در دنیایی که این چنین با شتاب و استرس در حال گذر است، ابتلای مداوم به سردرد چیز عجیبی نیست. این درمان‌های خانگی، سردردتان را در زمانی بسیار کوتاه محو می‌کنند.
برای سردردهای شدید از ترکیب آسپرین، استامینوفن و کافئین استفاده کنید (البته اگر این مواد با دیگر داروها یا بیماری‌هایتان در تداخل نباشند).
درمان‌های خانگی سردرد
۱- ماساژ دهید
با حرکاتی نرم و دایره‌وار، پوست میان انگشت شست و انگشت سبابه‌تان را ماساژ دهید. ماساژ را برای چند دقیقه ادامه دهید. حالا دست دیگرتان را ماساژ دهید. متخصصان طب سوزنی این محل را با محل مرتبط با سردرد در مغز، در ارتباط دانسته اند.
۲- گرم و سرد کنید
باور کنید یا نکنید گذاشتن پاهایتان در آب گرم باعث کم شدن سر درد می‌شود. آب گرم، خون را به پاهایتان می‌کشاند و از فشار خون درون رگ‌های سر کم می‌کند و به این ترتیب سردردتان بهبود می‌یابد. اگر سردردتان شدید است، مقداری پودر خردل هم به آب اضافه کنید. همچنین برای نتیجه بهتر می‌توانید همزمان روی پیشانی‌تان کمپرس آب سرد انجام دهید. این کار باعث تنگ شدن رگ‌های خونی سر می‌شود و پمپاژ خون روی عصب‌های حساس این ناحیه را کم می‌کند.
۳- کافئین را امتحان کنید
یک فنجان قهوه سنگین بخورید. کافئین آماس رگ‌های سر را کاهش می‌دهد و سردرد را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل است که از کافئین در مسکن‌ها استفاده می‌شود. اگر شما در حالت عادی و در طول روز قهوه زیادی می‌نوشید، پس نوشیدن قهوه را فراموش کنید، چرا که خود باعث افزایش سر درد شما خواهد شد.
۴- کمی فشار بیاورید
یک روسری یا پارچه را دور پیشانی‌تان ببندید و آن را به اندازه‌ای سفت کنید که فشار آن را بر تمام دور سرتان حس کنید. این کار به وسیله جلوگیری کردن از ورود خون به جمجمه جلوی درد ناشی از سر درد را می گیرد و فشار خون در ناحیه سر را کم می‌کند. اگر پارچه را در سرکه خیس کنید و بعد آن را دور سر ببنیدید، بهتر است. این یکی از درمان‌های سنتی سر درد است.
۵- درمان به وسیله بو
عصاره‌های روغنی خاص، مانند عصاره اسطوخودوس باعث کاهش تنش و کم کردن درد ناشی از سر درد می‌شوند.
مقداری عصاره اسطوخودوس را روی پیشانی و گیجگاه‌تان بریزید و به آرامی ماساژ دهید. حالا دراز بکشید و از حس آرامشی که به شما می‌دهد لذت ببرید. برای تاثیر بیشتر درون اتاقی که خنک، تاریک و آرام است بمانید. هر چقدر بیشتر در این اتاق استراحت کنید بهتر است.
به همراه عصاره روغنی اسطوخودوس یا به جای آن از روغن نعنا استفاده کنید. منتول موجود در این روغن هر سردردی را از بین می‌برد. بوی روغن نعنا به شما آرامش خواهد داد.
۶- چند آرام کننده نبض بخورید
ضد التهاب طبیعی، زنجبیل، در درمان سنتی سر درد به کار می‌رفته است و به نظر می‌رسد که جواب هم می‌دهد! نصف قاشق چای خوری زنجبیل را بکوبید و آن را با یک لیوان آب مخلوط کنید، حالا آن را بنوشید تا سر دردتان بهتر شود؛ و یا یک فنجان آب داغ روی یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه بریزید، اجازه دهید دم نوش‌تان کمی خنک شود، حالا آن را بنوشید.
زنجبیل به خصوص برای مبارزه با میگرن عالی است. البته روش اثر گذاری آن هنوز به طور کامل مشخص نشده.
برای جلوگیری از بدتر شدن سر دردتان یک فنجان چای رزماری بنوشید. برای تهیه چای، یک قاشق چای خوری رزماری خشک را در فنجان بریزید و روی آن آب داغ بریزید. ۱۰ دقیقه صبر کنید تا چای دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کنید و بنوشید.
۷- قدرت پیشگیری
- برای پیشگیری از سردرد، دندان‌هایتان را روی هم بسایید و یا فک‌تان را به هم قفل کنید.
- وعده‌های غذایی را سر وقت بخورید. تحقیقات نشان داده افت قند خون و نخوردن غذا به مدت طولانی می‌تواند ضمینه شروع سر درد را فراهم آورد.
- حداقل ۳ روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش‌هایی مانند پیاده روی، شنا و ایروبیک انجام دهید. این ورزش‌ها برای رهایی از استرس عالی هستند.
