پنجشنبه, ۸ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
آشپزی

کیش اسفناج و قارچ بدون خمیر

تیم فوت و فن 9 مرداد 1396
A+A-
Reset
1

کیش نوعی پای است که با پای که برای دسر استفاده می شود، فرق دارد. کیش را می توان با انواع گوشت و سبزیجات پر کرد. ما در این پست، قارچ و اسفناج را انتخاب کرده ایم که سرشار از آهن و پروتئین هستند.

  • تعداد: ۶ تا ۸ نفر
  • زمان تهیه: ۲۰ دقیقه
  • زمان پخت: ۲٫۵ ساعت
  • زمان خنک شدن: ۱۵ دقیقه

مواد لازم

  • روغن
  • ۲۸۵ گرم اسفناج خرد شده
  • ۴ ورق ژامبون
  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • دو پیمانه قارچ خرد شده
  • نصف پیمانه فلفل دلمه ای قرمز خرد شده
  • ۱٫۵ پیمانه پنیر سوئیسی رنده شده
  • ۸ عدد تخم مرغ
  • ۲ پیمانه  شیر
  • دو قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • میکس بیسکوئیت

 

طرز تهیه

۱- دستگاه آرام‌پز را با روغن چرب کنید. اسفناج های پخته شده را به قدری فشار دهید که هیچ آبی در آنها باقی نماند. سپس روی دستمال حوله ای بگذارید تا کاملا خشک شوند.

۲- در یک تابه متوسط، ژامبون ها را تفت دهید تا برشته شوند. سپس آنها را خرد کنید. قارچ و فلفل های دلمه ای را نیز در روغن تفت دهید تا کمی ترد شوند. در آخر اسفناج و پنیر را اضافه کنید.

۳- در یک کاسه متوسط، تخم مرغ ها را هم بزنید، سپس شیر، پیازچه، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. مخلوط تخم مرغ را به مخلوط اسفناج اضافه کنید و روی میکس بیسکوئیت داخل آرام‌پز بریزید و ژامبون ها را روی آن اضافه کنید.

۴- در آرام‌پز را بگذارید و اگر عجله ندارید برای ۵ ساعت اگر عجله دارید برای ۲٫۵ ساعت آن را تنظیم کنید.

۵- کیش را به صورت قالبی از دستگاه خارج کنید و ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بیرون بگذارید تا خنک شود.

 

ارزش غذایی

  • کالری: ۴۳۱
  • چربی: ۳۱ گرم
  • کلسترول: ۳۴۹ میلی‌گرم
  • سدیم: ۶۹۹ میلی‌گرم
  • کربوهیدرات: ۱۵ گرم
  • فیبر: ۲ گرم
  • کلسیم: ۴۸۵ گرم

 

 

خمیرقارچکیش اسفناج
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
تیم فوت و فن

مطلب قبلی
کاهش چشمگیر تعرفه ارتباطی حجاج در حج تمتع ۹۶
مطلب بعدی
ایرانسل روزانه ۱۰ مگابایت اینترنت رایگان به حجاج هدیه می‌دهد

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • افزایش مصرف سیلوسایبین در آمریکا

    29 اردیبهشت 1404
  • کشف تلخ‌ترین ماده طبیعی جهان: راز قارچی که...

    3 اردیبهشت 1404
  • زهر در دنیای غیرحیوانی: کشف سموم پنهان در...

    28 فروردین 1404
  • مورچه‌های برگ‌بُر و واکنش قوی‌تر به تهدیدات آشنا

    13 فروردین 1404
  • چگونه قارچ‌ها به بدن در مقابله با آنفلوآنزا...

    10 اسفند 1403
  • ترکیب قارچی مرتبط با سلامت بهتر و طول...

    5 بهمن 1403
  • قارچ‌ها بدون داشتن مغز می‌توانند فکر کنند و...

    23 مهر 1403
  • ترکیب قارچ‌ها: تبدیل پسماند مواد غذایی به خوراکی‌های...

    13 شهریور 1403
  • اسرار تنوع قارچ‌ها می‌تواند از هوا بیرون کشیده...

    25 تیر 1403
  • خطر ابتلا به سندرم ساختمان بیمار با تهویه...

    18 تیر 1402
  • در این غذاها منابع خوبی از ویتامین «دی» وجود دارد

    3 آبان 1401
  • دوره آموزش پرورش قارچ خوراکی

    2 بهمن 1400
  • وجود باکتری، قارچ‌ و کپک‌ها در سیگارهای الکترونیکی

    7 اردیبهشت 1398

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English