یکشنبه, ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
گردشگری

پرواززدگی چیست، چه علائمی دارد و راه مقابله با آن چگونه است؟

وبگردی 22 فروردین 1402
A+A-
Reset
1

بعد از چند سال سخت قرنطینه و محدودیت‌هایی که برای سفر اعمال شد، مردم دوباره سفرهایشان را به دور دنیا شروع کرده‌اند و خانواده‌ها باز هم برای دیدار دور هم جمع می‌شوند؛ اما سفرهای بین‌المللی غالبا با پرواززدگی (جت‌لگ) همراه‌اند و در همان ابتدای سفر، لذت‌بردن از تعطیلات یا همنشینی با خانواده را مختل می‌کنند.

خبرگزاری سی‌ان‌ان درباره تعریف پرواززدگی و دلیل ابتلا به آن می‌نویسد: «اصطلاح جت‌لگ یا پرواززدگی به علائم فیزیکی و شناختی اطلاق می‌شود که افراد هنگام سفر سریع در چندین منطقه زمانی به آن دچار می‌شوند و دلیل آن، ناتوانی بدن در سازگاری فوری با زمان در مناطق متفاوت است.»

بدن پیش از سفر با زمان محلی هماهنگ است و وقتی وارد منطقه زمانی جدید می‌شود، ریتمش با زمان مکان جدید هماهنگ نیست و اینجا است که علائم پرواززدگی رخ می‌نماید؛ موقعی که می‌خواهید بیدار بمانید، خواب‌آلودید و زمانی که می‌خواهید بخوابید، کاملا هشیار. نیمه‌شب گرسنه می‌شوید و اگر در طول روز غذا بخورید، ممکن است به نفخ یا تهوع دچار شوید و تا زمانی که ساعت بدن و تمام ریتم‌هایی که کنترلشان می‌کند، با زمان محلی هماهنگ نشود، ما از نظر جسمی و ذهنی به‌هم‌ریخته می‌مانیم.

پرواززدگی در همه یکسان نیست

به نوشته سی‌ان‌ان، تجربه پرواززدگی در افراد مختلف متفاوت است؛ به این دلیل که هرکدام از ما ریتم درونی خودمان را داریم. اگر چرخه طبیعی روزانه فردی طولانی‌تر باشد، ممکن است با سفر به غرب سریع‌تر سازگار شود. با این حال معلوم نیست آیا چرخه کوتاه‌تر به سازگاری با مسیر دیگری هم کمک می‌کند یا خیر.

با افزایش سن نیز انعطاف‌پذیری کمتر می‌شود؛ بنابراین علائم پرواززدگی در افراد مسن‌تر معمولا شدیدتر است.

آیا جهت سفر مهم است؟

به‌طورکلی، برای بسیاری از افراد سفر به غرب که در آن زمان به دست می‌آورند، کمی آسان‌تر است.

آیا پرواززدگی صرفا «روانی» است؟

برخی از مردم ممکن است پرواززدگی را فقط یک پدیده ذهنی بدانند. البته این تعبیر تاحدی درست است؛ چرا که این وضعیت حاصل ناهماهنگی بین زمان داخلی بدن (که در مغز تعیین می‌شود) و زمان محلی است اما به معنای این نیست که می‌توان از پرواززدگی نجات پیدا کرد؛ پس بهتر است آن را یک وضعیت فیزیولوژیکی بدانید نه روانشناختی.

به نوشته سی‌ان‌ان، خوشبختانه برای کاهش علائم پرواززدگی چند راه ساده وجود دارد که به تنظیم ساعت بدن کمک می‌کند و به‌خصوص برای ورزشکاران که دائم برای مسابقات سفر می‌کنند، مهم است.

۱ــ اول بررسی کنید که آیا تلاش برای سازگاری با زمان جدید ارزشش را دارد یا نه. اگر سفر کوتاه است، شاید بهتر باشد با زمان محلی خود سازگار بمانید. اما چنانچه سفر بیش از سه روز طول می‌کشد، ریتم‌هایی مثل زمان خواب، غذا خوردن، ورزش کردن و دریافت نور خورشید را آگاهانه به سمت منطقه زمانی جدید ببرید.

۲ــ اگر می‌خواهید زمان بدنتان را تغییر دهید، بهتر است از داخل هواپیما شروع کنید. ساعتتان را با زمان منطقه مقصد تنظیم و فعالیت‌هایتان را بر همان اساس برنامه‌ریزی کنید.

۳ــ مصرف کافئین و الکل را در سفر کم کنید. این کار برای خواب و آبرسانی بهتر به بدن مفید است و به تنظیم ساعت بدن با منطقه زمانی جدید کمک می‌کند.

۴ــ هنگام تطبیق با منطقه زمانی جدید سعی کنید در زمان شب محلی بخوابید و در زمان‌های دیگر فقط در صورت نیاز استراحت کنید. چرت زدن‌های کوتاه کمک می‌کند از عهده کارهای روز و شب برآیید. حدود ۳۰ دقیقه چرت زدن در روز کافی است و سعی کنید این زمان به اواخر روز موکول نشود.

۵ــ ناراحتی‌های گوارشی از نشانه‌های پرواززدگی‌اند. اگر مستعد ابتلا به مشکلات روده‌اید، غذا را در وعده‌های کوچک صرف کنید و تا زمانی که گرسنه نشده‌اید، چیزی نخورید.

۶ــ بیرون بروید. نور خورشید کلید سازگاری با منطقه زمانی جدید است. با توجه به تغییر منطقه زمانی، فعالیت‌های خارجی در موقع مناسب برای سازگاری بهتر به شما کمک می‌کند.

منبع cnn
پرواز طولانیپرواززدگیجت‌لگسفرعلائم پرواززدگیمسافرت
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
وبگردی

مطلب قبلی
دانلود سریال سرگیجه قسمت ۱۳ (دانلود قسمت 13 سرگیجه) قسمت ۱۳ سریال سرگیجه
مطلب بعدی
جوشکار سیار تهران

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • مقایسه سفر به شیراز و اصفهان در تابستان،...

    17 اسفند 1403
  • اگر پروازم را از دست بدهم چه اتفاقی...

    20 مهر 1403
  • پر طرفدارترین خودرو ون در ایران

    19 خرداد 1403
  • گردشگری جایگزین چیست؟

    26 آبان 1402
  • چرا باید در سفر به کرواسی از گورسکی...

    21 آبان 1402
  • سفر به مرکز سریلانکا و بازدید از جاهای...

    19 آبان 1402
  • چرا و چگونه به اهواز سفر کنیم؟

    14 آبان 1402
  • آغاز فروش آفرهای سفر به نجف

    14 آبان 1402
  • گرایش هتل‌های اروپایی به سمت سازگاری با محیط‌زیست...

    11 آبان 1402
  • ترندهای سفر در سال ۲۰۲۴ کدامند؟

    9 آبان 1402
  • طبق یافته‌های تازه همه به هنگام سفر دروغ...

    4 آبان 1402
  • چطور برای پروازی طولانی آماده شویم؟

    2 آبان 1402
  • سفر به اعماق معدن نمک برای سلامتی

    30 مهر 1402

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English