ورزش کمر

نشستن طولانی مدت بر روی صندلی هواپیما در سفرهای هوایی طولانی باعث گرفتگی عضلات و خسته شدن بدن می‌شود. برای جلوگیری از این حالت این ورزش‌های ساده را در هواپیما انجام دهید. این ورزش‌ها اطرافیان‌تان را اذیت نخواهند کرد و تنها…