درد گردن یکی از شایع ترین دردهای استخوانی و عضلانی است که سن و سال مشخصی ندارد.
میزان شیوع گردن درد در طول سال های گذشته بطور مشخص افزایش یافته و هم اکنون رتبه دوم بعد از کمر درد را به خود اختصاص داده است.
درد گردن در افرادی که به مدت طولانی مجبور به نشستن بر روی صندلی و فعالیت هایی چون کار با کامپیوتر هستند، بیشتر از سایر افراد است و در زنان نیز بیشتر از مردان دیده می شود.
علت های ایجاد درد گردن
درد گردن علت های مختلفی دارد. در اغلب موارد این درد ناشی از فرسایش مهره های گردن می باشد که به علت افزایش سن و استفاده زیاد از گردن و بازوها رخ می دهد. در واقع می‌توان گفت در ۹۰ درصد موارد مشکلات مکانیکی هستند که باعث ایجاد درد گردن می‌شوند. این مشکلات عبارتند از:
- کشیدگی عضلات
- آرتروز
- بیرون زدگی دیسک
- تنگی کانال نخاعی
- آسیب دیدگی بافت گردن
شما می توانید با خواندن مقاله علائم، علل و درمان آرتروز گردن در سایت دکترمهندس، اطلاعات بیشتری درمورد آرتروز گردن و راه های درمان آن کسب کنید.
درمان های خانگی برای رفع درد گردن
درد گردن در اغلب موارد به دلیل فعالیت زیاد و گرفتگی عضلات اتفاق می افتد و نیاز به درمان جدی ندارد. در این مواقع به راحتی با روش های ساده خانگی می توانید درد را تسکین دهید و کشیدگی و اسپاسم ایجاد شده را برطرف سازید البته درمان خانگی دیسک گردن توصیه نمیشود و حتما باید به پزشک مراجعه کنید. حتی اگر درد گردن به دلیل مشکلات جدی تری نیز اتفاق افتاده باشد، پزشک از روش های زیر برای کاهش درد و رفع التهاب ایجاد شده استفاده می‌کند. این روش ها عبارتند از:
- فعالیت های خود را کمتر کنید و اگر ورزش می کنید، برای چند روز آن را کنار بگذارید. دقت داشته باشید که نباید هیچ گونه فشاری به گردن خود وارد کنید. چند روز استراحت کنید و پس از بهبودی به تدریج فعالیت های خود را از سر بگیرید.
- گرما درمانی و سرما درمانی از جمله قدیمی ترین روش های تسکین دردهای عضلانی هستند که معمولا در این مواقع پیشنهاد می شوند. برای انجام این کار در روزهای ابتدایی شروع درد، یک کیسه یخ را بر روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و این کار را تا ۴۸ ساعت تکرار کنید. پس از آن از کیسه آب گرم یا دوش آب گرم برای ادامه درمان استفاده نمایید.
- در صورتی که درد شدیدی در ناحیه گردن احساس می کنید و توانایی تحمل آن را ندارید، می توانید از قرص های مسکن مانند ایبو پروفن یا استامینوفن برای کاهش درد استفاده نمایید.
- انجام حرکات کششی در ناحیه سر و گردن به بهبودی شما کمک فراوانی می کند. سر خود را به آرامی به اطراف تکان دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که کشیدگی عضلات باعث ایجاد درد در ناحیه گردن شده باشد، پس از چند روز بهبود می یابد و مشکلی را برای فرد ایجاد نمی کند. بنابراین اگر ضربه ای به گردنتان وارد نشده است، درمان های عنوان شده در بالا را بکار بگیرید تا هرچه سریع تر بهبود یابید. در صورتی که پس از دو هفته هیچ تغییری در شرایط خود مشاهده نکردید، به پزشک مراجعه نموده و علت درد را جویا شوید. ممکن است دچار مشکل جدی تر و پیچیده تری باشید که باید به سرعت آن را پیگیری کنید.
درمان های پزشکی برای رفع درد گردن
زمانی که فرد به علت درد گردن به پزشک مراجعه می‌کند، ابتدا سابقه پزشکی او مورد بررسی قرار گرفته و در نهایت از معاینات فیزیکی برای تشخیص درد بیمار استفاده می شود. در صورتی که بیمار به درمان های اولیه هیچ واکنشی نشان ندهد، پزشک از عکس برداری، رادیولوژی، اسکن ام‌آرآی یا پرتونگاری کامپیوتری برای بررسی سایر مشکلات مربوط به گردن مانند بافت نرم گردن، بیرون زدگی دیسک، تنگی کانال نخاعی، تومورها یا آسیب های عصبی استفاده می کند. سپس با توجه به اختلال ایجاد شده، درمان مورد نظر را به بیمار پیشنهاد می دهد. رایج ترین درمان های پزشکی برای رفع درد گردن عبارتند از:
-
تجویز دارو
داروهای ضد التهاب غیر استروئید، داروهای ریلکس کننده عضلات و داروهای ضد درد اوپیوئید، از جمله داروهایی هستند که برای کاهش درد گردن بیمار تجویز می شوند. گاهی اوقات نیز پزشک از تزریق داروهای موضعی برای رفع مشکل بیمار استفاده می کند.
-
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی در اغلب مواقع یک برنامه درمانی مشخص دارد که توسط پزشک متخصص برای بیمار تجویز می گردد. فیزیوتراپ ممکن است در کنار تمرینات حرکتی از درمان های دیگری چون سرما درمانی یا گرما درمانی، ماساژ درمانی و امواج مافوق صوت برای تسکین درد و کاهش گرفتگی و سفتی عضلات گردن استفاده کند. تمرینات ورزشی ملایم نیز از جمله مواردی است که باعث تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی گردن بیمار می‌شود. این تمرینات در مراحل اولیه توسط فیزیوتراپ انجام می شود و سپس بیمار می تواند در خانه این حرکات را تکرار کند تا به نتیجه مطلوب و موردنظر دست یابد.
-
تزریق دارو
در صورتی که گردن درد مزمن باشد و درد زیادی را برای بیمار ایجاد کند از تزریق کورتیزون برای کاهش درد و التهاب ایجاد شده استفاده می شود. کورتیزون یک داروی مسکن نیست، بلکه تنها یک داروی کاهش دهنده التهاب است. کورتیزون به طور مستقیم در اطراف مفصل یا عصب ملتهب شده تزریق می گردد و از این طریق به کاهش درد سریع بیمار کمک می‌کند.
-
گردنبند طبی
استفاده از گردن بند طبی یکی دیگر از راهکارهای پزشکی برای تسکین درد گردن است. بریس ها و دیگر ابزارهای نگهدارنده گردن با محدود کردن حرکات و ثابت نگه داشتن وضعیت گردن، به تحمل وزن سر کمک کرده و فشارهای وارد بر آن را کاهش می دهند. در این زمان عضلات گردن فرصت استراحت و بازیابی عملکردهای عادی خود را پیدا می‌کنند.
برای انتخاب بهترین و مناسب ترین گردنبند طبی، مقاله انواع گردنبند طبی در سایت دکترمهندس را مطالعه کنید.
-
عمل جراحی
عمل جراحی آخرین راهکار درمانی است که برای درد گردن پیشنهاد می‌شود. از این روش زمانی استفاده می‌شود که نخاع بیمار دچار آسیب شده باشد و روش های غیرجراحی بی نتیجه مانده باشد. در این صورت اگر بیمار با خطرات بسیار جدی روبرو باشد، پزشک چاره ای جز جراحی ندارد.
راهکارهای پیشگیری از درد گردن
همان طور که در بالا عنوان شد، اغلب دردهای گردن مربوط به حالت نامناسب بدن، افزایش سن و فرسایش تدریجی عضلات، استخوان ها و دیگر اجزای گردن است و تنها ۱۰ درصد آن مربوط به بیماری های جدی مانند تومور، عفونت و … می‌باشد. بنابراین شما می توانید در طول مدت زندگی خود با رعایت نکاتی بسیار ساده سیر فرسایشی را به تعویق انداخته و از آسیب هایی که در اثر ضربه یا سبک زندگی نادرست متوجه تان می شود، پیشگیری نمایید. نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید عبارتند از:
- به حالت بدن خود در هنگام نشستن، ایستادن یا خوابیدن دقت کنید. اگر ایستاده یا نشسته هستید، مطمئن شوید شانه های شما در یک خط مستقیم و در راستای باسنتان قرار دارند.
- شرایط خواب خود را تنظیم کنید. سر و گردن شما باید هم طراز با بدنتان باشد. یک بالش کوچک زیر گردنتان قرار دهید. به پشت بخوابید و در زیر ران پاهایتان نیز یک بالش بگذارید تا ماهیچه های ستون فقراتتان در یک سطح قرار گیرند.
با استفاده از بالش طبی می توانید درد گردن خود را کاهش دهید. همچنین برای اطلاعات بیشتر درمورد انواع بالش طبی و فواید آن، مقاله فواید بالش طبی در سایت دکترمهندس را مطالعه کنید.
- موقعیت میز و کامپیوترتان باید به گونه‌ای باشد که صفحه نمایش کامپیوتر دقیقا در مقابل چشمان شما قرار گیرد. صندلی تان را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی پایین تر از باسنتان قرار داشته باشد. صندلی های دسته دار نیز به استراحت دستانتان کمک می کنند.
- هیچ‌گاه گوشی تلفن را بین گوش و شانه تان قرار ندهید. می توانید از یک هندزفری برای صحبت کردن استفاده کنید یا گوشی تان را روی بلندگو بگذارید.
