حرکات کششی بخش مهمی از تمام برنامه‌های ورزشی محسوب می‌شوند. این حرکات یا مؤثر واقع می‌شوند یا اگر درست انجام نشوند، پتانسیل ساخت ماهیچه توسط بدن را در هم می‌شکنند.
از زمانی که بیدار می‌شوید تا زمانی که دوباره بخوابید، روی پاهایتان می‌ایستید و حرکت می‌کنید. پاها شما را سرپا نگه می‌دارند، در نتیجه بایستی آن‌ها را تقویت کنید.