برچسب:

عضله

فارغ از اینکه شما یک ورزشکار قدرتی باشید، یا دوران نقاهت بعد از عمل را می‌گذرانید، یا فردی مسن با بیش از ۶۰ سال سن هستید، نیاز روزانه بدن شما به پروتئین حدود ۵۰ تا ۶۰ گرم در روز است. و…

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKThreadsBlueskyEmail

بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای حجم دادن به عضلات خود هستند. از بلند کردن وزنه در باشگاه‌های بدنسازی گرفته تا رژیم‌های غذایی خاص ورزشی، همه اینها برای بدست آوردن عضلاتی حجیم و تقویت ماهیچه‌ها ضروری هستند. با اینحال، وقتی…

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKThreadsBlueskyEmail