همه ما می‌دانیم که ورزش و تناب اندام جز کلیدی یک زندگی سالم است. طبق اظهارات انجمن قلب آمریکا (AHA)، فعالیت‌های فیزیکی می‌تواند به ترویج سلامتی قلب و عروق، کاهش کلسترول، فشار خون، بیماری‌های قلبی و کاهش سکته کمک کند. پس بهتر است که از همین امروز دست به کار شوید و از بیرون رفتن و ورزش کردن لذت ببرید.
این ۵ اپلیکیشنی که قرار است به شما معرفی کنیم، با دقت زیادی انتخاب شده‌اند زیرا این اپلیکیشن‌ها با آیدیت‌های روزانه و اطلاعات با کیفیت بالا، به طور فعالانه سعی در آموزش صحیح، الهام بخشی و احساس قدرت بخشیدن به مخاطبان خود را دارند.
مهم نیست که چه نوع بدن و وزنی دارید. این اپلیکیشن‌ها به شما کمک خواهند کرد که تا همیشه سالم و روی فرم بمانید.
Fitbit
همانند مچ بند فیت بیت که یکی از معروف‌ترین برند‌های تناسب اندام است، اپلیکیشن آن نیز بسیار کارآمد است. اپلیکیشن Fitbit یک برنامه ایده‌آل برای شمردن گام‌ها و ردیابی سرعت، زمان و فاصله دویدن است. این اپلیکیشن به همینجا ختم نمی‌شود بلکه می‌تواند هرکاری را در هر زمانی که انجام می‌دهیم، محاسبه کند. برای مثال چه چیز‌هایی خورده اید، چه مقدار آب نوشیده‌اید و چه مقدار برای رسیدن به هدف خود پیشرفت کرده‌اید. آپشن‌های این اپلیکیشن تمام نشدنی است مخصوصا اگر آن را از طریق WI-fi به مچبندش وصل کنیم.
Couch-to-5k
“رسیدن به ۵ کیلومتر” ، همانگونه که از اسمش پیداست، این یک اپلیکیشن عالی برای افرادی است که قصد دارند دویدن را شروع کنند و احساس می‌کنند که نیاز به مقداری تحرک و پیاده روی دارند. این اپلیکیشن بدن شما را برای دویدن آماده می‌کند به صورتی که در مراحل اول پیاده روی و مقدار کمی دویدن را شروع می‌کنید و به تدریج در مراحل بعد، سخت‌تر می‌شود. این اپلیکیشن به گونه‌ای طراحی شده است که بتواند با هفته‌ای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تمرین، پس از تنها ۹ هفته شما را برای دویدن به فاصله ۵ کیلومتر آماده کند. به علاوه با این برنامه حتی می‌شود بر روی تردمیل نیز دوید و نیازی نیست که همیشه بر روی GPS اتکا کرد.
۳۰ Day Fit Challenge Workout
امروزه، چالش‌های چند روزه یکی از روند‌های بزرگ تناسب اندام است. این اپلیکیشن با یک چالش ۳۰ رزه می‌تواند در یک ماه تناسب و سلامتی را به بدن برگرداند. تمرینات این اپلیکیشن به گونه ای طراحی شده است که از وزن بدن خود شخص استفاده می‌کند بنابراین اصلا نیازی به باشگاه‌های مجهز و تجملی تناسب اندام نیست. شما می‌توانید تمرینات این اپلیکیشن را در هرجایی و بسته به میزان سختی که خودتان انتخاب می‌کنید، انجام دهید. این اپلیکیشن نیز می‌تواند پیشرفت‌های شما را ثبت کند.
Map My Run
اگر دویدن یکی از ورزش‌های مورد علاقه شما است یا اینکه دوست دارید قدم‌های بزرگ و طولانی بردارید، این برنامه را امتحان کنید. این اپلیکیشن بازخورد و میزان کارایی شما را برآورد می‌کند و مانند این است که یک مربی ورزش دارید. در این اپلیکیشن می‌توان مکان‌های خوب پیاده روی و دویدن را پیدا کرد و مخاطبان می‌توانند مکان‌های خوبی که پیدا می‌کنند را ثبت کنند .همچنین می‌تواند فعالیت‌های دیگری غیر از دویدن را ثبت کند و با بیشتر مچبندهای تناسب اندام سازگار است.
Fitness Buddy
و اما پنجمین اپلیکیشن برتر سال، یک مربی خصوصی در گوشی شما. این اپلیکیشن با بیش از ۱۰۰۰ ویدیو و ۴۰۰۰ عکس و انیمیشن، می‌تواند شما را برای انجام بیش از ۱۷۰۰ تمرین راهنمایی کند. شما می‌توانید این کتابخانه قابل حمل را بر اساس گروه عضله‌ها یا نوع تجهیزات ورزشی دسته بندی کنید و حتی برنامه روتین خود را بسازید. از این اپلیکیشن می توان برای ردیابی و نشان دادن نمودار پیشرفت نیز استفاده کرد.
