همیشه غر می‌زنید که حوصله‌تان سر می‌رود؟ آیا می‌دانید چطور خودتان را در اوقات فراغت سرگرم کنید؟ ما به شما کمک می‌کنیم تا برای خود سرگرمی بسازید!
امروزه بسیاری از مردان جوان علاقه زیادی به بدن‌سازی و عضله‌سازی دارند. یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند در عرض چند ماه به عضله‌سازی بدن کمک کند.
چه ورزشکاری مبتدی باشید و چه حرفه‌ای، در هر صورت گرم کردن بدن قبل از ورزش امری ضروری است. با ما همراه باشید تا با نرمش‌ها و حرکات کششی رایج قبل از ورزش آشنا شوید.
متخصصین توصیه می‌کنند افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص، ورزش کنند. با این حال، انجام برخی تمرینات ورزشی تنها باعث اتلاف وقت می‌شود.
آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا متخصصین همواره تأکید دارند قبل از ورزش، بدن خود را گرم کنید.
محققان میگویند که بدن انسان با درجات بالاتر ورزش خودش را تطابق میدهد، بنابراین افرادی که فعال هستند ممکن است به اندازه افراد کمتحرک کالری بسوزانند.
یکی از بارز‌‌ترین ویژگی‌های فیزیکی انسان قد است. احتمالاً شما نیز تبلیغات زیادی در مورد افزایش قد دیده و شنیده‌اید؛ اما ممکن است به هیچ کدام از این ادعا‌های ساختگی توجهی نکرده باشید. اما در مورد ورزش چطور؟
اگر می‌خواهید اندام مناسب و تندرستی داشته باشید، حتماً ورزش پیاده‌روی را امتحان کنید.
معمولاً بیشتر افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن خود هستند؛ اما برخی افراد هم وجود دارند که می‌خواهند وزن خود را به روشی سالم افزایش دهند.
زندگی روزمره، وضعیت نادرست ایستادن یا نشستن و بسیاری از عوامل دیگر باعث گرفتگی عضلات گردن می‌شود. در ادامه ۴ حرکت کششی ساده برای کاهش گرفتگی عضلات گردن به شما معرفی خواهیم کرد.