یکشنبه, ۱۱ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

۵ ماده غذایی برای افزایش محافظت طبیعی پوست در برابر آفتاب

پریا اقدامی 17 خرداد 1394
A+A-
Reset
1
آنچه می‌خورید، میزان سفتی، درخشانی و جوان‌نمایی پوست را مشخص می‌کند. نوع مواد غذایی که انتخاب می‌کنید، بر روی توانایی بدن در تولید کلاژن (کلاژن پروتئینی است که در ماتریکس خارجی سلول جانوران، وجود دارد. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین بدن محسوب می‌گردد) و الاستین (یکی از پروتئین‌های ساختاری است که در بافت همبند وجود دارد و خاصیت الاستیک دارد) تأثیر می‌گذارد و میزان رطوبت پوست را تعیین می‌کند. این مواد غذایی حتی می‌توانند از فعالیت آنزیم‌هایی که باعث ایجاد چین‌وچروک‌ها می‌شوند، جلوگیری کنند. اگر مواد غذایی مناسب را نخورید، پوستی چروک، لک‌دار و شل خواهید داشت. غذاهای مناسبی را مصرف کنید تا پوستی نرم، شفاف و روشن داشته باشید.

همچنین یک سری مواد غذایی خاص می‌توانند محافظت طبیعی پوست در برابر نور خورشید را افزایش دهند و توانایی پوست برای مقابله با آسیب‌های ناشی از اشعه UV را بهبود بخشند.
گیاهان از آنتی‌اکسیدان‌ها برای محافظت در برابر آسیب ناشی از آفتاب استفاده می‌کنند. در نتیجه زمانی که از مواد غذایی گیاهی بیشتر استفاده کنید، آنتی‌اکسیدان بیشتری وارد بدن می‌شود؛ بنابراین هر چه مواد غذایی گیاهی بیشتری بخورید، محافظت طبیعی پوست در برابر نور خورشید افزایش خواهد یافت.
برای افزایش محافظت طبیعی پوست در برابر نور خورشید، مواد غذایی زیر را مرتب مصرف کنید.

۱- گوجه‌فرنگی‌های ارگانیک: گوجه‌فرنگی‌ها دارای آنتی‌اکسیدان لیکوپن هستند که رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه UV را تا ۴۰ الی ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. بهتر است لیکوپن به همراه چربی جذب شود. در نتیجه بهتر است گوجه‌فرنگی را به همراه روغن زیتون مصرف کنید. بایستی حدود یک فنجان گوجه‌فرنگی بخورید تا از خاصیت ضدآفتاب آن بهره‌مند شوید.

۲- دانه‌های انار: دانه‌های انار حاوی پلی‌فنول‌هایی است که به شما کمک می‌کند در برابر اشعه UVA و رادیکال‌های آزاد UVB از پوست محافظت کنید. این دانه‌ها خاصیت ضدآفتابی کرم‌های ضدآفتاب را تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهند و از بروز لک‌های پوستی جلوگیری می‌کنند. آب انار نیز روشی آسان برای دریافت آنتی‌اکسیدان‌ها است؛ اما بدون دانه‌های انار هیچ فیبری در آن وجود ندارد، در نتیجه آب انار سریعاً به شکر و در نهایت به گیلکاسیون تبدیل می‌شود که بر روی روند پیری پوست تأثیر منفی می‌گذارد.

۳- هندوانه: هندوانه یک منبع خوب دیگر برای لیکوپن است. اگر می‌خواهید از خواص ضدآفتاب هندوانه بهره ببرید، حداقل باید ۳ فنجان از آن بخورید.

۴- فلفل زنگ‌سان: این فلفل حاوی آنتی‌اکسیدان Capsiate است که آسیب ناشی از اشعه UVB را کاهش داده و از التهاب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید از این فلفل در سالاد اسفناج استفاده کنید و برای مؤثر بودن این خاصیت فلفل زنگ‌سان باید یک عدد فلفل زنگ‌سان را به طور کامل مصرف نمایید.

۵- ماهی سالمون آزاد: این ماهی سرشار از چربی‌های امگا ۳ است که از التهاب ناشی از اشعه UVB تا ۵۲ درصد جلوگیری می‌کند. همچنین چربی‌های امگا ۳، از رهاسازی آنزیم‌های ناشی از اشعه UV جلوگیری می‌کنند. این آنزیم‌ها کلاژن را از بین می‌برند و باعث افزایش چین‌وچروک‌ها و شل شدن پوست می‌شوند.

 

اشعه uvپوستضدآفتابمواد غذایی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
بزرگداشت روز ملی دونات توسط شورلت
مطلب بعدی
فناوری BMW برای شناسایی محل پارک اتومبیل‌ها

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • سقوط قیمت جهانی کالاها تا ۲۰۲۶؛ هشدار بانک...

    10 اردیبهشت 1404
  • بحران هدررفت مواد غذایی

    29 فروردین 1404
  • روش طبیعی نگهداری باعث کاهش رشد باکتری‌ها در...

    13 فروردین 1404
  • آیا مواد افزودنی مواد غذایی مضر هستند؟

    2 بهمن 1403
  • فریزر شما می‌تواند نقش کلیدی در کاهش هدررفت...

    7 دی 1403
  • از پوست خود در برابر زمستان محافظت کنید

    14 آذر 1403
  • چگونه ضد آفتاب را تمدید کنیم؟ (بهترین زمان...

    15 شهریور 1403
  • ملاسما چیست و چگونه می‌توان با آن مقابله...

    18 مرداد 1403
  • رنگ‌دانه‌های هشت‌پا قدرت حفاظت از ضدآفتاب را افزایش...

    10 مرداد 1403
  • مراقبت از پوست: راهنمای کامل برای مقابله با...

    7 مرداد 1403
  • چگونه از پوست خود در تابستان محافظت کنیم

    27 تیر 1403
  • چگونه از پوست خود در فصول مختلف مراقبت...

    20 تیر 1403
  • خبر فوری: ورود بیش از ۱۰ برند معتبر...

    6 اردیبهشت 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English