برنامه روزانه

اکثر ما از فواید ورزش کردن برای داشتن یک زندگی باخبریم. کاهش وزن، حفط وزن فعلی، ترشح هورمون اندورفین (هورمون کاهش درد و لذت‌بخشی)، بالارفتن انرژی، افزایش کیفیت خواب، مبارزه با افسردگی …