فصل تابستان، با گرمای فراوان خود برای بسیاری از افراد ملال آور است و همانطور که می‌دانیم گرمای زیاد باعث خستگی، بیحالی گرمازدگی و حتی سردرد می‌شود. با اینحال تابستان فصل فوق‌العاده‌ای برای انواع میوه‌های تازه و خوشمزه است و بسیاری از میوه و سبزیجات تابستانی دارای مزایای سلامتی شگفت انگیزی هستند. میوه‌هایی که قصد داریم به شما معرفی کنیم می‌توانند یک انتخاب خوب برای خنک نگه داشتن بدن باشند:
۱- خیار
همانطور که می‌دانید خیار یک میوه سرد و دارای عطر تازه و خنکی است که می‌تواند در تابستان به کمک ما بیاید. خیار با داشتن آب زیاد یک آبرسان خوب برای بدن محسوب می‌شود و از دیهایدرت شدن بدن در ماه‌های گرم تابستان جلوگیری می‌کند. پس هر وقت احساس گرما کردید یک خیار را برداشته آن را برش دهید و میل کنید. همچنین می‌توانید هر روز آب یک یا دو خیار را گرفته و مقداری آبلیمو به آن ضافه کنید و بنوشید. این نوشیدنی شما را شاداب و سرحال نگه می‌دارد و باعث جلوگیری از کم آبی و از دست رفتن آب بدن می‌شود.
۲- هندوانه
هندوانه نیز با داشتن آب زیاد و خاصیت خنک کنندگی خود، یکی دیگر از گزینه‌های عالی برای فصل تابستان به شمار می‌آید. همانند غذاهای گرم مانند گوشت، اویه‌ها و ریشه سبزیجات که می‌توانند در فصل‌های سرد به عنوان یک بخاری درونی عمل کند، میوه‌های خنک مانند هندوانه نیز می‌توانند به عنوان یک کولر درونی برای بدن عمل کنند.
۳- هلو
هلو و شبرنگ نیز از دیگر میوه‌های خنک در فصل تابستان هستند. هلو نه تنها بسیار خوشمزه و آبدار است بلکه حاوی ویتامین A و C است که برای پوست نیز بسیار مفید می‌باشد و همچنین با داشتن ۳۰ تا ۳۵ کالری یک دسر بسیار مناسب به شمار می‌رود.
۴- سیب
ترکیب سیب با کره بادام زمینی یک میان وعده بسیار عالی است که هم بدن شما را خنک می‌کند و هم شما را تا حدی سیر نگه می‌دارد. سیب دارای ۹۵ کالری و ۴ گرم فیبر است. همچنین حاوی نوعی فیبر به نام “پکتین” است که گرسنگی فرد را متوقف می کند و باعث کاهش وزن می‌شود.
۵- آناناس
علاوه بر اسفناج، کلم و خیار، آناناس نیز یک تقویت کننده خوب به شمار می‌آید. در حقیقت تمام این میوه‌ها خنک کننده هستند پس می‌توانید همه اینها را با هم مخلوط کنید و میل کنید. آناناس همچنین تنها میوه‌ای است که حاوی نوعی آنزیم به نام “برملین” می‌باشد که در کاهش التهاب بدن بسیار موثر است.
۶- سبزیجات برگ سبز
تمام سبزیجات برگ سبز مانند سبزی‌ها، اسفناج، کلم، کاهو و … دارای میزان زیادی آب هستند و هضم آنها بسیار راحت است. بنابراین بدن شما نیازی ندارد که برای هضم آنها سخت کار کند. این امر باعث نگه داشتن انرژی و خنک نگه داشتن بدن می‌شود.
۷- لیمو
مرکبات نیز دارای خاصیت خنک کنندگی هستند و همچنین در سم زدایی بدن بسیار موثرند. تمام کارشناسان معتقدند که در فصل گرما هنگام نوشیدن آب مقداری آبلیمو نیز به ان اضافه کنید. این کار نه تنها برای سلامت پوست و ایمنی بدن مفید است بلکه از تشنگی شدید و دیهایدریت شدن بدن جلوگیری می‌کند.
