یکی از بهترین روش های درمانی در طب شرق آسیا و طب های سنتی، استفاده از ماساژ است. ماساژ درمانی شوه ای است که حتی در ایران باستان و تا همین چند سال پیش هم به شکل خاصی انجام می شده است. شاید الان هم ماساژ و ماساژورهای به سبک قدیم در برخی از حمام ها وجود داشته باشند. به هر حال این روش درمانی، یکی از موفق ترین روش های غیر تهاجمی در علم پزشکی دیروز و امروز است. اگر در مورد ماساژ و انواع آن یا روش های ماساژ دهی و تاثیر آن در رفع خستگی، چیزی نمی دانید، پیشنهاد می کنیم تا آخر مطلب را بخوانید. شاید پاسخ پرسش هایی که در ذهنتان وجود دارد را پیدا کنید. ما در اینجا به دنبال یافتن پاسخ پرسش های زیر هستیم:
ماساژ برای رفع خستگی بدن، چگونه صورت می گیرد؟
مزایای ماساژ درمانی برای بدن و گردش خون چیست؟
انواع ماساژ و ماساژ درمانی کدام است؟
آموزش ماساژ برای رفع خستگی
این روزها زندگی شلوغ و پر سرو صدای شهری تا جایی پیش رفته است که اگر انسان از سرو صدا و استرس های آن دچار اختلال روحی نشود، صد درصد دچار خستگی مزمن جسمی می شود. خستگی و کوفتگی بدن می تواند از شدت پایین تا شدت بسیار بالا باشد. برخی از افراد مبتلا به سندروم خستگی مزمن یا CFS هستند. این افراد باید برای آرامش جسمی و اعصاب عضله ای، حتما تحت درمان با ماساژ قرار بگیرند.
آموزش ماساژ برای رفع خستگی، یکی از کارهای موثری است که می توان با یادگیری آن، مشکلات جسمی و خستگی ها را برطرف کرد. البته لازم به ذکر است که ماساژورها می توانند این کار را به شکل بسیار موثری انجام دهند. اما ممکن است همیشه و در همه حال، این افراد در دسترس نباشند. به همین خاطر باید برای رفع خستگی، آموزش دید و با ماساژ دادن آشنایی پیدا کرد.
هر کدام از قسمت های بدن مانند صورت، گردن، پاها و اندام تحتانی، دست ها و کمر، ماساژ جداگانه ای دارند. اگر با اصول ماساژدهی آشنا باشید، به راحتی می توانید خستگی های خود را از تن، بیرون کنید.
مزایای ماساژ برای بدن و گردش خون
از دیرباز، میان ما ایرانی ها، حمام عمومی، بسیار رواج داشت. گذشته از مسائل عدم رعایت بهداشت در این مکان ها، اما یک حرکت بسیار مثبت انجام می شد که واقعا روی گردش خون، بسیار تاثیر داشت. آن هم ماساژ بدن و اصطلاحا مشت و مال توسط دلاکان حمام بود. این کار باعث رفع خستگی و افزایش گردش خون در بدن و عضلات می شد. البته این کار، باید توسط یک حمامی حرفه ای انجام می شد وگرنه به عضلات بدن، آسیب وارد می شد.
با پیشرفت جوامع بشری و حذف این حمام ها، کم کم ماساژ بدن به دست فراموشی سپرده شد. اما چند سالی است که ماساژ و ماساژوری در ایران و سایر نقاط جهان، طرفدار پیدا کرده است. بسیار از بیماری های عضله ای و اسکلتی و برخی از بیماری های روحی و خستگی، با این روش، درمان می شوند. ماساژهایی که در کشور تایلند و کشور چین و برخی از کشورهای آسیایی داده می شود، اکثرا جنبه ی درمانی داشته و توسط متخصصین حرفه ای در حال انجام است.
برخی از مزایا و فواید ماساژ، شامل موارد زیر است:
· برخی از احساسات منفی درونی ما سبب شکل گیری رفتگی عضلانی می شود که با ماساژ رفع می شود.
· گردش خون را بهتر می کند.
· در برخی از موارد می تواند درد را کاهش دهد.
· به عملکرد قلب و پمپاژ خون درون عروق، کمک شایانی می کند.
· عملکرد دستگاه گوارش با ماساژ، بهتر می شود. دفع سموم و مواد زائد دستگاه گوارش و بدن، با ماساژ امکان پذیر است.
· با ماساژ می توان تنفس را بهتر کرد و ریه ها آزادانه تر نفس می کشند.
· افزایش گردش خون در عروق با ماساژ امکان پذیر است.
· سیستم لنفاوی بدن وظیفه مبارزه با عفونت را دارد. از طریق ماساژ می توان به این سیستم کمک کرد تا عملکرد خود را بهبود بخشید.
· با ماساژ میتوان شادابی پوست را بیشتر کرد.
· استرس و اضطراب با انجام ماساژ می تواند از بدن بیرون برود.
· ماساژ می تواند فشار خون در بدن را متعادل تر کند.
· اگر از بی خوابی رنج می برید، با ماساژ می توانید بر این مشکل غلبه کنید.
انواع ماساژ و ماساژ درمانی
ماساژ انواع مختلفی دارد که هر کدام سبک انجام دهی خاصی دارد. بیش از 20 نوع ماساژ در دنیا وجود دارد. برخی به همراه ماساژ، از روغن های مختلف گیاهی استفاده می کنند. برخی عود روشن می کنند. برخی از ماساژ ها با موسیقی یا خواندن دعا همراه است. برخی از ماساژهای قدیمی مثل ماساژ در حمام های عمومی که منسوخ شده اند، همراه با آب گرم هستند. خلاصه، انواع ماساژ در دنیا وجود دارد که هر کدام می تواند اثر خود را داشته باشد. به طور کلی ماساژهایی که در حال حاضر در نقاط مختلف دنیا آموزش داده می شوند، به سبک های زیر تقسیم می شوند:
ماساژ تایلندی: این ماساژ از سبک های بسیار معروف در دنیاست. حتی در داخل ایران هم قابل انجام است . اما بهترین ماساژورهای این سبک، در تایلند هستند. نوعی لمس درمانی در این ماساژ صورت می گیرد که به ماساژ یوگای تایلندی هم معروف است. در این ماساژ، از تکنیک های انرژی درمانی استفاده می شود.
ماساژ سوئدی: این ماساژ برای رفع تنش و استرس به کار می رود و بین ماساژهای دنیا، بسیار معروف است. کاهش سموم بدن و ماهیچه ها و همچنین بهبود سطح اکسیژن رسانی بدن، با این ماساژ انجام می شود.
ماساژ ورزشی: این سبک از ماساژ برای بافت های نرم آسیب دیده و عضلات آسیب دیده در هنگام ورزش انجام می شود. از این ماساژ برای کاهش درد و کاهش فشار خون و ضربان قلب استفاده می شود.
ماساژ شیاتسو: این ماساژ که نوعی ماساژ به سبک ژاپنی است، به وسیله ی انگشتان قابل انجام است. در این ماساژ گاهی از کف دستها نیز استفاده می شود..
و کلام آخر
استفاده از ماساژ در رفع خستگی، بسیار موثر است. گاهی می توان با ماساژ، همان کاری را کرد که اقدامات درمانی و دارویی انجام می دهند.
منابع :
مجله آیرست www.irest.co
