چند توصیه مهم برای ماساژ درمانی که باید بدانید!

اصطلاح «ماساژ درمانی» شامل تکنیک‌های زیادی است و نوع ماساژ معمولا به نیازها و شرایط فیزیکی شما بستگی دارد. به طور کلی، تراپیست‌ها روی ماهیچه‌ها و سایر بافت‌های نرم کار می‌کنند تا حس بهتری در افراد ایجاد شود. شواهد زیادی فواید ماساژ را روی کم کردن درد، کاهش استرس و اضطراب، ایجاد آرامش، بالا بردن کیفیت خواب و… نشان می‌دهد. همین دلایل کافی است تا افراد زیادی به یک ماساژ حرفه ای و گذراندن ساعاتی در آرامش فکر کنند.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ شامل مالش و فشار بر عضلات، بافت‌های همبند، تاندون‌ها و رباط‌هاست. اگر از ماساژ برای بهبود سلامت فردی استفاده شود، آن را ماساژ درمانی می‌نامند. ماساژ درمانی می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، به کم کردن درد کمک کند، عضلات را آرام کرده و آسیب‌ها را بازسازی کند. برای بسیاری از افراد سالم بدون بیماری مزمن، ماساژ به سادگی فقط لذت‌بخش است.

ماساژ به طور کلی به عنوان یک درمان مکمل یا طبیعی به شمار می‌رود که توسط مراکز ماساژ یا اسپاهای سلامتی ارائه می‌شود. بسیاری از مردم ماساژ را بلافاصله آرام‌بخش می‌دانند، چراکه انجام آن سطح کورتیزول (هورمون استرس‌زا) را کاهش می‌دهد، در حالی که میزان سایر هورمون‌هایی را که تاثیر مثبتی بر سلامتی و شادی دارند، (مانند دوپامین و سروتونین) را افزایش می‌دهد.

همچنین می توان از انواع ماساژ برای درمان مشکلات عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها استفاده کرد. به طور کلی انجام ماساژ می‌تواند روی رفع برخی از مشکلات جسمی مانند موارد زیر اثرگذار باشد:

– کمر درد

– درد گردن یا شانه

– سردرد

– آرتروز

– افسردگی و اضطراب

– اختلالات گوارشی

– کشیدگی یا آسیب بافت نرم

– آسیب های ورزشی

حتی استفاده از ماساژ درمانی به طور قابل توجهی برای کمک به افراد برای مقابله با بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی یا درد مزمن رو به گسترش است.

برخی از انواع ماساژهای درمانی کدامند؟

ماساژ تایلندی : یکی از بهترین انواع ماساژ بر پایه انرژی، نشاط، کاهش گرفتگی‌ عضلانی و اسپاسم است. این نوع ماساژ با استفاده از تمرکز بر خطوط ده‌گانه انرژی، باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن و در نهایت بهبود عملکرد عضلانی می‌شود. از فواید ماساژ تایلندی می‌توان به کاهش استرس، بهبود جریان گردش خون، افزایش تمرکز و… اشاره کرد.

ماساژ سوئدی : از فواید ماساژ سوئدی می‌توان به کاهش تنش و علائم افسردگی، استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب، همچنین افزایش اکسیژن خون، بهبود سیستم لنفاوی بدن و در نتیجه بالا رفتن سرعت دفع مواد زائد و رفع سموم بدن اشاره کرد. ماساژ سوئدی یک ماساژ سبک است و بهترین گزینه برای کسانی به شمار می‌رود که محکم بودن ماساژ تایلندی را نمی‌توانند تحمل کنند.

ماساژ پرینتال (بارداری): برای کاهش استرس، تورم، دردهای عضلانی و مفاصل که گاهی در دوران بارداری ظاهر می‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماساژ بارداری به خانم‌ها کمک کند تا با تغییراتی در این دوران در بدن آنها رخ می‌دهد، بیشتر کنار بیایند. به ویژه برای کاهش ناراحتی در زمانی که نمی‌توانند از برخی داروها یا سایر گزینه‌های پزشکی استفاده کنند، ماساژ درمانی می‌تواند مفید باشد.

ماساژ ورزشی: این نوع ماساژ برای کمک به ورزشکاران در تمرینات طراحی شده است، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و از آسیب‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین پس از آسیب یا فشار در ورزش نیز از ماساژ ورزشی استفاده می‌شود. ماساژ ورزشی به طور خاص برای ورزش‌های مختلف و آسیب‌های ناشی از آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع ماساژ آرامش‌بخش نیست و اغلب می‌تواند بسیار شدید و محکم باشد، چراکه در راستای کشش و تحریک عضلات غیرفعال و بهبود وضعیت بافت نرم عمل می‌کند.

ماساژ بافت عمیق: در ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری به کار گرفته می‌شود که تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد می‌کند. این نوع ماساژ به کاهش تنش در ماهیچه و بافت کمک می‌کند و همچنین می‌تواند با افزایش جریان خون و کاهش التهاب باعث بهبود سریع‌تر شود. ماساژ بافت عمیق برای گرفتگی‌‌های گردن، کمر درد، گرفتگی ران پا و … مناسب است.

ماساژ رفلکسولوژی: ماساژ رفلکسولوژی (بازتاب درمانی) نوعی ماساژ است که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن مانند پا، دست و گوش انجام می‌شود. از فواید ماساژ رفلکسولوژی می‌توان به کاهش استرس و اضطراب، کاهش درد، بالا بردن کیفیت خلق و خوی افراد، بهبود وضعیت عمومی، تقویت سیستم ایمنی بدن، غلبه بر سرماخوردگی و عفونت‌های باکتریایی، رفع مشکلات سینوسی، بهبود مشکلات کمر و… اشاره کرد.

ماساژ سنگ داغ: درمانگر سنگ های گرم را روی قسمت های خاصی از بدن قرار می دهد تا ماهیچه ها را تسکین داده و آرام کند.

آیا ماساژ درمانی خطر دارد؟

ماساژ جایگزینی برای مراقبت‌های پزشکی نیست. همچنین اگر برای کاهش علائم یک بیماری قصد انجام ماساژ را دارید، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید کدام نوع ماساژ ممکن است برای سلامتی‌تان مفید باشد.

اگر با مشکلات زیر دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است ماساژ گزینه‌ مناسبی برای شما نباشد:

– لخته شدن خون

– ابتلا به یک بیماری پوستی عفونی (مانند زگیل یا تبخال)

– پوکی استخوان

– آسیب‌های عصبی

قبل از ماساژ درمانی این کارها را انجام دهید:

قبل از اینکه برای ماساژ بروید، مقدار زیادی آب بنوشید و بلافاصله قبل از ماساژ غذا نخورید. اگر سابقه بیماری یا مشکل سلامتی خاصی دارید، حتما آن را پیش از شروع ماساژ با تراپیست خود در میان بگذارید. به طور کامل درباره شرایط جسمی یا داروهایی که مصرف می‌کنید، صحبت کنید. اگر در طول زمان انجام ماساژ احساس ناراحتی کردید، حتما آن را با فرد ماساژدهنده در میان بگذارید.

هزینه ماساژ درمانی چقدر است؟

بسته به اینکه کدام نوع ماساژ را انتخاب کنید، هزینه‌ها متغیر خواهد بود. می‌توانید پیش از انجام ماساژ مورد نظر خود درباره قیمت و همچنین مدت زمان انجام اطلاعات کافی کسب کنید. کافی است با یک مرکز ماساژ معتبر تماس بگیرید تا فهرست قیمت ماساژ را در اختیارتان قرار دهد. اول باید بدانید که دقیقا به چه نوع ماساژی نیاز دارید.

یک مرکز ماساژ معتبر انتخاب کنید!

در پایان آنچه که اهمیت دارد، انتخاب یک مرکز ماساژ معتبر با ماسورهایی است که تخصص و تجربه کافی را در این زمینه داشته باشند. یک مرکز معتبر مثل نیلوفر آبی می‌تواند نتیجه‌ای را که از گرفتن یک ماساژ دنبال می کنید، به شما بدهد. فرقی نمی‌کند هدف‌تان از انجام ماساژ، درمان باشد یا گذراندن ساعاتی در آرامش پس از یک روز سخت، انتخاب درست محل انجام ماساژ نکته‌ای است که نباید نادیده بگیرید.

این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد