خوابیدن روی میز صبحانه و خیره شدن به سقف در تمام شب، شروع ایده‌آلی برای یک سفر طولانی نیست. برای اینکه بدون مشکل جت لگ سفر کنید، این مراحل ساده را دنبال کنید. اکثر کسانی که پروازهای طولانی داشته‌اند، با اثرات سفر سریع بین‌المللی آشنا هستند؛ حالتی که خوابیدن در شب اول سفر مثل رسیدن به خط پایان یک ماراتن به نظر می‌رسد.
