این ۴ حرکت استقامتی را می‌توانید در هر جا و هر زمان که بخواهید انجام دهید. حتی افرادی که آمادگی جسمانی زیادی ندارند، می‌توانند این حرکت‌ها را انجام دهند.
این ۴ حرکت استقامتی را می‌توانید در هر جا و هر زمان که بخواهید انجام دهید. حتی افرادی که آمادگی جسمانی زیادی ندارند، می‌توانند این حرکت‌ها را انجام دهند.