با رعایت نکات طلایی از مصرف پروتئین گرفته تا تمرینات بدنسازی و قدرتی پلکانی و زمان ریکاوری، در عرض 4 تا 12 هفته شاهد عضله سازی چشمگیر خود باشید.
پودر پروتئین نخود مکملی است که از استخراج پروتئین نخود زرد بوجود آمده است. از این پودر معمولا برای افزایش محتوای پروتئین آبمیوه‌ها و شیک‌ها استفاده می‌شود و یک مکمل…
بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای حجم دادن به عضلات خود هستند. از بلند کردن وزنه در باشگاه‌های بدنسازی گرفته تا رژیم‌های غذایی خاص ورزشی، همه اینها برای بدست…