این دسر را می‌توانید برای صبحانه یا میان‌وعده به همراه چای یا قهوه نیز می‌توانید میل کنید. برای تهیه آن به سیب شیرین نیاز دارید.
این شام سبک را با میگو درست می‌کنند که سرشار از ویتامین و پروتئین است. در ضمن فسفر نیز دارد که بسیار برای کارکرد مغز مفید است.
این غذای زیبا نوعی پیراشکی با مغز پنیر است که درست کردن آن سخت نیست فقط به زمان برای ور آمدن خمیر نیاز دارید.
این میان‌وعده ساده بسیار زیبا و خوشمزه است و می‌توانید به عنوان پیش غذا نیز از آن استفاده کنید. هر دو کدوسبز و ماهی سالمون سرشار از ویتامین و اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند.
برای تهیه این صبحانه به جودوسر نیار دارید، اگر پیدا نکردید می‌توانید از جو پرک معمولی استفاده کنید.
این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا ۳ و پروتئین است و سطح استرس را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد.
از آنجا که داخل این غذا نان‌های تست و برشته وجود دارد، سیرکننده است. به دلیل وجود سبزیجاتی همچون قارچ و هویج پروتئین زیادی نیز دارد.
این صبحانه را می‌توانید یک شب قبل یا همان صبح درست کنید. مافین نوعی کیک است که با مواد ویژهای داخل آن را پر می‌کنند. ما در اینجا نوع گردو و کشمشی را انتخاب کرده‌ایم.
همان‌طور که از نام این نوشیدنی مشخص است، اسپرسو سرد است. می‌توانید آن را با قهوه یا نسکافه نیز تهیه کنید.
این شام سبک حاوی کلم بروکسل است که طعم عالی دارد. این کلم‌های ریز را می‌توانید خام یاپخته میل کنید. در این مطلب آنها را با ژامبون سرخ شده آموزش داده‌ایم.