لاغری بیش از اندازه ممکن است به علل متعددی از جمله مشکلات متابولیسمی، بیماری‌های خاص و یا ژنتیک به وجود آید. برای این اشخاص، تلاش جهت افزایش وزن اغلب چالش بر انگیز است. قرص‌های چاقی به عنوان یک راهکار مکمل وارد میدان می‌شوند. این قرص‌ها با تحریک اشتها و افزایش جذب مواد مغذی، به اشخاص کمک کرده تا وزن خود را افزایش دهند. ولی تنها مصرف قرص کافی نمی‌باشد؛ تغذیه سالم و متعادل بخش بسیار مهمی از این فرآیند است. این مطلب به بررسی رابطه بین تغذیه و قرص‌های چاقی پرداخته و خوراکی‌هایی که می‌توانند تأثیر این قرص‌ها را تقویت کنند را معرفی می‌کند.
قرص چاقی چیست و چگونه عمل می‌کند؟
به طور معمول قرص‌های چاقی شامل ترکیباتی هستند که با اثرگذاری بر روی متابولیسم بدن یا سیستم گوارش، به افزایش وزن کمک زیادی می‌کنند. این گونه قرص‌ها ممکن است شامل مواد زیر باشند:
· ویتامین‌ها و مواد معدنی: جهت جبران کمبودهای تغذیه‌ای که باعث لاغری شده‌اند.
· عصاره‌های گیاهی: همچون جینسینگ یا آشواگاندا که منجر به افزایش اشتها و تقویت انرژی می‌شوند.
· پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه: که به رشد عضلات و بازسازی بافت‌ها کمک بسیار زیادی می‌کنند.
· مواد محرک اشتها: ترکیباتی که مغز را تحریک نموده و اشتهای فرد را افزایش می‌دهند.
اثربخشی این قرص‌ها به سبک زندگی و تغذیه فرد بستگی دارد. در حقیقت، قرص‌های چاقی هنگامی که با یک رژیم غذایی صحیح همراه شوند، بهترین عملکرد خود را نشان می‌دهند.
نقش تغذیه در اثربخشی قرص‌های چاقی
تغذیه سالم، سنگ بنای موفقیت در هر برنامه افزایش وزن می‌باشد. بدن جهت افزایش وزن نیاز به انرژی اضافی دارد. این انرژی باید از منابع سالم و مغذی تأمین شود تا وزن افزایش پیدا کرده و بیشتر شامل عضلات و توده‌های مفید باشد تا چربی‌های ناسالم. چنانچه همراه با مصرف قرص چاقی از مواد غذایی مناسب مصرف نشود، ممکن است اثربخشی قرص‌ها کاهش پیدا کرده و حتی عوارضی همچون چربی ناسالم شکمی به وجود بیاید.
مواد غذایی مؤثر برای تقویت اثر قرص‌های چاقی
از جمله مواد غذایی مؤثر برای تقویت بیش از اندازه اثر قرص‌های چاقی شامل موارد زیر می‌شود:
|
پروتئین با کیفیت یکی از مهم ترین اجزای تغذیه به جهت افزایش وزن سالم هستند. این مواد به ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی کمک زیادی می‌کنند. |
گوشت قرمز (دارای پروتئین بالا، آهن و ویتامین B12 است که به افزایش وزن سالم کمک می‌نماید.) |
|
مرغ و ماهی (این مواد کم چرب بوده و پروتئین‌های کاملی ارائه می‌دهند. ماهی‌هایی از قبیل سالمون و تن دارای اسیدهای چرب امگا-3 نیز می‌باشند که برای سلامت عمومی مفیدند.) |
|
|
تخم مرغ (یک منبع ارزان و غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی) |
|
|
چربی‌های سالم نه فقط انرژی بسیار زیادی تأمین می‌کنند، بلکه به جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک به سزایی می‌کنند. |
آووکادو (سرشار از چربی‌های سالم و فیبر می‌باشد و می‌توان آن را به آسانی در وعده‌های غذایی گنجاند.) |
|
آجیل و مغزها (از جمله بادام، گردو و بادام زمینی که پر از مواد مغذی و انرژی می‌باشند.) |
|
|
روغن زیتون و نارگیل (این روغن‌ها منبع انرژی خالص هستند و می‌توانند در پخت و پز یا به عنوان چاشنی استفاده کرد.) |
|
|
کربوهیدرات‌های پیچیده منبع اصلی انرژی بدن می‌باشند و مصرف آن‌ها منجر به بهبود اثر قرص‌های چاقی می‌شود. |
برنج قهوه ای و سفید (کربوهیدرات بالا به جهت افزایش وزن) |
|
نان‌های سبوس دار (غنی از فیبر و مواد مغذی) |
|
|
سیب زمینی و سیب زمینی شیرین (سرشار از کالری و نشاسته) |
|
|
لبنیات کامل کالری و چربی بیشتری را فراهم می‌کنند و به اثربخشی قرص‌های چاقی کمک زیادی می‌کنند. |
شیر پر چرب (دارای پروتئین، چربی و ویتامین D است.) |
|
پنیر (یک میان وعده پر کالری و مغذی) |
|
|
ماست (سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم) |
|
|
میوه‌ها و سبزیجات مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم و ضروری را فراهم می‌کنند. |
موز (کالری و پتاسیم بالایی داشته و جهت افزایش وزن مناسب است.) |
|
انبه، خرما و انجیر (شیرینی طبیعی و غنی از انرژی) |
|
|
اسفناج و کلم پیچ (آهن و ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را تأمین می‌نمایند.) |
نکات مهم در تغذیه همراه با قرص‌های چاقی
در رژیم غذایی همراه با قرص‌های چاقی یک سری نکات وجود دارد که باید به آن‌ها توجه زیادی داشته باشید. این نکات عبارت اند از:
تنظیم وعده‌های غذایی
مصرف 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز می‌تواند به افزایش جذب مواد مغذی کمک بسیار زیادی کرده و خوردن میان وعده‌های سالم همچون آجیل یا شیر پرچرب به حفظ انرژی کمک می‌کند.
آب و مایعات کافی
نوشیدن آب به هضم بهتر و پیشگیری از نفخ کمک می‌کند. مصرف اسموتی‌های پروتئینی و شیرین نیز می‌تواند کالری بیشتری را فراهم کند.
توجه به کالری دریافتی
جهت افزایش وزن، مصرف کالری باید بیشتر از میزان سوزاندن آن باشد. البته لازم به ذکر است که مصرف روزانه حداقل 500 کالری بیشتر از نیاز روزانه پیشنهاد می‌شود.
پرهیز از غذاهای ناسالم
اگر چه غذاهای پرچرب و شیرین ممکن است کالری بسیار زیادی فراهم کنند، ولی تأثیرات منفی بر روی سلامت دارند. انتخاب غذاهای مغذی و با کیفیت همواره در اولویت است.
ترکیب مکمل‌ها با فعالیت بدنی
به منظور پیشگیری از تجمع چربی ناسالم و ساخت عضلات، ورزش‌های قدرتی از قبیل بدنسازی و تمرینات وزنه پیشنهاد می‌شود. ورزش‌هایی مثل تمرینات وزنه برداری به افزایش توده عضلانی کمک زیادی می‌کنند. این موضوع سبب می‌شود که وزن اضافه شده به جای چربی، به عضلات تبدیل شود.
مشورت با پزشک
البته لازم به ذکر است که پیش از شروع مصرف هر نوع مکمل یا قرص چاقی، مشورت با پزشک یا کارشناسان متخصص تغذیه لازم و ضروری است. بعضی از این محصولات می‌توانند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشند و ممکن است برای تمامی افراد مناسب نباشند. افراد متخصص در این زمینه می‌تواند به شما کمک کرده تا یک برنامه افزایش وزن ایمن و موثر ایجاد کنید که برای نیازهای شخصی شما مناسب باشد.
مزایای استفاده از قرص چاقی
قرص‌های چاقی مزایای مربوط به خود را دارد که شامل موارد زیر می‌باشد:
- افزایش اشتها
- تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز
- افزایش جذب مواد غذایی
- بهبود عملکرد متابولیکی بدن
- تقویت عضلات و افزایش حجم عضلانی
سخن پایانی
قرص‌های چاقی می‌توانند برای کسانی که به علل متعددی از جمله کمبود وزن ژنتیکی یا مشکلات متابولیکی دچار لاغری مفرط هستند، راه حلی مؤثر باشند. با این حال، تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی مناسب نقش بسیار حیاتی در بهبود اثربخشی این قرص‌ها دارد. انتخاب خوراکی‌هایی از جمله پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به افزایش وزن سالم و پایدار کمک زیادی کند.
البته همیشه به یاد داشته باشید که پیش از هر تغییری در رژیم غذایی یا شروع مصرف مکمل‌ها، با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا بهترین نتیجه را برای سلامت خود بگیرید. کارشناسان مجرب سایت فرازطب همواره آماده هستند تا به شما در این زمینه راهنمایی‌های لازم را بدهند. برای برقراری ارتباط تنها کافی است تا با شماره 09121466437 تماس حاصل نمایید.
این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد
