دوشنبه, ۱۲ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
خودمونی

صبر یک فضیلت نیست – بلکه یک استراتژی مقابله‌ای است

شهاب الدین حدیدی 7 دی 1403
A+A-
Reset
1

صبر اغلب به‌عنوان یک فضیلت اخلاقی شناخته می‌شود، اما جوهره واقعی آن ممکن است به نحوه مواجهه ما با چالش‌ها و ناکامی‌های بی‌وقفه زندگی مرتبط باشد.

کیت سوینی، دانشمند روانشناسی از دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید، پیشنهاد می‌کند که صبر شاید کمتر به موقعیت اخلاقی ما و بیشتر به نحوه مدیریت تحریکات روزمره زندگی مرتبط باشد.

او می‌گوید: «فیلسوفان و محققان مذهبی، صبر را فضیلت می‌دانند، اما اکثر مردم ادعا می‌کنند که صبور نیستند. این موضوع باعث شد از خودم بپرسم که شاید صبر کمتر به “خوب بودن” یک فرد و بیشتر به نحوه مقابله او با ناراحتی‌های روزمره مربوط باشد.»

مطالعه‌ای برای تعریف صبر و بی‌صبری

سوینی مطالعه‌ای انجام داد که بر تعریف مفهوم صبر و بی‌صبری و عوامل تأثیرگذار بر آن‌ها متمرکز بود.

تفسیر صبر و بی‌صبری

به گفته سوینی، بی‌صبری احساسی است که هنگام مواجهه با تأخیرهای ناعادلانه، غیرمنطقی یا نامناسب به وجود می‌آید – مانند ترافیک سنگین در ساعات غیرپیک یا جلسه‌ای که بیش از زمان مقرر طول می‌کشد.

در مقابل، صبر به نحوه مقابله افراد با این احساسات بی‌صبری اشاره دارد. روانشناسان اغلب از اصطلاح «تنظیم هیجان» برای توصیف مجموعه‌ای از راهبردها استفاده می‌کنند که افراد برای تعدیل شدت احساسات خود به کار می‌برند.

در یک مقاله نظری همراه، سوینی تأکید می‌کند که صبر نمایانگر زیرمجموعه خاصی از این استراتژی‌ها است که بر مدیریت احساسات بی‌صبری متمرکز هستند.

شرایط ایجاد “طوفان کامل” بی‌صبری

پژوهشگران سه موقعیت را شناسایی کردند که ترکیب آن‌ها دستورالعملی ایده‌آل برای بی‌صبری ایجاد می‌کند:

  • یک وضعیت بحرانی (مانند گیر افتادن در ترافیک در مسیر یک کنسرت مورد علاقه)،
  • یک حالت انتظار ناخوشایند (مانند نشستن در اتاق انتظار شلوغ اداره دولتی)،
  • و وجود فردی که مقصر تأخیر به نظر می‌رسد (مانند آزمایشگاهی که فراموش کرده آزمایش‌های پزشکی شما را پردازش کند).

مشخص شد که مردم در تأخیرهای طولانی‌تر از انتظار، احساس بی‌صبری بیشتری می‌کنند، حتی اگر مدت واقعی تأخیر تأثیر قابل‌توجهی بر احساسات آن‌ها نداشته باشد.

برای بررسی این تحریکات، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا واکنش‌های خود را به ناراحتی‌های روزمره تصور کنند، مانند گیر کردن در ترافیک، تحمل یک جلسه خسته‌کننده، یا انتظار در یک اتاق شلوغ.

آن‌ها ارزیابی کردند که این موقعیت‌ها چقدر باعث بی‌صبری می‌شوند و استراتژی‌هایی را برای کاهش این احساسات شناسایی کردند، از جمله تکنیک‌های پرت کردن حواس، تمرین تنفس عمیق، یا یافتن نکات مثبت در موقعیت.

طیف صبر

جالب اینکه همه افراد در مواجهه با موقعیت‌های محرک به یک شکل واکنش نشان نمی‌دادند. برخی از افراد صبورتر از دیگران بودند. به عنوان مثال، افرادی که با موقعیت‌های باز و نامشخص سازگارتر بودند و از ثبات احساسی بیشتری برخوردار بودند، کمتر دچار بی‌صبری می‌شدند.

علاوه بر این، افرادی که هوش هیجانی بالاتری داشتند و در خودتنظیمی مهارت داشتند، حتی اگر در ابتدا احساس بی‌صبری می‌کردند، در مدیریت این احساسات موفق‌تر عمل می‌کردند.

سوینی اشاره کرد: «یافته‌های اولیه ما بسیاری از ایده‌های ما درباره صبر و بی‌صبری را تأیید می‌کنند. هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری داریم، اما رویکرد ما در کمک به افراد برای مدیریت احساسات بی‌صبری و در نهایت صبورتر شدن در زندگی روزمره بسیار امیدوارکننده است.»

این یافته‌ها چشم‌انداز تازه‌ای از صبر و بی‌صبری ارائه می‌دهند – نه به‌عنوان ویژگی‌های ذاتی فرد، بلکه به‌عنوان واکنش‌ها و استراتژی‌های مقابله‌ای که ما در مواجهه با تحریکات اجتناب‌ناپذیر زندگی به‌کار می‌گیریم.

ارتباط صبر و ویژگی‌های شخصیتی

این تحقیق نشان می‌دهد که چگونه ویژگی‌های شخصیتی بر توانایی فرد برای صبور ماندن تأثیر می‌گذارد. افرادی که ثبات احساسی بیشتری دارند و در شرایط نامشخص تطبیق‌پذیرتر هستند، کمتر دچار احساس بی‌صبری می‌شوند.

علاوه بر این، افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند و در خودتنظیمی و همدلی مهارت دارند، در مدیریت احساسات بی‌صبری موفق‌تر عمل می‌کنند.

ویژگی‌هایی مانند سازگاری نیز نقش مهمی در تشویق صبر ایفا می‌کنند، زیرا این افراد اغلب با ذهنیتی آرام و درک‌کننده به موقعیت‌های ناامیدکننده نزدیک می‌شوند.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که صبر تنها به شرایط وابسته نیست، بلکه عمیقاً با خصوصیات شخصیتی فرد مرتبط است و راهی امیدوارکننده برای ایجاد مداخلاتی برای تقویت صبر در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

پیامدها برای زندگی مدرن

در دنیای پرشتاب امروزی، یافته‌های این مطالعه کاربردهای قابل‌توجهی دارند.

  • توانایی مدیریت مؤثر بی‌صبری در محیط‌های شخصی و حرفه‌ای اهمیت دارد.
  • برای مثال، محیط‌های کاری می‌توانند از برنامه‌های آموزشی متمرکز بر تکنیک‌های تنظیم هیجان بهره‌مند شوند و به کارکنان کمک کنند تا در زمان‌های چالش‌برانگیز با استرس مقابله کرده و بهره‌وری خود را حفظ کنند.
  • علاوه بر این، درک روانشناسی صبر می‌تواند به حل تعارض‌ها از طریق ترویج همدلی و همکاری کمک کند.

در سطح فردی، استراتژی‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، بازنگری موقعیت‌های منفی، و تمرین شکرگزاری می‌توانند در روتین‌های روزمره ادغام شوند تا بهزیستی عاطفی افزایش یابد و رویکردی صبورانه‌تر به زندگی ایجاد شود.

این مطالعه به‌طور کامل در ژورنال Personality and Social Psychology Bulletin منتشر شده است.

استراتژیاستراتژی مقابله‌ایصبرفضیلت
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
شهاب الدین حدیدی

شهاب الدین حدیدی هستم، سردبیر فوت و فن. زندگی آنلاین یکی از تفریحات من در زمانیست که از ترافیک و شلوغی و هیاهو در فرار هستم.

مطلب قبلی
شکلات شیری یا تلخ؟ کدام نوع شکلات خطر دیابت را افزایش می‌دهد؟
مطلب بعدی
بزرگترین کارهای هوش مصنوعی گوگل در سال ۲۰۲۴

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • مدیریت سبد سهام: هفت استراتژی برای بهینه‌سازی سرمایه‌گذاری‌های...

    15 اسفند 1402
  • مدیریت استراتژیک قیمت‌گذاری در طول چرخه عمر محصول

    3 بهمن 1402
  • استراتژی برندهای چندگانه راهی برای ورود به بازارهای...

    12 آذر 1402
  • چرا کسب‌وکارها استراتژی انطباق محصول را انتخاب می‌کنند؟

    16 آبان 1402
  • پشت هر ریبرندینگ چه استراتژی‌ای نهفته است؟

    17 مهر 1402
  • چرا برندها نیازمند رصدکردن شبکه‌های اجتماعی هستند؟

    27 شهریور 1402
  • استراتژی داده محور در حوزه کسب و کارهای...

    24 آبان 1399
  • دانلود و معرفی ۱۵ بازی برتر اندروید در...

    26 دی 1396
  • معرفی برترین بازی‌های ios در تمام سبک‌ها

    26 مهر 1396
  • برنامه تازه سونی: تلویزیون و تلفن‌هوشمند کمتر، پلی‌استیشنهای...

    6 آذر 1393
  • نکات ابتدایی اما مهم برای بازیکنان Clash of...

    30 آبان 1393

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English