اغلب افراد داشتن موهای سالم و پرپشت را نشانه سلامت یا زیبایی خود می‌دانند. در دنیای پزشکی نیز بسیاری از کمبودهای تغذیه‌ای با ریزش مو مرتبط هستند. بنابراین، نمی‌توان در کنار عواملی مثل سن، ژنتیک و تغییرات هورمونی به ویتامین‌های لازم برای رشد مو اهمیت نداد. اما این ویتامین‌ها شامل چه مواردی هستند؟ چگونه می‌توان آن‌ها را تامین کرد؟ آیا نیاز به مصرف مکمل‌های خاصی است؟
اگرچه همیشه بهترین کار این است که مواد مغذی را از غذاهای طبیعی دریافت کنید اما مصرف بسیاری از مکمل‌های حاوی ویتامین و مواد معدنی می‌تواند برای جمعیت خاصی مانند افراد مبتلا به مشکلات گوارشی و خانم‌های باردار و شیرده مفید باشد و برای افراد سالم باعث تسریع روند بهبودی شود. توصیه می‌کنیم مکمل‌های تقویت‌کننده و ضدریزش مو را از شرکت‌های معتبری که محصولات خود را از نظر کیفیت و خلوص به‌خوبی آزمایش می‌کنند، تهیه کنید.
لیستی از ویتامین‌های لازم برای رشد مو
در این بخش قصد داریم تا شما را با ویتامین‌های موثر در تقویت رشد مو آشنا کنیم. مطمانا کمبود آن‌ها باعث ریزش مو یا حتی طاسی می‌شود. اگر دقت کنید هدف اصلی بسیاری از مکمل‌های ضدریزش مو نیز تامین روزانه مقدار کافی از این ویتامین‌ها برای بدن است.
1. ویتامین A
همه سلول‌ها به‌خصوص فولیکول‌های مو برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. این ویتامین هم‌چنین به غدد پوست کمک می‌کند تا ماده‌ای روغنی به نام سبوم تولید کند. سبوم پوست سر را مرطوب می‌کند و به حفظ سلامت مو کمک می‌کند. البته اخیرا نتایج برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف بیش‌ازحد ویتامین A می‌تواند منجر به ریزش مو شود. پس در مصرف مکمل‌های حاوی آن افراط نکنید.
2. ویتامین‌های گروه B
یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌ها برای رشد مو، عضوی از خانواده ویتامین B به نام بیوتین (B7) است. اگرچه در حال حاضر تجویز مکمل‌های حاوی بیوتین به‌عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو انجام می‌شود اما احتمال کمبود آن بسیار نادر است زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاها وجود دارد.
سایر ویتامین‌های گروه B مانند B12 به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند. وجود این سلول‌ها برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول‌های مو لازم است و این فرآیند به رشد مو و کنترل ریزش آن کمک می‌کند. اگر از رژیم غذایی گیاهخواری تبعیت می‌کنید، حتما مصرف مکمل‌های این ویتامین را در اولویت قرار دهید.
3. ویتامین C
آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد می‌تواند رشد مو را متوقف کند و باعث ریزش یا نازکی موهای شما شود. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می‌کند.
علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد پروتئینی به نام کلاژن که بخش مهمی از ساختار مو است، به ویتامین C نیاز دارد. ویتامین C هم‌چنین به جذب بهتر آهن، ماده معدنی لازم برای رشد مو، کمک می‌کند.
4. ویتامین D
تحقیقات ثابت کرده‌اند که سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی یا ریزش مو مرتبط است. در واقع تصور می‌شود که ویتامین D در تولید مو نقش دارد. طبق آخرین امار ارائه‌شده، 80% مردم ایران دچار کمبود این ویتامین هستند.
5. ویتامین E
مانند ویتامین C، ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به پیشگیری از بروز استرس اکسیداتیو کمک کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند.
جالب است بدانید که علاوه بر ویتامین‌های ذکرشده، تامین کافی پروتئین و مواد معدنی زیر نیز کمک زیادی به نقویت رشد مو می‌کند:
- آهن. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به سلول‌ها منتقل کنند. در نتیجه وجود میزان کافی از آن برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو لازم است. کمبود آهن که باعث کم‌خونی می‌شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو است.
- روی. این ماده معدنی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. هم‌چنین به عملکرد صحیح غدد چربی اطراف فولیکول‌ها کمک می‌کند. ریزش مو یکی از علائم رایج کمبود روی است.
مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که کمبود پروتئین ممکن است سرعت رشد مو را کاهش دهد و حتی منجر به ریزش مو شود.
تعدادی از بهترین مکمل‌های حاوی ویتامین‌های لازم برای رشد مو
جالب است بدانید که اغلب مکمل‌های موثر برای درمان ریزش مو یا تقویت روند رشد مو به‌صورت یک مولتی‌ویتامین علاوه‌بر ویتامین‌های ذکرشده حاوی مواد معدنی روی و آهن نیز هستند. بدین‌شکل احتمال تاثیرگذاری چندین برابر می‌شود. در ادامه به نمونه‌هایی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
محصولات او پی دی فارما
او پی دی فارما یک برند ایرانی است که بیش از ده سال سابقه در زمینه تولید انواع مکمل دارد. از نظر کارشناسان در مواردی کیفیت محصولات آن از برندهای خارجی نیز بهتر است. در ادامه به مکمل‌های موثر این برند برای تقویت و درمان ریزش مو اشاره خواهیم کرد:
- کپسول هیرویت مکس او پی دی فارما. این محصول یک مولتی‌ویتامین کامل است که علاوه بر ویتامین‌های لازم برای رشد مو حاوی مخمر، اسیدآمینه سیستئین و لیستین و عصاره ترکیبات گیاهی نیز است. می‌توانید روی آن به‌عنوان افزایش‌دهنده ضخامت و حجم تارمو، بهبوددهنده رشد و سلامت موها و تقویت‌کننده فولیکول مو حساب باز کنید.
- شربت زینکو هلث او پی دی فارما. به طور ویژه حاوی ماده معدنی روی است و کمک زیادی به تقویت فولیکول‌های مو می‌کند.
- کپسول ویتامین ث او پی دی فارما. این مکمل حاوی ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در هر کپسول است و با افزایش خون‌رسانی به فولیکول‌های مو مانع از ریزش شدید مو می‌شود.
- قطره ویتامین آ د3 او پی دی فارما. اصولا برای پیشگیری از کم‌خونی در کودکان، کمک به سلامت پوست و چشم و تقویت سیستم ایمنی آن‌ها تجویز می‌شود. چراکه ترکیبی از ویتامین‌های A، C و D3 را دارد.
محصولات هلث اید
هلث اید در اصل یک برند انگلیسی است که اغلب محصولات آن به‌صورت تحت لیسانس در ایران تولید می‌شوند. از معروف‌ترین مکمل‌های آن برای تقویت رشد مو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کپسول هیرویت هلث اید. این مولتی‌ویتامین منبع غنی از ویتامین‌های گروه B، اسیدآمینه‌های ضروری و مواد معدنی مانند آهن و روی است. به‌همین‌دلیل، اغلب توسط پزشکان برای کنترل ریزش مو تجویز می‌شود.
- کپسول بیوتی هلث هلث اید. به طور اختصاصی هر کپسول آن حاوی 1000 میکروگرم بیوتین است. معمولا مصرف روزانه آن همراه با کپسول هیرویت توصیه می‌شود.
- قرص رادیانس هلث اید. حاوی کلاژن هیدرولیزشده، ویتامین C و روی است و به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می‌کند.
- قرص جویدنی زینکوویت سی هلث اید. قدرت از بین بردن رادیکالهای آزاد را دارد و همزمان با تامین ویتامین C و روی به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.
دارونت یکی از معتبرترین داروخانه‌های آنلاین
پیشنهاد ما به شما مراجعه به وب‌سایت داروخانه آنلاین دارونت است. چراکه تمامی محصولات آن اصل و دارای مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو هستند. تخفیفات ارائه‌شده در این مرکز باعث می‌شود که بتوانید انواع مکمل را با حداقل قیمت خریداری کنید. پس از ثبت سفارش در کوتاه‌ترین زمان محصول به درب منزل شما ارسال می‌شود.
تیم پشتیبانی قوی دارونت در همه حال در کنار شما هستند. می‌توانید از طریق پشتیبانی آنلاین از آن‌ها راهنمایی بگیرید. این فرصت عالی را از دست ندهید!
این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد
