پشت پا ایستاده تک دستگاه یکی از تمرینات مؤثر در تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام می‌شود. این تمرین با تمرکز بر هر پا به‌صورت جداگانه، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت عضلات پشت ران کمک می‌کند.
پشت پا ایستاده تک دستگاه یکی از تمرینات مؤثر در تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام می‌شود. این تمرین با تمرکز بر هر پا به‌صورت جداگانه، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت عضلات پشت ران کمک می‌کند.