آیا چای ماچا چربی شکم را می سوازند و باعث لاغری می شود؟

سوالی که برای بسیاری از علاقه مندان به چای به وجود می آید این است که آیا چای ماچا باعث لاغری می شود؟ آیا چای ماچا چربی شکم را می سوزاند؟ چربی باعث عوارض مخرب سلامتی است که به شکلی خاص می تواند شرایط قلب را دچار بحران کند. قابل درک است که اگر رگ های خونی منتهی به قلب، پر از چربی و مواد ناسالم باشد نمی توانیم انتظار داشته باشیم که در سلامتی به سر می بریم. از این رو، با وجود اهمیت سطح کلسترول بد، تاثیر اهمیت چربی بر قلب پر رنگ تر است. اینجاست که چای ماچا با فواید بی نظیرش می درخشد.

برخی از مهم ترین خواص چای ماچا

• سرشار از آنتی اکسیدان

• محفاظت از کبد

• بهبود عملکرد مغز

• جلوگیری از سرطان

• افزایش سلامت قلب

• کمک به کاهش وزن و تناسب اندام

چای ماچا و لاغری؛ چای ماچا چگونه چربی شکم را می سوزاند؟

چای ماچا چیزی بیش از یک نوشیدنی است. مطالعات متعدد نشان می دهند ماچا، سرشار از مواد مغذی است که در واقع آن را حتی سالم تر از انواع چای سبز مطرح می کند. چای ماچا 10 برابر بیش از یک فنجان چای معمولی حاوی آنتی اکسیدان است.

اگر به دنبال یکی از بهترین گیاهان دارویی برای کاهش وزن ایمن و موثر هستید، چای ماچا می تواند انتخاب ایده آلی باشد. جالب است بدانید که اغلب مکمل های کاهش وزن حاوی ماچا هستند زیرا این چای به شکلی طبیعی، با افزایش متابولیسم باعث می شود تا کالری بیشتری بسوزانید.

این تمام ماجرا نیست. چای ماچا، گرمای تولید شده توسط بدن در حین فعالیت بدنی را افزایش می دهد. از این رو، سیگنال کالری سوزی بیشتر به بدن ارسال و چربی سوزی بیشتری انجام می شود.

آیا علم چربی سوزی ماچا را تائید می کند؟

تاکنون تحقیقات گسترده ای در این باره انجام گرفته است. یک مطالعه در سال 2017 مشخص نمود افرادی که در یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای در مقایسه با افرادی که چای ماچا مصرف نمی کردند، چربی سوزی بیشتری تجربه کردند.

کافئین و چای ماچا

کافئین یک محرک موجود در قهوه و چای است که می تواند به فرآیند لاغری کمک کند. چای ماچا نه تنها حاوی آنتی اکسیدان بلکه حاوی مقادیر زیادی کافئین است که این میزان در مقایسه با سایر چای ها، ماچا را به یکی از بهترین تقویت کننده های انرژی تبدیل می کند.

چای ماچا یا قهوه ؟ کدام بیشتر به لاغری کمک می کنند؟

در این مقایسه باید در نظر داشت که چای و قهوه، هر دو گزینه ایده آلی برای برنامه های غذایی کاهش وزن است. در صورتی که به هر دلیل نمی توانید قهوه مصرف کنید، ماچا بهترین جایگزین قهوه خواهد بود که کافئین بالایی ارائه داده و ماندگاری بیشتری خواهد داشت. سطوح بالای کافئین در چای سبز به از دست دادن چربی شکم و کاهش شاخص توده بدنی (BMI) کمک می کند. این به علت وجود ترکیبی به نام ال تیانین است که با کافئین ترکیب شده و اکسیر ایجاد شده به افزایش انرژی و تمرکز در شما کمک می کند.

با مصرف منظم چای ماچا، سرزنده و فعال خواهید ماند که به نوبه خود منجر به افزایش سوزاندن کالری ها می شود. چای ماچا به شما کمک می کند تا چربی های شکم را سوزانده و سایز دور کمر را بدون اینکه به سلامتی خود آسیب وارد کنید کاهش دهید.

بهترین زمان مصرف چای ماچا برای لاغری

محدودیتی در مصرف چای ماچا وجود ندارد اما برای اینکه از خواص لاغری آن بهرمند شوید، بهتر است قبل از ورزش و فعالیت بدنی، چای ماچا بنوشید. همچنین به دلیل میزان کافئین بالا در ماچا، توصیه می شود در ساعات پایانی روز، از مصرف چای ماچا و همچنین با معده خالی خودداری کنید.

بهترین زمان

• میان وعده های غذایی اصلی

• قبل از ورزش و تحرک بدنی

بدترین زمان مصرف چای ماچا

• ماچا را با معده خالی ننوشید (ممکن است منجر به ناراحتی معده شود)

• چای ماچا را با وعده های غذایی اصلی ننوشید (کاهش جذب ویتامین B1)

• ماچا را در ساعات پایانی روز ننوشید (اختلال در خواب و بی خوابی)

طریقه مصرف چای ماچا برای لاغری

در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید و چای ماچا را به عنوان یک کمک کننده در برنامه غذایی در نظر دارید، توصیه می شود برنامه زیر را در خاطر داشته باشید.

۱- مصرف منظم و به اندازه

برای استفاده حداکثری از خواص چای ماچا، آن را به صورت روزانه و منظم مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که 1 الی 2 فنجان کفایت خواهد کرد و می تواند بهترین عملکرد را داشته باشد.

۲- قبل از ورزش و وعده غذایی

چای ماچا را 30 الی 60 دقیقه قبل از ورزش و تمرین های بدنسازی مصرف کنید. ترکیبات موجود در چای ماچا می تواند باعث بهبود عملکرد و افزایش چربی سوزی شود. همچنین، با مصرف چای سبز ماچا قبل از وعده غذایی، می توانید احساس کاهش اشتها را تجربه کرده که می تواند از پر خوری و افزایش وزن جلوگیری کند.

۳- بدون افزودنی (شکر، سیروپ، شکلات، شیر و …)

در صورتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، از افزودن مواردی مثل شیر، شکر، سیروپ، شکلات و … به ماچا خودداری کنید. اضافه کردن هرکدام می تواند میزان کالری فنجان ماچا شما را به طرز چشمگیری افزایش دهد.

طرز تهیه چای ماچا

• مرحله اول

آب داغ (70 الی 80 درجه سانتی گراد) تهیه کنید. اگر دماسنج ندارید می توانید آب را به جوش آورده و دو الی سه دقیقه اجازه دهید تا دمای آب کاهش یابد. کاسه ماچا را با آب داغ گرم کنید. سپس آن را خالی و با دستمال خشک کنید.

• مرحله دوم

دو پیمانه ماچا را توسط چاشاکو (قاشق مخصوص ماچا) از فیلتر رد کرده و به داخل کاسه بریزید. (این میزان را می توانید بنابر سلیقه خود کم یا زیاد کنید)

• مرحله سوم

آب داغ را به شکل دورانی و چرخشی به ماچا اضافه کرده و توسط ویسک (همزن ماچا) به صورت W شکل هم بزنید. پس از یک الی دو دقیقه هم زدن، حباب های ماچا بر روی سطح نوشیدنی به وجود می آیند که نشان از زمان سرو است.

سخن پایانی

چای ماچا یکی از گزینه های گیاهی و ایده آل برای سوزاندن چربی شکم و کمک به کاهش وزن است. البته لازم به ذکر است که ماچا به فرآیند لاغری کمک کرده و باید در کنار رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی مصرف شود تا بتوانید بهترین نتیجه را دریافت کنید. با این حال، ترکیب یک فنجان چای سبز ماچا در صبح ها می تواند تقویت کننده عالی برنامه های کاهش وزن شما باشد. سلامتی و انرژی شما را تقویت می کند و به شما خلق و خوی خوبی می دهد که می تواند روز شما را به خوبی شروع کند.

سوالات متداول

چرا چای ماچا توسط متخصصین توصیه می شود؟

ماچا به دلیل محتوای غنی آنتی اکسیدانی شناخته می شود که می تواند در کاهش ابتلا به بیماری ها، مدیریت وزن و تناسب اندام به شما کمک کند.

آیا ماچا چربی های شکم را می سوزاند؟

بله. تحقیقات نشان می دهند مصرف چای ماچا به عنوان بخشی از برنامه غذایی کاهش وزن، در کنار ورزش می تواند به کاهش BMI و چربی های دور کمر کمک کند.

نوشیدن چقدر چای ماچا می تواند به لاغری کمک کند؟

با وجود اینکه چای ماچا کاملا گیاهی است اما حاوی کافئین و سایر ترکیبات مفید مانند کاتچین ها است. دریافت مقادیر زیاد نه تنها مفید بلکه مضر خواهد بود. بهتر است حد اعتدال را در مصرف چای مد نظر قرار داده و روزانه 1 الی 2 فنجان (حداکثر 2 قاشق چای خوری چای ماچا) مصرف کنید.

آیا چای ماچا از چای سبز بهتر است ؟

ماچا از خانواده چای سبز است اما به دلیل اینکه برگ ها به صورت پودر ارائه می شود، حجم بیشتری در اختیار شما قرار می گیرد. این می تواند به دلیل مصرف کل برگ، مزایای به مراتب بیشتری داشته باشد. از این رو نیاز است که چای ماچا را در حد اعتدال مصرف کنید.

چای ماچا از کجا بخریم ؟

فروشگاه چین چای یک مقصد مطمئن و معتبر برای علاقه‌مندان به چای ماچا است. این فروشگاه با تأمین مستقیم از منابع قابل اعتماد و تأیید شده، انواع متنوعی از چای ماچا با کیفیت برتر و قیمت مناسب را ارائه می‌دهد. از طریق وب‌سایت آن، می‌توانید به راحتی محصولات مختلف را مشاهده کرده و با توضیحات دقیق و عکس‌های باکیفیت، اطمینان حاصل کنید که چایی با کیفیت و اصیل را انتخاب می‌کنید.