاه گوارش شده و شما را برای کل روز آماده می‌کند. همچنین لیمو علاوه بر طعم خوبی که دارد، خاصیت ضدالتهابی داشته و حاوی مواد مغذی تقویت‌کننده سیستم ایمنی است.

 

سلامتمتخصصین تغذیهمواد مغذی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
جت فوق‌العاده لوکس مرسدس بنز و لوفت‌هانزا
مطلب بعدی
بخش بزرگی از شرکت HP به چین واگذار می‌‏شود

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • خالکوبی الکترونیکی برای تشخیص فشار ذهنی

    11 خرداد 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان که باید امتحان کنید

    15 آذر 1403
  • زمان وعده‌های غذایی تأثیر عمده‌ای بر سلامت ما...

    2 آذر 1403
  • ۵ راهکار کلیدی برای افزایش بهداشت خانواده

    23 آبان 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English