پنجشنبه, ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سبک زندگی

یک استراحت آرام بعد از یادگیری، باعث یادآوری بهتر جزئیات می‌شود!

بهداد ماپار 28 اردیبهشت 1397
A+A-
Reset
1

بیشتر ما می‌دانیم که بدون خوابیدن قادر به ایجاد خاطرات جدید نخواهیم بود. اما آیا یک استراحت ساده به مدت ۱۰ دقیقه بدون فرو رفتن در خواب پس از یادگیری مطلبی برای به خاطر سپردن آن مطلب با جزئیات دقیق کافی است؟ تحقیقات جدید که اینگونه می‌گوید.

خواب و حافظه با هم در ارتباط هستند. خوابیدن مکانیزم فراموش کردن مغز را بلوکه می‌کند، انتقال دهنده‌های عصبی را کاهش می‌دهد و در نتیجه  شکل‌گیری حافظه را تسهیل می‌بخشد.

علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان داده است که خواب، کلیدی برای تقویت خاطراتی است که ما در هنگام بیداری آن را ساخته‌ایم و همچنین یکی از عناصر اصلی در حفظ توانایی مغز برای یادگیری چیزهای جدید در آینده است.

به عنوان مثال در یک مطالعه نشان داده شد که در طول خواب، سیناپس‌های ما آرام و انعطاف‌پذیر‌تر می‌شوند که باعث حفظ نروپلاستی (خاصیتی از مغز که با تغییرات ساختاری و عملکردی در مغز مرتبط است که از طریق آموزش و تجربه ایجاد می‌شود) و افزایش توانایی یادگیری مغز می‌شود.

از سوی دیگر، خواب ضعیف منجر به سفت و سخت شدن سیناپس‌ها و اختلال در یادگیری چیزهای جدید در طولانی مدت می شود.

همچنین جالب است بدانید، محققان اخیرا قادر به مداخله در فرآیند تثبیت حافظه بوده‌اند که در حین خواب با اسکن کردن مغز افراد، می‌توانند حافظه‌های خاصی از مغر را انتخاب و آنها را تقویت کنند.

اما آیا یک استراحت ساده بدون فرو رفتن در خواب نیز می‌تواند به این اندازه برای شکل‌گیری حافظه موثر باشد؟ یک مطالعه جدید – به طور مشترک توسط مایکل کریگ، یک پژوهشگر در دانشگاه هریوت وات در ادینبورگ انگلستان و مایکل دور، رهبر پژوهشی و استادیار در همان دانشگاه، نشان می‌دهد که این کار موثر و شدنی است.

آنها می‌گویند که این ادعا به ویژه در طول خواب و استراحت کامل درست است اگر در این حین ذهنِ خود را مشغول اطلاعات دیگری نکنیم.
علاوه بر این، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نه تنها دوره‌ای از استراحت به ما کمک می‌کند تا چیزهای جدید را به خاطر بسپاریم، بلکه این استراحت برای حفظ جزئیات نیز بسیار مهم است.

کریگ و دور، سرپرستان این مطالعه، برای ارزیابی توانایی نگهداری اطلاعات مغز، یک تست حافظه انجام دادند. در این تست آنها از ۶۰ شرکت کننده دختر و پسر جوان – میاگین ۲۱ ساله- خواستند تا به مجموعه‌ای از عکس‌ها نگاه کنند.

سپس از آنها خواسته شد بین عکس های “قدیمی” و “مشابه” آنها را تشخیص دهد. اگر توانایی شرکت کنندگان در حفظ تفاوت‌ها خوب بود، آنها باید می‌گفتند عکس‌ها “مشابه” هستند.

با این حال، کریگ توضیح می‌دهد” اگر  در مغز افراد تنها حافظه‌های با جزئیات کم ذخیره شوند، آنها تفاوت‌های ظریف در عکس‌های مشابه را متوجه نخواهند شد و آنها را با “عکس های قدیمی” اشتباه خواهند گرفت.

او در آخر یافته‌های خود را اینگونه خلاصه کرد که : از بین شرکت کنندگان، جوان‌تر ها که بعد از مشاهده عکس‌ها به خوبی استراحت کرده بودند توانسته بودند تفاوت‌های ظریف در عکس‌های مشابه را بهتر تشخیص دهند.

 او توضیح داد که “این افراد حافظه‌های دقیق تر را در مقایسه با کسانی که استراحت نکردند ذخیره می‌کنند.”

او می‌افزاید: “ما فکر می‌کنیم که یک استراحت آرام و کامل بعد از یادگیری می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا این امر احتمالا با حمایت از فعال شدن خودکار حافظه، موجب تقویت حافظه‌های جدید در مغز می شود.

منبع medicalnewstoday
استراحتاستراحت کاملبه یاد آوردنحافظهخاطراتخوابیدنیادآوری جزئیاتیادگیری
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
مرغ با لوبیا سیاه و برنج
مطلب بعدی
بررسی طراحی بدنه و نمایشگر تلفن هوشمند Huawei Y7 Prime 2018

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه پرسه‌زنی ذهنی می‌تواند به یادگیری و حافظه...

    5 اردیبهشت 1404
  • آیا کراتین می‌تواند سلامت مغز را تقویت کند؟

    24 فروردین 1404
  • چرا خاطرات نزدیک به هم در زمان به...

    21 فروردین 1404
  • دوپامین، سوخت یادگیری در پرندگان آوازخوان جوان

    21 فروردین 1404
  • ربات‌ها اکنون می‌توانند مانند انسان‌ها یاد بگیرند، با...

    16 اسفند 1403
  • محاسبات ذهنی ریاضی با چرتکه برای کودکان ۶...

    11 اسفند 1403
  • چگونه کاهش استفاده از گوشی هوشمند می‌تواند زندگی...

    4 اسفند 1403
  • یادگیری متغیر: کلید عادات مطالعه مؤثرتر

    8 بهمن 1403
  • چگونه برای داشتن خوابی بهتر ورزش کنیم؟

    21 آذر 1403
  • اکسی‌توسین؛ هورمونی با قدرت‌های فراتر از انتظار

    27 آبان 1403
  • کودکان نوپا پس از مشاهده رویدادهای «غیرممکن» سریع‌تر...

    19 آبان 1403
  • ۱۰ راه برای بهبود حافظه

    16 آبان 1403
  • به‌هم‌ریختگی حافظه سرعت پیری مغز را افزایش می‌دهد

    2 مهر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English