تعطیلات تابستان فرا رسیده و هوا آفتابی و گرم شده است. حال زمان آن رسیده است که از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت کنیم.
آفتاب: مزایا و مضرات
نور خورشید برای بسیاری از عملکرد‌های بدن، از جمله تولید ویتامین D و حفظ ریتم و تعادل خلق و خوی روزانه ضروری است. با این حال، قرار گرفتن به مدت طولانی زیر نور آفتاب نیز ممکن است مضر باشد. اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند باعث صدمات کوتاه مدت یا بلند مدت به پوست، مانند سوختگی پوست، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست شود. تقریبا از هر پنج نفر در ایالات متحده آمریکا، یک نفر ممکن است در طول عمر خود دچار سرطان پوست شود.
تقریبا ۹۵ درصد اشعه ماوراء بنفش (UV) که به پوست ما می‌رسد ، اشعه UVA است که در درجه اول مسئول اثرات مزمن بر روی پوست مانند پیری، چین و چروک و افتادن لک بر روی پوست است که معمولا در سن پیری رخ می‌دهد. اشعه UVB درصد کمتری را تشکیل می‌دهد اما ممکن است حتی مضر‌تر از UVA باشد زیرا این اشعه دلیل اصلی آفتاب سوختگی است. هر دو اشعه UVA و UVB ممکن است باعث ایجاد سرطان پوست شوند.
حتی با تمام این خطرات باز هم بسیاری از افراد تنها با یک لباس شنا به ساحل می‌روند به امید اینکه خود را برنزه کنند. برای برخی افراد، سوختگی‌های قرمز بر روی پوستشان نشانه‌ی از داشتن یک روز موفق در ساحل است. این کار مطلقا توصیه نمی‌شود. هرگونه قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماوراء بنفش می‌تواند خطرناک باشد حتی اگر در فصل تابستان نباشیم. برای مثال در فصل زمستان، برف‌ها می‌توانند نور خورشید را منعکس کنند. همچنین استفاده از تخت‌های برنزه کننده نیز مضر هستند. پس راه حل محافظت از خود در برابر این اشعه‌های مضر چیست؟
کرم‌های ضد آفتاب مختلفی در بازار وجود دارد. کرم‌های ضد آفتاب حاوی فیلتر‌هایی هستند که می‌توانند اشعه UV را منعکس، پراکنده یا جذب کنند، در غیر اینصورت این اشعه مضر به پوست ما می‌رسد.
دو نوع اصلی از کرم‌های ضد آفتاب وجود دارد، فیلترهای ارگانیک (ضد آفتاب‌های شیمیایی) و فیلترهای غیر ارگانیک (ضد آفتاب‌های فیزیکی)
حفاظت از پوست با کرم‌های ضد آفتاب شیمیایی (فیلترهای ارگانیک)
فیلترهای ارگانیک، اشعه ماوراء بنفش را جذب می‌کنند و آن را به مقدار کمی گرما تبدیل می‌کنند. در ترکیبات آن که روی بطری کرم لیست شده است ممکن است متوجه ترکیباتی مانند “اکسی بنزون”، “آووبنزون” و “اوکتوکریلین” باشد. اکسی بنزون و آووبنزون فیلترهای نسبتا خوبی برای اشعه UVA می‌باشند. با اینحال، ممکن است برای تثبیت بهتر و جلوگیری در برابر اشعه UVB با عوامل دیگری مانند “اوکتوکریلین”، “هوموسالات” و “اکتیسالات” ترکیب شوند. در کشور‌های دیگر، ترکیبات جدیدتری شامل تینوسورب M/S ، مکسوریل SX و مکسوریل XL وجود دارند که از این ترکیبات در طیف گسرده‌ای از ضد آفتاب‌ها استفاده می‌شود.
حفاظت از پوست با ضد آفتاب‌های فیزیکی (فیلترهای غیر ارگانیک)
فیلترهای غیر ارگانیک شامل ترکیبات معدنی مانند زینک اکسید و تیتانیوم دی اکسید هستند که باعث بازتاب و پراکندگی اشعه UV می‌شوند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده است که این ترکیبات عملا با جذب اشعه ماوراء بنفش و تبدیل آن به گرما کار می‌کنند. این کرم‌های ضد آفتاب از پوست در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند. این ترکیبات در کرم‌های ضد آفتاب مخصوص کوکان بیشتر استفاده می‌شود زیرا این ترکیبات برای پوست‌های حساس بهتر هستند. این ضد آفتاب‌ها معمولا بر روی پوست ضخیم‌تر و سفید‌تر می‌شوند.
به درستی استفاده کنید!
ما پیشنهاد می‌کنیم که بهتر است همه افراد هنگامی که از خانه بیرون می‌روند از ضد آفتاب‌های با ۳۰ SPF یا بالاتر استفاده کنند. ۳۰SPF تقریبا ۹۷ درصد اشعه UVB را مهار می‌کند. ضد آفتاب‌های با SPF بالاتر از ۵۰ تنها کمی بیشتر از ۳۰SPF از ما در برابر اشعه‌های UV محافظت می‌کنند.
هر فردی بدون در نظر گرفتن رنگ پوست خود، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کند، زیرا همه ما در معرض خطر عوارض ناشی از اشعه ماوراء بنفش هستیم. با اینحال برای افرادی که پوست روشن‌تر و حساس‌تری دارند اهمیت بیشتری دارد که از ضد آفتاب‌ها استفاده کنند. همچنین توصیه می‌شود که از ضد آفتاب‌ها بر روی کودکان کمتر از ۶ ماه اجتناب کنید و به جای آن سعی کنید کودکتان را کمتر در معرض نور خورشید قرار دهید و هنگام بیرون آمدن لباس و کلاه مناسب بر تن کودک خود بپوشانید.
پیشنهاد ما ۱ قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب بر روی صورت و گردن و حدود ۳۰ گرم برای دیگر مناطق بدن که ممکن است در معرض نور خورشید باشند. شما باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در زیر نور خورشید کرم را بر صورت خود اعمال کنید. اگر مدت زیادی بیرون از خانه و زیر نور آفتاب هستید هر ۲ ساعت یکبار مجددا اعمال کنید.
علاوه بر کرم ضد آفتاب بهتر است که از پوشیدنی‌های محافظتی مانند کلاه‌های آفتاب گیر، لباس‌های خنک اما آستین بلند و عینک آفتابی استفاده کنید. همچنین از تخت‌های سولار اجتناب کنید و همیشه سیراب بمانید.
اگر دچار آفتاب سوختگی شدیم راه حل چیست؟
اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، ضروری است که هرچه زودتر به مداوای آن بپردازید. به دنبال سایه بگردید و از قرار گرفتن زیر نور خورشید خودداری کنید.
یکی از مهم‌ترین کارها هنگام آفتاب سوختگی نوشیدن مقدار زیاد آب است. هنگامی که دچار آفتاب سوختگی شدید، در حقیقت بدن شما آب بیشتری را از دست می‌دهد. درمان‌های معمول در چنین شرایطی گرفتن حمام آب سرد، استفاده از مرطوب کننده‌ها و کرم هیدرکورتیزون است.
