به نظر می‌رسد که هر فردی رویکرد خاص خودش را برای آماده شدن برای پروازی طولانی و بین‌المللی در پیش می‌گیرد. برخی به تماشای فیلم‌های متعدد روی می‌آورند و برخی چشم‌بند می‌آورند تا بتوانند بخوابند. در این مطلب از برخی از افرادی که سابقه زیادی در زمینه پرواز طولانی دارند و بسیار باتجربه هستند، برای نحوه آماده شدن برای پروازی طولانی سؤال شده و آن‌ها نیز پیشنهادهای جالبی را ارائه کردند. در ادامه همراه با ما باشید.
مسافت و زمان طولانی را در آغوش بکشید
برخی از افراد ترجیح می‌دهند که به جای یک پرواز دو یا سه ساعته در مسیری کوتاه، پروازی طولانی با مسیر طولانی‌تری را تجربه کنند چراکه بر این باور هستند که در پروازهای طولانی با آن‌ها بهتر رفتار می‌شود و امکانات بیشتری در اختیارشان قرار دارد. در ادامه برخی از پیشنهادهای آن‌ها برای بهتر کردن پرواز طولانی آورده شده است.
۱. همیشه سعی کنید پیژامه همراه خود بیاورید تا به هنگام پرواز شبانه بتوانید لباس خود را عوض کنید.
۲. اگر پرواز شما کمتر از ۱۰ ساعت است، هرگز به هنگام پرواز به سمت شرق نخوابید چراکه طلوع خورشید باعث می‌شود تا دچار جت‌لگ شوید.
۳. قبل از پرواز خود لیستی از همه کارهایی تهیه کنید که می‌خواهید انجام بدهید اما تاکنون وقت آن را نداشتید. پرواز طولانی این فرصت را در اختیار شما می‌گذارد تا بتوانید از زمان خود برای انجام این کارها استفاده کنید.
۴. به هنگام پرواز طولانی سعی کنید حتماً بخوابید.
۵. از مصرف الکل خودداری کنید.
۶. اگر پرواز شما در اواخر شب صورت می‌گیرد و سفری کوتاه است، پس بلافاصله پس از سوار هواپیما شدن سعی کنید به خواب بروید. اصلاً به فیلم‌هایی که به هنگام پرواز پخش می‌شوند، توجهی نکنید و فقط بخوابید.
به کاهش فشار بدن خود کمک کنید
برخی از افراد اظهار داشتند که آن‌ها قبل از سوار شدن به هواپیما سعی می‌کنند تا به اندازه کافی آب بنوشند. سپس مقدار اندکی از ملاتونین باعث می‌شود تا چرخه شب و روز یا خواب و بیداری در بدن تنظیم شود.
روز اول سفر خود را برنامه‌ریزی کنید
برخی افراد نیز بیان کردند که پس از اینکه سوار هواپیما می‌شوند، زمان ساعت یا گوشی خودشان را متناسب با زمان مقصد خود تغییر می‌دهند تا ذهنیت آن‌ها نسبت به این تغییر زمانی نیز تغییر کند. با برنامه‌ریزی کارهای سرگرم‌کننده در همان روز ابتدایی، سعی کنید هر طور که شده بیدار بمانید. این کار باعث می‌شود تا بلافاصله پس از پایان پرواز به خواب نروید، حتی اگر احساس خستگی شدیدی داشته باشید. با این کار، بهتر با چرخه شب و روز مقصد کنار می‌آیید.
همه چیز را سبک حفظ کنید
سعی کنید برای پروازهای طولانی لباس‌های گشاد و سبک بپوشید، آب بدن خودتان را تأمین کنید، از خوردن نمک و شکر اضافی خودداری کنید، بر طبق برنامه به خواب بروید و همچنین وسایل زیادی با خود به همراه نیاورید.
به هنگام پرواز چرت نزنید
برای کسانی که پروازهای طولانی زیادی را تجربه کردند، پروازهای کمتر از هشت ساعت، پرواز کوتاه به شمار می‌رود. پس در صورت داشتن پرواز طولانی سعی کنید قبل از پرواز به بهترین شکل ممکن خودتان را با برنامه خواب مقصد تنظیم کنید. انجام این کار باعث می‌شود تا به هنگام رسیدن به مقصد کاملاً با چرخه خواب و بیداری آنجا هماهنگ باشید. علاوه بر این، هرگز در روز ابتدایی سفر خود چرت نزنید. انجام این کار باعث می‌شود تا برنامه خواب کل سفر شما به هم بریزد.
