یبوست ممکن است در ظاهر مشکل خاصی نباشید اما آنهایی که مدتی طولانی با آن دست و پنجه نرم کرده‌اند می دانند که تا چه اندازه می‌تواند طاقت فرسا باشد.
۶- لاکتولوز
لاکتولوز دارویی ملین است که برای درمان یبوست به کار می‌رود. این دارو مدفوع را، از طریق جذب آب به درون رورده بزرگ، نرم می‌کند.
- ۱۵ میلی لیتر از این شربت را با مقداری آب یا آبمیوه مخلوط کنید و بنوشید. از این درمان ۲ بار در روز استفده کنید. دوز‌های دارو را با فاصله زمانی ۱۰ تا ۱۲ ساعت دریافت کنید.
- از این شربت ۳ تا ۵ روز مصرف کنید و اگر تغییری در وضعیت مزاجی‌تان حاصل نشد با دکترتان تماس بگیرید.
۷- چای گیاهی
چای گیاهی ملینی طبیعی است که به عبور مدفوع از روده کمک می کند. از انواع مختلفی چای گیاهی می‌توانید استفاده کنید اما بهترین آنها شامل چای سیاه، چای نعنا فلفلی و چای سبز است.
- مقداری چای گیاهی دم کنید. بگذارید چای برای حدود ۳۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را از روی آتش بردارید و اجازه دهید خنک شود. بعد از خنک شدن، آن را از صافی رد کنید و بنوشید.
- از این چای روزانه ۳ تا ۴ فنجان بنوشید.
نکته: بچه‌ها هم می توانند از این درمان استفاده کنند.
۸- روغن زیتون
روغن‌های طبیعی هم درمان خوبی برای رفع یبوست هستند. روغن زیتون یک ملین طبیعی است که حرکات مدفوع در روده را نرم و آسان می‌کند.
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را اول صبح بر سر معده خالی مصرف کنید.
- از این درمان به مدت چند روز استفاده کنید تا مشکل‌تان برطرف شود.
۹- روغن نارگیل
روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب زنجیره‌ای است که باعث بهبود حرکات روده می‌شوند. اگر به طور مرتب از این روغن مصرف شود، می‌توان حتی یبوست‌های مزمن طولانی مدت را با آن درمان کرد.
- نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل صبح، و نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل در شب مصرف کنید. می توانید این روغن را به راحتی با غذاتان مخلوط کنید.
- اگر مبتلا به یبوست مزمن هستید، روزانه به اندازه نصف قاشق غذاخوری، بیشتر روغن نارگیل مصرف کنید.
- از این درمان ۲ تا ۳ روز استفاده کنید تا از یبوست رهایی یابید!
نکته: بیشتر از ۴ قاشق غذاخوری در هر روز روغن نارگیل مصرف نکنید، چرا که باعث بروز اسهال می‌شود.
۱۰- جوش شیرین
جوش شیرین درمانی عالی برای برطرف کردن یبوست است. این ماده گازهایی از خود آزاد می‌کند و اسیدیته مجاری گوارشی را پایین می‌آورد به علاوه نفخ را هم درمان می‌کند. جوش شیرین به راحتی در دسترس همه هست.
- ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با ۱ لیوان آب ولرم مخلوط کنید و آن را سریعا بنوشید.
- با گذشت زمان کوتاهی متوجه افزایش حرکات روده تان می‌شوید.
- اگر این محلول را بر روی معده خالی بنوشید، اثر بهتری خواهد داشت.
۱۱- دارو Triphala
این پودر قهوه‌ای از مخلوط گیاهان ساخته شده است. این دارویی قدیمی برای بهبود سیستم گوارش است که ترشح آنزیم‌های دخیل در گوارش را تحریک می‌کند و حرکت ماهیچه‌های روده را تقویت می‌کند.
- ۲ قاشق چایخوری از این پودر را در لیوانی آب گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید.
- بعد از خوردن این دارو چیزی نخورید. البته بعد از گذشت ۳۰ دقیقه می‌توانید تنها آب بخورید.
- از این درمان به مدت چند روز استفاده کنید.
۱۲- ویتامین‌ها
مطالعات نشان داده ویتامین C در درمان یبوست موثر است و معده و روده را هم سم زدایی می کند. ویتامین‌های B1، B5، B9 و B12 مانند ملین های طبیعی عمل می‌کنند و اجازه نمی‌دهند مدفوع سخت باشد.
- یک عدد قرص ویتامین C را درون لیوانی آب حل کنید و بنوشید.
- کپسول ویتامین B کمپلکس را همراه آن بخورید.
- از این درمان به مدت چند روز استفاده کنید.
۱۳- سبوس گندم
این ماده مغذی سرشار از سبوس است، مدفوع را نرم می‌کند و حرکات روده و عضله‌های آن را آسان‌تر می‌کند.
- سبوس گندم را به سوپ، آش و یا هر غذای دیگری که می‌خواهید اضافه کنید. باید در هر روز ۲۵ تا ۳۰ گرم سبوب گندم مصرف کنید.
- سبوس را در رژیم غذایی خود بگنجانید و برای همیشه از شر یبوست خلاص شوید.
