مقایسه بین اسکوات سنتی و اسکوات با ایکس بادی نشان می‌دهد که هر دو روش مزایای خاص خود را دارند. اسکوات سنتی با تأکید بر کنترل حرکت، توسعه تدریجی قدرت و پایداری در نتایج، انتخابی ایده‌آل برای علاقه‌مندان به تمرینات کلاسیک و بلندمدت است. در مقابل، اسکوات با ایکس بادی که از فناوری EMS استفاده می‌کند، می‌تواند در مدت‌زمان کوتاه‌تری منجر به فرم‌دهی شود، اما نتایج آن وابسته به استمرار جلسات و دقت در تنظیم دستگاه است. انتخاب بین این دو روش باید با توجه به اهداف شخصی، محدودیت‌های بدنی و زمان در دسترس انجام شود.
